Me sa duket, të mendosh vetëm për dikë që do të të ndihmojë të përballosh situata stresuese

Përmbajtje

• Rishikim për

Herën tjetër që ndiheni të mbingarkuar, duke menduar për S.O. mund të ndihmojë. Një studim i fundit i botuar në Psikofiziologji sugjeroi që vetëm të mendosh për partnerin tënd para se të stresohesh mund të ulë presionin e gjakut ashtu si të jesh me ta në IRL. Përkthim: Nuk keni nevojë për një shpatull fizik për t'u mbështetur - thjesht duhet të dini se keni mbështetjen e të dashurit tuaj për të kaluar kohë të vështira. (I ngjashëm: Trajneri i takimeve Matthew Hussey thotë se boksi mund të mësojë shumë për marrëdhëniet)

Ja se si arritën në atë përfundim: Më shumë se 100 pjesëmarrës që ishin aktualisht në një lidhje romantike u ndanë në tre grupe: Një që do të kalonte kohë me partnerin e tij, një që do të mendonte për partnerin e tyre dhe një që do të mendonte për ditën e tyre . Pas kësaj, secili grup e zhyti këmbën në ujë të ftohtë për katër minuta për të shkaktuar stres dhe u matën presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës. Studiuesit zbuluan se si grupi që kalonte kohë me bashkëshortët e tyre, ashtu edhe ai që mendonte për ta, treguan rënie të ngjashme të presionit të gjakut në krahasim me grupin e tretë. Thënë kështu, mund të ketë një avantazh të vogël për të kaluar kohën me partnerin tuaj në mish. Grupi që kishte QT aktual vetë-raportoi më pak dhimbje nga uji i ftohtë sesa ata që thjesht menduan për zhurmën e tyre. (E ngjashme: Nevoja për të shkatërruar? Shkenca thotë se lani enët)

Ja se si "grupi vetëm për të menduar" i kanalizoi mendimet e tij, kështu që mund ta provoni herën tjetër kur jeta juaj të jetë një festë stresi: Ky grup u udhëzua të mbyllte sytë për 30 sekonda dhe të vizualizonte një imazh të detajuar të partnerit ose prej tyre duke bërë diçka së bashku, me theks në bërjen e pamjes mendore sa më të gjallë.

Dhe nëse jeni po aq sa një kartëmonedhë dollarësh, mos u shqetësoni-kjo nuk është domosdoshmërisht një përfitim i rezervuar për çiftet. Ndërsa ky studim shikoi njerëzit që ishin në lidhje romantike, ka shumë njerëz në jetën tuaj që ju bëjnë të ndiheni të mbështetur dhe të sigurt (përshëndetje, mami!). Dhe studimet e mëparshme kanë ilustruar rëndësinë e marrëdhënieve jo -romantike në mbajtjen nën kontroll të niveleve të stresit. Një studim zbuloi se dëgjimi i zërit të nënës suaj ka përfitime për uljen e stresit në të njëjtin nivel me ta parë atë personalisht. Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se ndjenja e mbështetjes nga të dashurit e çdo lloji mund të ndihmojë në zvogëlimin e efekteve të stresit. Kështu që herën tjetër që do të keni një ditë të keqe, konsideroni të kaloni kohë me të, të telefononi, apo edhe thjesht të mendoni për atë një herë që keni bërë atë gjë me njeriun tuaj të preferuar.

Rishikim për