5 receta të hibiscus suchá për të humbur peshë

Përmbajtje

• 1. Hibiscus i tillë me fruta pasioni
• 2. Hibiscus me mollë
• 3. Hibiscus suchá me ananas
• 4. Hibiscus me luleshtrydhe
• 5. Hibiscus me lakër
• Si të filloni dietën

Këto pesë receta hibiscus suchá janë të lehta për t'u përgatitur dhe janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Hibiscus është një diuretik i shkëlqyeshëm, por shija e tij nuk është e këndshme për shumicën e njerëzve, kështu që kur përzieni me fruta të tjerë që kanë pak kalori si ananasi, luleshtrydhet, mollët, frutat e pasionit dhe madje edhe lakrat, është një mënyrë e mirë për të shijuar të gjitha përfitimet e tij.

Frutat që ju sugjerojmë këtu janë të mirëseardhura në një dietë për humbje peshe sepse ato janë të pasura me ujë dhe me pak kalori dhe yndyrna.

1. Hibiscus i tillë me fruta pasioni

Kjo recetë është e pasur me vitaminë C dhe gjithashtu ndihmon në qetësimin e ankthit, i cili ndonjëherë është një nga vështirësitë e mëdha për të mbajtur dietën.

Përbërësit:

• 2 qese çaji hibiscus
• 1 filxhan ujë të vluar
• tul prej 3 frutash pasioni

Mënyra e përgatitjes:

Përgatitni çajin me thasët dhe ujin e vluar dhe lëreni të ftohet, pastaj thjesht rrahni këtë çaj me tulin e frutave të pasionit në blender. Tendoseni dhe ëmbëlsoni me mjaltë ose stevia.

Nuk rekomandohet të përdorni lëngje pluhur ose koncentrate frutash pasioni sepse ato përmbajnë substanca që pengojnë humbjen e peshës. Gjithashtu nuk rekomandohet të shtoni sheqer, madje as kafe.

2. Hibiscus me mollë

Kjo recetë është e shkëlqyeshme për të marrë në darkë pasdite ose në darkë, pas darkës.

Përbërësit:

• 100 ml çaj të ftohtë hibiscus
• 100 ml lëng molle organike ose 3 mollë të qëruara

Mënyra e përgatitjes:

Nëse zgjidhni lëng organik të mollës, të cilin mund ta gjeni në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, thjesht përziejeni atë me çaj hibiscus dhe pijeni më pas. Nëse keni zgjedhur mollë, thjesht feta ato dhe rrihini në një blender me çaj hibiscus dhe ëmbëlsoni me mjaltë ose stevia.

3. Hibiscus suchá me ananas

Kjo recetë për hibiscus e tillë me ananas është e pasur me vitaminë C ka vetëm 86 kalori dhe është shumë e thjeshtë për t’u bërë dhe mund të konsumohet për mëngjes ose vakte në mes të mëngjesit ose pasdite.

Përbërësit

• 1 qese çaji hibiscus
• 1 litër ujë
• 75 g ananas

Mënyra e përgatitjes

Filloni duke përgatitur çajin, duke e vendosur qesen në ujë të nxehtë. Mbulojeni dhe lëreni të qëndrojë për 10 minuta. Pastaj, përzieni ananasin me ujë dhe çaj në një blender dhe pijeni pa u lodhur. Ideali nuk është të ëmbëlsoni, por mund të përdorni edhe stevia, një ëmbëlsues natyral.

4. Hibiscus me luleshtrydhe

Kjo përzierje është e shijshme dhe ka pak kalori, për sa kohë që nuk është e ëmbëlsuar.

Përbërësit:

• 1 filxhan çaj hibiscus
• 1 gotë me lëng luleshtrydhe

Mënyra e përgatitjes:

Përzieni çajin e ftohtë të hibiskusit me 300 g luleshtrydhe të lara, pa gjethe dhe përziejeni gjithçka në një blender. Enmbëlsoni për shije, me stevia ose mjaltë dhe merreni menjëherë.

5. Hibiscus me lakër

Kjo recetë për hibiscus siç është lakra jeshile është e mirë për detoksifikimin sepse lakër jeshile ka fibra që rregullojnë funksionimin e zorrëve, pastrojnë trupin, duke ndihmuar në humbjen e peshës.

Përbërësit

• 200 ml çaj hibiscus
• Lëng i pastër i gjysmë limoni
• 1 gjethe lakre organike

Mënyra e përgatitjes

Përgatitni çajin duke vendosur 1 thasë në 1 filxhan me ujë të vluar, lëreni të qëndrojë për 5 minuta dhe hiqeni thasën. Pastaj thjesht rrahni këtë çaj me lëngun e limonit dhe fletën e lakrës në blender. Merrni përgatitjen menjëherë, pa u lodhur.

Kjo duhet të pihet në mëngjes para mëngjesit për të lehtësuar detoksifikimin e trupit. Sidoqoftë, për të humbur peshë më shpejt, përveç pirjes së kësaj është e nevojshme të bëni një dietë të ekuilibruar me pak kalori dhe yndyrna, gjë që mund të tregohet nga një dietolog.

Si të filloni dietën

Nëse dëshironi të humbni peshë, hapi i parë duhet të jetë ngjitja në peshore për të ditur se sa ju duhet të humbni. Gjeni saktësisht sa paund duhet të humbni duke vendosur të dhënat tuaja më poshtë:

Tani që e dini sa kilogramë duhet të humbni peshë, filloni të hiqni të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer nga ushqimi juaj si ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, pijet freskuese dhe çokollatat, por mbani një sy etiketës së ushqimit sepse shumë përmbajnë sheqer në përbërjen e tij dhe nuk mund ta imagjinoni, si ndodh kështu me drithërat në mëngjes. Shihni disa ushqime me shumë sheqer për të cilët as nuk dyshoni.

Por që të mos merrni uri dhe të përfundoni duke bërë zgjedhje të këqija, duhet të hani më shumë fruta, perime, zarzavate dhe sallata, në mënyrën më natyrale të mundshme. Larë, me lëvore sa herë që është e mundur dhe pa salca.

Pastaj është rradha e ushqimeve të pasura me yndyrë, të cilat përveç ushqimeve të skuqura, snacks, biskota dhe madje edhe disa fruta si avokado dhe peshqit si merluci dhe salmoni. Shihni shembuj të mirë të ushqimeve plot yndyrë të ngopur, më e keqja për shëndetin. Për të zëvendësuar këto ushqime, duhet të zgjidhni copa mishi të ligët dhe të preferoni gjithçka që është e plotë. Por është mirë të kontrolloni etiketën nëse përbërësi i parë është mielli i plotë, sepse ndonjëherë nuk është kështu.