3 receta të lëngjeve për të luftuar stresin

Përmbajtje

• 1. Lëng frutash pasioni për të luftuar stresin
• 2. Lëng molle relaksues
• 3. Lëng qershie për të luftuar stresin

Lëngjet anti-stres janë ato që kanë ushqime me veti qetësuese dhe që ndihmojnë në luftimin e ankthit, siç janë frutat e pasionit, marule ose qershia.

Recetat për këto 3 lëngje janë të thjeshta për t’u bërë dhe janë mundësi të shkëlqyera për t’u marrë gjatë gjithë ditës. Pirja e një gote nga secili lëng çdo ditë ndihmon për të zvogëluar stresin dhe për të fjetur më mirë.

1. Lëng frutash pasioni për të luftuar stresin

Lëngu i frutave të pasionit është i mirë për të luftuar stresin, sepse frutat e pasionit zvogëlojnë nervozizmin, ankthin dhe pagjumësinë.

Përbërësit

• Pulp me 1 fruta pasioni
• 2 luleshtrydhe
• 1 kërcell marule
• 1 filxhan kos pa yndyrë
• 1 lugë gjelle maja birre
• 1 lugë lecitinë soje
• 1 arrë braziliane
• mjaltë për shije

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe më pas pini.

2. Lëng molle relaksues

Ky është një lëng i përsosur për fund të ditës, për shkak të përbërësve qetësues të maruleve. Përveç kësaj, lëngu përmban fibra nga molla dhe enzimat e tretjes nga ananasi, të cilat lehtësojnë tretjen, prandaj duhet të merret, sidomos pas darkës.

Përbërësit

• 1 mollë
• 115 g marule
• 125 g ananas

Mënyra e përgatitjes

Përzieni të gjithë përbërësit në centrifugë. Holloni me ujë, nëse është e nevojshme, dhe shërbejeni të zbukuruar me një fetë molle.

3. Lëng qershie për të luftuar stresin

Lëngu i qershisë është i mirë për të ndihmuar në lehtësimin e stresit sepse qershia është një burim i mirë i melatoninës, e cila është një substancë e rëndësishme për të stimuluar gjumin.

Përbërësit

• 115 g shalqi
• 115 g pjepër pjepër
• 115 g qershi pa gropa

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe më pas pini.

Rekomandohet të merrni këto lëngje në kohë stresi më të madh, të tilla si mbingarkesa, për shembull, bërja e lëngut të frutave të pasionit pasdite, relaksimi i lëngut të mollës pas darkës dhe lëngut të qershisë para se të flini.

Shihni më shumë qetësues natyralë në videon e mëposhtme: