5 lëngje për forcimin e sistemit imunitar

Përmbajtje

• 1. Lëng karrote me panxhar
• 2. Smoothie me luleshtrydhe me nenexhik
• 3. Lëng jeshil me limon
• 4. Vitamina nga papaja, avokado dhe tërshëra
• 5. Lëng domate me limon

Për të rritur mbrojtjen e trupit dhe për të forcuar sistemin imunitar, është shumë e rëndësishme të përfshini ushqime të pasura me vitamina dhe minerale në dietën tuaj ditore. Një nga mënyrat më të thjeshta për ta bërë këtë është përgatitja e lëngjeve dhe vitaminave që përfshijnë fruta, perime, fara dhe / ose arra, pasi këto janë ushqime që përmbajnë sasinë më të madhe të lëndëve ushqyese të rëndësishme për imunitetin.

Kur imuniteti zvogëlohet, personi ka më shumë të ngjarë të kapë sëmundje dhe, për këtë arsye, idealja është të konsumojë rregullisht këto lëngje, pasi, në këtë mënyrë, është më e lehtë të sigurohet që trupi të ketë një furnizim të mjaftueshëm të vitaminave dhe mineraleve, të tilla si vitamina C, vitamina A dhe zinku, të cilat janë thelbësore për të stimuluar, rregulluar dhe rritur qelizat mbrojtëse të trupit.

Ja se si të përgatisni lëngje për të rritur sistemin tuaj imunitar:

1. Lëng karrote me panxhar

Ky lëng karrote dhe panxhari është një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për të forcuar sistemin imunitar, pasi është i pasur me beta-karotinë dhe hekur. Përveç kësaj, duke shtuar xhenxhefil në lëng, është e mundur të fitohet një veprim i fortë anti-inflamator dhe antioksidant, i cili ndihmon në parandalimin dhe përmirësimin e problemeve të frymëmarrjes, të tilla si gripi, kolla, astma dhe bronkiti, për shembull.

Përbërësit

• 1 karotë të papërpunuar;
• Be panxhar i papërpunuar;
• 1 lugë gjelle tërshëre;
• 1 cm rrënjë të freskët xhenxhefili;
• 1 gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes

Lani, qëroni dhe prerë të gjithë përbërësit në copa. Më pas kaloni në centrifugë ose blender dhe përziejeni mirë derisa të merret një përzierje homogjene. Idealja është të pini 1 gotë me këtë lëng në ditë.

2. Smoothie me luleshtrydhe me nenexhik

Luleshtrydhet janë të pasura me vitaminë C, e cila është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në luftimin e radikaleve të lira, të cilat favorizojnë shfaqjen e disa sëmundjeve. Për më tepër, për shkak se përmban kos natyral, kjo vitaminë është gjithashtu e pasur me probiotikë, të cilët ndihmojnë në mirëmbajtjen e florës së shëndetshme të zorrëve.

Duke shtuar nenexhik është gjithashtu e mundur të fitohet një efekt antiseptik, i cili zvogëlon rritjen e llojeve të ndryshme të mikroorganizmave në sistemin e tretjes.

Përbërësit

• 3 deri në 4 luleshtrydhe;
• 5 gjethe mente;
• 120 ml kos të thjeshtë;
• 1 lugë (me ëmbëlsirë) mjaltë.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender dhe pini 1 filxhan në ditë. Nëse përzierja është shumë e trashë, mund të shtoni pak ujë ose qumësht të skremuar. Luleshtrydhet gjithashtu mund të ngrihen paraprakisht për të marrë një vitaminë më freskuese.

3. Lëng jeshil me limon

Ky lëng jeshil është i pasur me vitaminë C, por edhe me folate, e cila është një vitaminë që merr pjesë në formimin dhe riparimin e ADN-së dhe e cila, kur zvogëlohet në trup, mund të ndikojë në qelizat e sistemit imunitar.

Ky lëng përmban gjithashtu xhenxhefil, limon dhe mjaltë, të cilat kur konsumohen rregullisht duket se rrisin mbrojtjen natyrore të trupit.

Përbërësit

• 2 gjethe lakre;
• 1 fletë marule;
• 1 karotë të mesme;
• 1 kërcell selino;
• 1 mollë jeshile;
• 1 cm rrënjë të freskët xhenxhefili;
• 1 lugë (me ëmbëlsirë) mjaltë.

Mënyra e përgatitjes

Lani dhe prerë të gjithë përbërësit në copa. Pastaj, kaloni në centrifugë ose blender dhe përziejeni derisa të merret një përzierje homogjene. Pini 1 gotë në ditë.

4. Vitamina nga papaja, avokado dhe tërshëra

Kjo vitaminë është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të konsumuar të gjithë lëndët ushqyese të rëndësishme për forcimin e sistemit imunitar, pasi përmban vitaminë A, zink, silic, selen, omegas dhe vitaminë C.

Përbërësit

• 1 kos i thjeshtë;
• 2 lugë tërshërë;
• 1 arrë braziliane ose 3 bajame;
• Pap papaja e vogël (150 g);
• 2 lugë avokado.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përzieni derisa të merret një përzierje homogjene. Pini 2 deri në 3 herë në javë.

5. Lëng domate me limon

Domatet janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trupit kundër dëmtimeve të radikalëve të lirë, të cilat mund të rrezikojnë sistemin imunitar, të tilla si beta-karotina, vitamina C dhe vitamina E.

Përbërësit

• 3 domate të mëdha të pjekura;
• Juice lëng limoni;
• 1 majë kripë.

Mënyra e përgatitjes

Lani dhe prerë domatet në copa, vendoseni në një tigan dhe gatuajini në zjarr të ngadaltë për 10 deri në 15 minuta. Pastaj kullojeni dhe shtoni kripën dhe limonin. Në fund, lëreni të ftohet dhe pihet.