Çfarë duhet të dini për vetëvrasjen

Përmbajtje

• Shenja paralajmëruese se dikush mund të bëjë vetëvrasje
• Si të flisni me dikë që ndihet vetëvrasës
• Në rastet e rrezikut të afërt
• Çfarë rrit rrezikun e vetëvrasjes?
• Vlerësimi i njerëzve që janë në rrezik për vetëvrasje
• Trajtimi për njerëzit që janë në rrezik për vetëvrasje
• Bisedë terapi
• Ilaçe
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Si të parandaloni mendimet vetëvrasëse
• Flisni me dike
• Merrni ilaçe sipas udhëzimeve
• Mos harroni asnjëherë një takim
• Kushtojini vëmendje shenjave paralajmëruese
• Eliminimi i qasjes në metodat vdekjeprurëse të vetëvrasjes
• Burimet e parandalimit të vetëvrasjeve
• Pikëpamje

Çfarë është vetëvrasja dhe sjellja vetëvrasëse?

Vetëvrasja është akti i marrjes së jetës. Sipas Fondacionit Amerikan për Parandalimin e Vetëvrasjes, vetëvrasja është shkaku i 10-të kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara, duke marrë jetën e afërsisht 47,000 Amerikanëve çdo vit.

Sjellja vetëvrasëse i referohet të folurit ose ndërmarrjes së veprimeve në lidhje me përfundimin e jetës së vet. Mendimet dhe sjelljet vetëvrasëse duhet të konsiderohen si një urgjencë psikiatrike.

Nëse ju ose dikush që njihni po ekspozon njërën, duhet të kërkoni ndihmë të menjëhershme nga një sigurues i kujdesit shëndetësor.

Shenja paralajmëruese se dikush mund të bëjë vetëvrasje

Ju nuk mund të shihni se çfarë ndjen një person nga brenda, kështu që nuk është gjithmonë e lehtë të identifikosh kur dikush ka mendime vetëvrasëse.Sidoqoftë, disa shenja paralajmëruese të jashtme që një person mund të mendojë për vetëvrasje përfshijnë:

• duke folur për t’u ndjerë i pashpresë, i bllokuar ose i vetëm
• duke thënë se nuk kanë asnjë arsye për të jetuar
• bërja e një testamenti ose dhënia e pasurive personale
• kërkimi i një mjeti për të bërë dëm personal, siç është blerja e një arme
• duke fjetur shumë ose shumë pak
• duke ngrënë shumë pak ose duke ngrënë shumë, duke rezultuar në shtim ose humbje të konsiderueshme të peshës
• përfshirja në sjellje të pamatur, duke përfshirë konsumimin e tepërt të alkoolit ose drogës
• duke shmangur ndërveprimet shoqërore me të tjerët
• duke shprehur inat ose synime për të kërkuar hakmarrje
• duke treguar shenja të shqetësimit ekstrem ose agjitacionit
• duke pasur luhatje dramatike të humorit
• duke folur për vetëvrasjen si një rrugëdalje

Mund të ndihet e frikshme, por marrja e masave dhe marrja e dikujt ndihmën që i nevojitet mund të ndihmojë në parandalimin e një përpjekje për vetëvrasje ose vdekje.

Si të flisni me dikë që ndihet vetëvrasës

Nëse dyshoni se një anëtar i familjes ose një mik mund të jetë duke menduar për vetëvrasje, flisni me ta për shqetësimet tuaja. Ju mund ta filloni bisedën duke bërë pyetje në një mënyrë jo-gjykuese dhe jo-konfrontuese.

Flisni hapur dhe mos kini frikë të bëni pyetje të drejtpërdrejta, të tilla si "A po mendoni për vetëvrasje?"

Gjatë bisedës, sigurohuni që:

• qëndroni të qetë dhe flisni me një ton qetësues
• pranojnë që ndjenjat e tyre janë legjitime
• ofrojnë mbështetje dhe inkurajim
• tregojuni atyre se ndihma është në dispozicion dhe se ata mund të ndjehen më mirë me trajtimin

Sigurohuni që të mos minimizoni problemet e tyre ose përpjekjet për t'i turpëruar ata duke ndryshuar mendje. Dëgjimi dhe tregimi i mbështetjes suaj është mënyra më e mirë për t'i ndihmuar ata. Ju gjithashtu mund t'i inkurajoni ata të kërkojnë ndihmë nga një profesionist.

Ofroni t'i ndihmoni të gjejnë një ofrues të kujdesit shëndetësor, të bëjnë një telefonatë ose të shkojnë me ta në takimin e tyre të parë.

Mund të jetë e frikshme kur dikush që ju intereson tregon shenja vetëvrasjeje. Por është kritike të ndërmarrësh veprime nëse je në gjendje të ndihmosh. Fillimi i një bisede në përpjekje për të ndihmuar në shpëtimin e një jete është një rrezik që ia vlen të merret.

Nëse jeni të shqetësuar dhe nuk dini çfarë të bëni, mund të merrni ndihmë nga një linjë telefonike për parandalimin e krizave ose vetëvrasjeve.

Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, provoni Lifeline Parandalimin e Vetëvrasjes Kombëtare në 800-273-TALK (800-273-8255). Ata kanë këshilltarë të trajnuar në dispozicion 24/7. Stop një vetëvrasjeje sot është një tjetër burim i dobishëm.

Befrienders Worldwide dhe Shoqata Ndërkombëtare për Parandalimin e Vetëvrasjes janë dy organizata që ofrojnë informacione kontakti për qendrat e krizave jashtë Shteteve të Bashkuara.

Në rastet e rrezikut të afërt

Sipas Aleancës Kombëtare të Sëmundjeve Mendore (NAMI), nëse vini re dikë që bën ndonjë nga sa më poshtë, ai duhet të kujdeset menjëherë:

• rregullimin e punëve të tyre ose dhënien e pasurive të tyre
• duke i thënë lamtumirë miqve dhe familjes
• duke pasur një zhvendosje të humorit nga dëshpërimi në qetësi
• planifikimi, kërkimi për të blerë, vjedhur ose huazuar mjetet për të përfunduar një vetëvrasje, të tilla si një armë zjarri ose ilaçe

Nëse mendoni se dikush është në rrezik të menjëhershëm të vetë-dëmtimit:

• Telefononi 911 ose numrin tuaj të urgjencës lokale.
• Qëndroni me personin derisa të vijë ndihma.
• Hiqni çdo armë, thika, ilaçe ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
• Dëgjoni, por mos gjykoni, argumentoni, kërcënoni ose bërtisni.

Çfarë rrit rrezikun e vetëvrasjes?

Zakonisht nuk ka asnjë arsye të vetme që dikush vendos të marrë jetën e vet. Disa faktorë mund të rrisin rrezikun e vetëvrasjes, të tilla si të paturit e një çrregullimi të shëndetit mendor.

Por nga të gjithë njerëzit që vdesin nga vetëvrasja nuk kanë një sëmundje të njohur mendore në kohën e vdekjes së tyre.

Depresioni është faktori kryesor i rrezikut të shëndetit mendor, por të tjerët përfshijnë çrregullime bipolare, skizofreni, çrregullime ankthi dhe çrregullime të personalitetit.

Përveç kushteve të shëndetit mendor, faktorë të tjerë që rrisin rrezikun e vetëvrasjes përfshijnë:

• burgosja
• siguri e dobët në punë ose nivele të ulëta të kënaqësisë në punë
• historia e abuzimit ose dëshmitar i abuzimit të vazhdueshëm
• duke u diagnostikuar me një gjendje të rëndë mjekësore, të tilla si kanceri ose HIV
• të qenit i izoluar shoqërisht ose viktimë e ngacmimit ose ngacmimit
• çrregullimi i përdorimit të substancave
• abuzimi apo trauma e fëmijërisë
• historia familjare e vetëvrasjes
• përpjekjet e mëparshme të vetëvrasjes
• që ka një sëmundje kronike
• humbje shoqërore, siç është humbja e një marrëdhënie të rëndësishme
• humbja e një pune
• qasja në mjete vdekjeprurëse, përfshirë armët e zjarrit dhe drogën
• duke u ekspozuar ndaj vetëvrasjes
• vështirësi në kërkimin e ndihmës ose mbështetjes
• mungesa e qasjes në shëndetin mendor ose trajtimin e përdorimit të substancave
• duke ndjekur sistemet e besimit që pranojnë vetëvrasjen si një zgjidhje për problemet personale

Ata që janë treguar të rrezikuar më shumë për vetëvrasje janë:

• burra
• personat mbi 45 vjeç
• Kaukazianët, Indianët Amerikanë ose Vendasit Alaskë

Vlerësimi i njerëzve që janë në rrezik për vetëvrasje

Një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të jetë në gjendje të përcaktojë nëse dikush është në rrezik të lartë për vetëvrasje bazuar në simptomat e tyre, historinë personale dhe historinë familjare.

Ata do të dëshirojnë të dinë se kur kanë filluar simptomat dhe sa shpesh i përjeton personi. Ata do të pyesin gjithashtu për ndonjë problem të kaluar ose të tanishëm mjekësor dhe për disa kushte që mund të ndodhin në familje.

Kjo mund t'i ndihmojë ata të përcaktojnë shpjegimet e mundshme për simptomat dhe cilat teste ose profesionistë të tjerë mund të jenë të nevojshëm për të bërë një diagnozë. Ata ka të ngjarë të bëjnë vlerësime të personit:

• Shendeti mendor. Në shumë raste, mendimet për vetëvrasje shkaktohen nga një çrregullim themelor i shëndetit mendor, të tilla si depresioni, skizofrenia ose çrregullimi bipolar. Nëse dyshohet për një çështje të shëndetit mendor, personi ka të ngjarë të referohet tek një profesionist i shëndetit mendor.
• Përdorimi i substancave. Keqpërdorimi i alkoolit ose ilaçeve shpesh kontribuon në mendime dhe sjellje vetëvrasëse. Nëse përdorimi i substancave është një problem themelor, një program rehabilitimi i varësisë nga alkooli ose droga mund të jetë hapi i parë.
• Medikamente. Përdorimi i barnave të caktuara me recetë - përfshirë ilaqet kundër depresionit - gjithashtu mund të rrisë rrezikun e vetëvrasjes. Një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të rishikojë çdo ilaç që personi po merr aktualisht për të parë nëse mund të jenë faktorë kontribues.

Trajtimi për njerëzit që janë në rrezik për vetëvrasje

Trajtimi do të varet nga shkaku themelor i mendimeve dhe sjelljes së vetëvrasjes së dikujt. Sidoqoftë, në shumë raste, trajtimi konsiston në terapi bisedash dhe mjekim.

Bisedë terapi

Terapia e bisedave, e njohur gjithashtu si psikoterapi, është një metodë e mundshme e trajtimit për të ulur rrezikun e tentimit të vetëvrasjes. Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një formë e terapisë së të folurit që përdoret shpesh për njerëzit që kanë mendime për vetëvrasje.

Qëllimi i tij është t'ju mësojë se si të punoni përmes ngjarjeve dhe emocioneve stresuese të jetës që mund të kontribuojnë në mendimet dhe sjelljen tuaj vetëvrasëse. CBT gjithashtu mund t'ju ndihmojë të zëvendësoni bindjet negative me ato pozitive dhe të rimarrni një ndjenjë kënaqësie dhe kontrolli në jetën tuaj.

Një teknikë e ngjashme, e quajtur terapi dialektike e sjelljes (DBT), mund të përdoret gjithashtu.

Ilaçe

Nëse terapia e bisedës nuk është e mjaftueshme për të ulur me sukses rrezikun, ilaçet mund të përshkruhen për të lehtësuar simptomat, të tilla si depresioni dhe ankthi. Trajtimi i këtyre simptomave mund të ndihmojë në zvogëlimin ose eliminimin e mendimeve vetëvrasëse.

Një ose më shumë nga llojet e mëposhtme të ilaçeve mund të përshkruhen:

• ilaqet kundër depresionit
• ilaçe antipsikotike
• ilaçe kundër ankthit

Ndryshimet e stilit të jetës

Përveç terapisë së bisedave dhe ilaçeve, rreziku i vetëvrasjes ndonjëherë mund të zvogëlohet thjesht duke adoptuar zakone të caktuara të shëndetshme. Kjo perfshin:

• Shmangia e alkoolit dhe drogës. Qëndrimi larg nga alkooli dhe ilaçet është kritik, pasi këto substanca mund të ulin frenimet dhe mund të rrisin rrezikun për vetëvrasje.
• Ushtrime të rregullta. Ushtrimi të paktën tre herë në javë, veçanërisht jashtë dhe në dritë të moderuar të diellit, gjithashtu mund të ndihmojë. Aktiviteti fizik stimulon prodhimin e disa kimikateve të trurit që ju bëjnë të ndiheni më të lumtur dhe më të relaksuar.
• Duke fjetur mire. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të bëni mjaftueshëm gjumë cilësor. Gjumi i dobët mund të përkeqësojë shumë simptoma të shëndetit mendor. Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor nëse keni probleme me gjumin.

Si të parandaloni mendimet vetëvrasëse

Nëse keni pasur mendime apo ndjenja vetëvrasjeje, mos u turpëroni dhe mos e mbani për vete. Ndërsa disa njerëz kanë mendime vetëvrasëse pa ndonjë qëllim për të vepruar ndonjëherë mbi to, është akoma e rëndësishme të ndërmerren disa veprime.

Për të ndihmuar në parandalimin e përsëritjes së këtyre mendimeve, ka disa gjëra që mund të bëni.

Flisni me dike

Ju kurrë nuk duhet të përpiqeni të menaxhoni ndjenjat vetëvrasëse tërësisht vetë. Marrja e ndihmës dhe mbështetjes profesionale nga të dashurit tuaj mund ta bëjë më të lehtë kapërcimin e çdo sfide që shkakton këto ndjenja.

Shumë organizata dhe grupe mbështetëse mund t'ju ndihmojnë të përballeni me mendimet vetëvrasëse dhe të pranoni se vetëvrasja nuk është mënyra më e mirë për t'u marrë me ngjarjet stresuese të jetës. Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjes është një burim i shkëlqyeshëm.

Merrni ilaçe sipas udhëzimeve

Ju kurrë nuk duhet të ndryshoni dozën tuaj ose të ndërprisni marrjen e ilaçeve tuaja nëse siguruesi i kujdesit shëndetësor nuk ju thotë ta bëni këtë. Ndjenjat vetëvrasëse mund të përsëriten dhe mund të përjetoni simptoma të tërheqjes nëse papritmas ndërpreni marrjen e ilaçeve.

Nëse keni efekte anësore të padëshiruara nga ilaçet që po merrni aktualisht, flisni me ofruesin tuaj për kalimin në një tjetër.

Mos harroni asnjëherë një takim

Importantshtë e rëndësishme të mbani të gjitha seancat tuaja të terapisë dhe takimet e tjera. Mbajtja e planit tuaj të trajtimit është mënyra më e mirë për t'u marrë me mendimet dhe sjelljen vetëvrasëse.

Kushtojini vëmendje shenjave paralajmëruese

Punoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor ose terapistin tuaj për të mësuar rreth shkaktarëve të mundshëm të ndjenjave tuaja të vetëvrasjes. Kjo do t'ju ndihmojë të njihni herët shenjat e rrezikut dhe të vendosni se cilat hapa duhet të ndërmerrni para kohe.

Mund të ndihmojë gjithashtu që t'u tregoni anëtarëve të familjes dhe miqve në lidhje me shenjat paralajmëruese në mënyrë që ata të mund të dinë kur mund të keni nevojë për ndihmë.

Eliminimi i qasjes në metodat vdekjeprurëse të vetëvrasjes

Heqni qafe çdo armë zjarri, thika ose ilaçe serioze nëse shqetësoheni se mund të veproni sipas mendimeve vetëvrasëse.

Burimet e parandalimit të vetëvrasjeve

Burimet e mëposhtme ofrojnë këshilltarë të trajnuar dhe informacion në lidhje me parandalimin e vetëvrasjes:

• Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjes: Telefononi 800-273-8255. Linja e Jetës ofron 24/7, mbështetje falas dhe konfidenciale për njerëzit në ankth, burime parandalimi dhe krize për ju ose të dashurit tuaj, dhe praktikat më të mira për profesionistët.
• Biseda për jetën e parandalimit të vetëvrasjes kombëtare: Biseda për jetën lidh individë me këshilltarë për mbështetje emocionale dhe shërbime të tjera përmes bisedës në internet, 24/7 në të gjithë Shtetet e Bashkuara.
• Linja e Tekstit të Krizave: Dërgoni HOME në 741741. Linja e Tekstit të Krizave është një burim falas për mesazhe me tekst që ofron mbështetje 24/7 për këdo që është në krizë.
• Administrata e Shërbimeve të Shëndetit Mendor dhe Abuzimit të Substancave (SAMHSA) e Ndihmës Kombëtare: Telefononi 1-800-662-HELP (4357). Linja e ndihmës e SAMHSA është një shërbim falas, konfidencial, 24/7, 365 ditë në vit i trajtimit dhe informacionit të trajtimit (në anglisht dhe spanjisht) për individët dhe familjet që përballen me çrregullime të shëndetit mendor ose përdorimit të substancave.
• Befrienders Worldwide dhe Shoqata Ndërkombëtare për Parandalimin e Vetëvrasjes: Këto janë dy organizata që ofrojnë informacion kontakti për qendrat e krizave jashtë Shteteve të Bashkuara.

Pikëpamje

Sot, shumë organizata dhe njerëz po punojnë shumë për parandalimin e vetëvrasjeve dhe ka më shumë burime në dispozicion se kurrë. Askush nuk duhet të merret vetëm me mendime vetëvrasëse.

Pavarësisht nëse jeni një i dashur që shqetësohet për dikë ose po luftoni vetë, ndihma është në dispozicion. Mos hesht - mund të ndihmosh të shpëtosh një jetë.