Shtesat ushqimore: cilat janë ato, për çfarë shërbejnë dhe si të përdoren

Përmbajtje

• Për çfarë shërbejnë suplementet ushqimore
• Si të përdorni shtesa ushqimore
• Shtesa dietike për humbje peshe
• Shtesa ushqimore për të fituar masë muskulore
• Shtesa ushqimore natyrore

Shtesat ushqimore janë substanca kimike të prodhuara veçanërisht për të plotësuar ushqimin. Ato mund të përbëhen nga të gjitha vitaminat dhe mineralet dhe për këtë arsye njihen si Multivitamina ose ato mund të përmbajnë vetëm substanca të caktuara, si në rastin e Kreatinës dhe Spirulinës, të cilat tregohen veçanërisht për ata që praktikojnë një lloj aktiviteti fizik.

Për çfarë shërbejnë suplementet ushqimore

Shtesat ushqimore shërbejnë për të plotësuar ushqimin e shëndetshëm dhe jo si zëvendësues dhe ato duhet të përdoren nën këshillën e një mjeku ose nutricionistit. Ka shtesa dietike që përmbajnë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme ditore (multivitamina dhe minerale), të tilla si Centrum dhe One A Day, dhe ka nga ato shtesa që përmbajnë një sasi shumë më të madhe të proteinave, karbohidrateve ose përbërësve të tjerë.

Ti llojet e shtesave ushqimore që ekzistojnë janë:

• Shtojcë ushqimore hiperkalorike: të vihet në peshë
• Suplement ushqimor me proteina: për të fituar masë muskulore
• Shtojcë termogjene e ushqimit: për të humbur peshë
• Shtojcë ushqimore antioksiduese: kundër plakjes
• Shtojcë ushqimore hormonale: rregulloni sistemin hormonal

Shihni se çfarë mund të ndodhë nëse merrni ilaçe ose suplemente pa udhëzime nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Si të përdorni shtesa ushqimore

Për të marrë suplemente ushqimore pa dëmtuar shëndetin tuaj është e rëndësishme të merrni vetëm suplementin e treguar nga mjeku ose nutricionisti duke respektuar llojin dhe dozën e rekomanduar nga profesionisti sepse vitaminat e tepërta ose substanca të tjera mund të dëmtojnë mëlçinë dhe veshkat, duke shkaktuar dehje madje edhe kanceri

Kur shtesa tregohet nga një profesionist shëndetësor i çertifikuar siç duhet, është e sigurt të përdoret nga ai person për të cilin është menduar dhe për të siguruar efektivitetin e saj është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet mjekësore në lidhje me dozën dhe kohën që duhet të merret.

Shtesa dietike për humbje peshe

Shtesat dietike për humbje peshe janë termogjene, pasi rrisin metabolizmin bazal dhe kontribuojnë në eliminimin e yndyrës. Disa shembuj janë: Proteina e hirrës, CLA, Kafeina, L- Karnitina, Omega 3. Pavarësisht se janë efektive në procesin e humbjes së peshës, këto shtesa nuk përjashtojnë nevojën për të ndjekur një dietë të ulët kalori dhe për të kryer aktivitet fizik, duke qenë vetëm një mënyrë për të arritur rezultate më të mira rezultate më shpejt.

Shtesa ushqimore për të fituar masë muskulore

Shtesat ushqimore për fitimin e masës muskulore duhet të përdoren vetëm nga ata që praktikojnë aktivitet fizik rregullisht. Kur përdoren si duhet, ato mund të ndihmojnë në rritjen e masës muskulore, pasi ato përmbajnë “blloqet ndërtuese” që përbëjnë muskujt.

Disa shembuj të shtesave dietike për fitimin e masës muskulore janë: M-Drol, ekstreme, Mega Mass, proteina Hirrë, Linolen dhe L-karnitinë.

Shtesa ushqimore natyrore

Shtesat natyrore të ushqimit janë më të mira se ato sintetike, pasi nuk dëmtojnë trupin, por përkundër kësaj, ato gjithashtu duhet të përdoren vetëm nën drejtimin e mjekut ose nutricionistit.

Disa shembuj të shtesave natyrore dietike për humbje peshe janë: piperi Cayenne, Açaí dhe Afrika Mango, nga marka ndërkombëtare Biovea.

Këtu janë disa shembuj të shtesave që mund të bëhen në shtëpi:

• Suplement shtëpiak për të fituar masë muskulore
• Shtesa natyrore të humbjes së peshës
• Shtesa natyrore vitaminash për gratë shtatzëna