10 shtesa për të përmirësuar kujtesën dhe përqendrimin

Përmbajtje

• 1. Magnezi
• 2. Omega 3
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Xhinko biloba
• 6. Xhensen
• 7. Koenzima Q10
• 8. Vitamina të kompleksit B
• 9. Kodra
• 10. Zinku
• Ushqime për të përmirësuar kujtesën
• Test i aftësisë së kujtesës dhe arsyetimit
• Kushtojini vëmendje të madhe!
  Keni 60 sekonda për të mësuar përmendësh imazhin në diapozitivin tjetër.

Shtesat për kujtesën dhe përqendrimin janë të dobishme për studentët në kohë testesh, punëtorë që jetojnë nën stres dhe gjithashtu në periudhën e pleqërisë.

Këto shtesa rikthejnë vitaminat dhe mineralet thelbësore për funksionimin e mirë të trurit, luftojnë radikalet e lira dhe përmirësojnë furnizimin me gjak të trurit, duke lehtësuar funksionimin njohës, veçanërisht gjatë periudhave të përpjekjeve të mëdha mendore, stresit dhe lodhjes.

Komponentët kryesorë të suplementeve për kujtesën dhe përqendrimin, të cilat përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe parandalojnë humbjen e kujtesës, janë:

1. Magnezi

Magnezi kontribuon në funksionimin normal të sistemit nervor, funksionin psikologjik dhe metabolizmin normal të prodhimit të energjisë, pasi merr pjesë në transmetimin e impulseve nervore, duke rritur kapacitetin për memorje dhe të mësuar.

2. Omega 3

Omega 3 është një përbërës themelor i membranës neuronike, i rëndësishëm për përpunimin e informacionit në tru. Prandaj, suplementet me omega 3 kontribuojnë në funksionimin e duhur të trurit, duke përmirësuar kujtesën dhe arsyetimin, duke rritur kështu aftësinë e të mësuarit. Përveç kësaj, ajo gjithashtu kontribuon në parandalimin e goditjes në tru.

3. Vitamina C

Vitamina C është një antioksidant thelbësor në tru, i cili kryen funksione të shumta, siç është mbrojtja e trurit nga radikalet e lira.

4. Vitamina E

Vitamina E luan një rol shumë të rëndësishëm në mbrojtjen e SNQ-së, duke vepruar si një antioksidant dhe duke kontribuar në parandalimin e demencës.

5. Xhinko biloba

Ekstrakti i xhinko biloba promovon qarkullimin periferik, duke kontribuar në një përmirësim të funksionit njohës dhe gjithashtu për një vizion dhe dëgjim të mirë.

6. Xhensen

Xhensen ka efekte të dobishme në performancën njohëse, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe, përveç kësaj, gjithashtu kontribuon në uljen e stresit.

7. Koenzima Q10

Kjo është një koenzim thelbësor në prodhimin mitokondriale të energjisë dhe gjithashtu ka aktivitet antioksidant, duke qenë i pranishëm në organet që kanë nevojë për më shumë energji, siç janë muskujt, truri dhe zemra.

8. Vitamina të kompleksit B

Përveç funksioneve të ndryshme që ata luajnë në trup dhe përfitimeve të ndryshme shëndetësore që kanë, vitaminat B gjithashtu kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit nervor dhe metabolizmin e energjisë, duke përmirësuar kujtesën dhe kapacitetin e përqendrimit dhe duke zvogëluar lodhjen dhe lodhjen.

9. Kodra

Kolina lidhet me rritjen e performancës njohëse dhe parandalimin e humbjes së kujtesës, pasi ajo kontribuon në strukturën e membranave qelizore dhe në sintezën e acetilkolinës, e cila është një neurotransmetues i rëndësishëm.

10. Zinku

Zinku është një mineral që, midis disa funksioneve që ka në trup, kontribuon gjithashtu në mirëmbajtjen e një funksioni normal njohës.

Këto substanca përbëjnë shumicën e suplementeve që përdoren për të përmirësuar aktivitetin e trurit, por ato nuk duhet të përdoren pa këshillë mjekësore, sepse disa prej tyre mund të shkaktojnë efekte anësore ose të kundërindikohen, si në rastin e disa sëmundjeve, për shembull.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shihni 7 këshilla për të përmirësuar kapacitetin e trurit tuaj:

Ushqime për të përmirësuar kujtesën

Shumica e përbërësve që gjenden në suplementet për kujtesën dhe përqendrimin, janë gjithashtu në ushqim dhe, për këtë arsye, është e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar, të pasuruar me ushqime të tilla si peshk, arra, vezë, qumësht, embrion gruri ose domate, për shembull. shembull.

Zbuloni më shumë ushqime që kontribuojnë në përmirësimin e kujtesës.

Test i aftësisë së kujtesës dhe arsyetimit

Bëni provën e mëposhtme dhe zbuloni se si po funksionon kujtesa juaj:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Kushtojini vëmendje të madhe!
Keni 60 sekonda për të mësuar përmendësh imazhin në diapozitivin tjetër.

Filloni provën 60 Tjetra15A ka 5 persona në imazh?

• Po
• Jo

15A ka imazhi një rreth blu?

• Po
• Jo

15A është shtëpia në rrethin e verdhë?

• Po
• Jo

15 A janë tre kryqe të kuq në figurë?

• Po
• Jo

15 A është rrethi i gjelbër për spitalin?

• Po
• Jo

15A ka burri me kallam një bluzë blu?

• Po
• Jo

15 A është kallami kafe?

• Po
• Jo

15A ka spitali 8 dritare?

• Po
• Jo

15 A ka shtëpia oxhak?

• Po
• Jo

15A ka burri në karrocë një këmishë jeshile?

• Po
• Jo

15A është mjeku me krahët e kryqëzuar?

• Po
• Jo

A janë të zeza pezullët e njeriut me kallam?

• Po
• Jo

E mëparshme tjetër