Shtojcë e gjidhënies së majave të Brewer

Përmbajtje

• Çfarë është maja e birrës?
• Si të përdorni maja të birrës
• Efektiviteti i majasë së birrës
• Ku mund ta gjeni?
• A ka efekte anësore të majasë së birrës?
• Udhëtim

Ne presim që gjidhënia të vijë natyrshëm, apo jo? Sapo fëmija juaj të lindë, ata bllokohen në gji, dhe voila! Lind marrëdhënia infermierore.

Por për disa nga ne, nuk është gjithmonë kështu.

Një furnizim i ulët qumështi gjatë javëve të para të ushqyerjes me gji mund të rezultojë në një fëmijë të bezdisshëm, i cili lë shumë prindër të rinj të rraskapitur dhe duke kërkuar mënyra për të rritur furnizimin e tyre.

Një metodë që mund të hasni gjatë hulumtimit tuaj është përdorimi i majasë së birrës. Këtu janë gjithçka që duhet të dini për majanë e birrës dhe ushqyerjen me gji.

Çfarë është maja e birrës?

Maja e birrës (aka Saccharomyces cerevisiae) është një specie maja që përdoret shpesh si një përforcues i energjisë, shtesë e proteinave dhe përmirësues i imunitetit, ndër të tjera. Mund ta gjeni në bukë, birrë dhe shtesa ushqimore pa recetë.

Si një shtesë ushqyese, majaja e birrës është e mbushur plot me vitamina dhe minerale, duke përfshirë:

• selen
• krom
• kalium
• hekuri
• zinku
• magnez
• tiaminë (B-1)
• riboflavin (B-2)
• niacin (B-3)
• acid pantotenik (B-5)
• piridoksinë (B-6)
• biotinë (B-7)
• acid folik (B-9)

Si të përdorni maja të birrës

Majaja e birrës vjen në një larmi formash, duke përfshirë pluhur dhe tableta. Alsoshtë gjithashtu një përbërës kryesor në birrë dhe bukë, por ju mund të dëshironi të mendoni dy herë para se të shaloni deri në një gjashtë pako. Këshillon kundër më shumë se një pije në ditë gjatë gjidhënies.

Maja e birrës si shtesë mund të jetë e dobishme, megjithatë. Megjithëse shkenca mungon dhe nuk ka ndonjë rekomandim specifik për dozimin, Andrea Tran, RN, IBCLC, thotë se nëse do të përdorni maja të birrës, është më mirë të filloni me një dozë të ulët, të vëzhgoni për efektet anësore dhe të rriteni gradualisht si tolerohet.

Për gratë që duan një sasi të saktë, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC thotë se 3 lugë gjelle në ditë është doza e zakonshme për majanë e birrës. "Disa gra e shohin se është jashtëzakonisht e hidhur, dhe disa marka janë më të mira se të tjerat për shije", thotë ajo.

Ashtu si Tran, Hawk sugjeron që të filloni me doza më të vogla dhe të punoni deri në 3 lugë gjelle në ditë. Nëse nuk jeni adhurues i gëlltitjes së pilulave, mund të shtoni edhe maja të birrës në pluhur në disa nga recetat tuaja të preferuara për rritjen e laktacionit.

Efektiviteti i majasë së birrës

Ndërsa mund ta dini majanë e birrës si një përbërës që përdoret në prodhimin e birrës ose bukës suaj të preferuar, kur flisni për gjidhënien, ajo konsiderohet një galaktikogog. Galaktikog është gjithçka që nxit prodhimin e qumështit të gjirit.

“Disa njerëz mendojnë se ndihmon për të rritur furnizimin e tyre me qumësht. Sidoqoftë, unë nuk jam në dijeni të ndonjë studimi klinik që tregon përfundimisht se po. Akoma, shumë gra vazhdojnë ta përdorin atë, ”thotë Gina Posner, MD, një pediatre në MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Tran tregon se kur një nënë me gji po përpiqet të rrisë furnizimin me qumësht, ajo shpesh do të provojë disa shtesa në të njëjtën kohë. "Kjo e bën të vështirë të përcaktohet nëse ishte një shtesë shtesë ose një kombinim që rezultoi në rritjen e furnizimit me qumësht," thotë ajo.

Në fakt, e gjetën të paqartë efikasitetin e galaktikëve, siç është majaja e birrës. Nevojiten më shumë studime për të vlerësuar efektet e galaktoogogëve në dispozicion në prodhimin e qumështit të gjirit.

Gjëja më e rëndësishme për furnizimin me qumësht gjiri është të ushqeni fëmijën tuaj sipas kërkesës. "Furnizimi bazohet në kërkesën, kështu që ushqyerja e fëmijës tuaj është mjeti më i rëndësishëm që keni", thotë Hawk.

Disa gra betohen në galaktogogë si majaja e birrës, por Hawk thotë se ato nuk do të funksionojnë nëse nuk e ushqeni mjaftueshëm foshnjën. "Gjëja e parë që çdo mama e shqetësuar për furnizimin e saj duhet të bëjë është të sigurohet se ushqehet në mënyrë efektive dhe të mjaftueshme", thotë ajo.

Ndërsa ushqyerja shpesh shpesh është e rëndësishme gjatë gjithë kohës së udhëtimit tuaj me gji, ditët e para pas lindjes së foshnjës janë një periudhë kohe veçanërisht kritike për krijimin e një furnizimi të qëndrueshëm me qumësht.

Të sapolindurit duhet të ushqehen 8 deri në 12 herë në ditë, duke filluar menjëherë pasi të kenë lindur. Nëse fëmija juaj e ushqen këtë shpesh javët e para, furnizimi juaj me qumësht do të ketë fillimin e duhur për të cilin duhet të zgjasë.

Ku mund ta gjeni?

Ju mund ta gjeni majanë e birrës në dyqan ushqimore, një dyqan ushqimesh të shëndetshme ose në internet. Mjekët naturopatikë gjithashtu mund ta rekomandojnë atë si pjesë të një regjimi dhe ta shesin atë jashtë zyrës së tyre.

Kur bëni pazarin për majanë e birrës në pluhur, sigurohuni që të kontrolloni etiketën për ndonjë përbërës të shtuar. Mundohuni të zgjidhni një produkt që është 100 për qind maja e birrës.

Disa nga format e kapsulës ose tabletave të majasë së birrës mund të vijnë me barëra të tjerë që ndihmojnë në mbështetjen e gjidhënies. Nëse po konsideroni një shtesë me shumë përbërës, merrni aprovimin e mjekut ose mamisë tuaj para se ta merrni.

Ju gjithashtu mund të gjeni maja të birrës në produktet e përgatitura si çaji me gji ose biskotat e laktacionit. Përsëri, lexoni etiketën para se të blini. Kur është e mundur, shmangni produktet me mbushës, aditivë, ëmbëlsues ose sheqer.

A ka efekte anësore të majasë së birrës?

Posner thotë që majaja e birrës është një suplement i zakonshëm që shumë nëna gjidhënëse zgjedhin të marrin. "Ndërsa duket e sigurt për tu marrë kur ushqehet me gji, pa ndonjë provë klinike për të mbështetur sigurinë e tij, unë sugjeroj që nënat të diskutojnë me mjekun (et) e tyre para se ta përdorin atë për të siguruar që ata të kuptojnë efektet anësore të mundshme të shkaktuara nga alergjitë."

Edhe pse majaja e birrës zakonisht konsiderohet e sigurt gjatë dhënies së gjirit, Tran thotë që të shmangni përdorimin e tij nëse:

• keni një alergji në maja
• janë diabetikë, pasi mund të ulë sheqerin në gjak
• kanë sëmundjen e Crohn
• kanë një sistem imunitar të dobësuar
• po marrin MAOI për depresion
• po marrin ilaçe antifungale

Edhe nëse nuk ka shqetësim për efekte anësore, Nina Pegram, IBCLC në SimpliFed, kujton nënat e reja se atje ka produkte grabitqare që ushqehen me ankthet e tyre dhe nuk ka asnjë provë prapa tyre. "Ajo që ne dimë funksionon më shpesh [për të përmirësuar suksesin e dhënies së gjirit] është të punosh me këshilltarë të bordit të certifikuar të laktacionit", thotë ajo.

Udhëtim

Plotësimi i dietës tuaj me maja të birrës është relativisht i sigurt. Por si shumica e gjërave, është gjithmonë një ide e mirë të merrni dritën jeshile nga pediatri i foshnjës tuaj ose ofruesi juaj i kujdesit para se t'i përdorni ato.

Nëse shqetësoheni për furnizimin tuaj me qumësht, merrni parasysh të punoni me një këshilltar të laktacionit. Ata mund të identifikojnë pse furnizimi juaj me qumësht është i ulët dhe të ndihmojnë në krijimin e një plani për të inkurajuar prodhimin.

Në ndërkohë, ushqeni fëmijën tuaj sa më shpesh që të mundeni. Ndërsa ushqyerja me gji është shpesh më e vështirë se sa presim, shijoni shtrëngimet dhe mos harroni se çdo qumësht që mund t’i jepni foshnjës suaj ofron përfitime të jashtëzakonshme.