Mbështetja e Fibromyalgia

Përmbajtje

• Ku mund të merrni mbështetje
• Si mund t'ju ndihmojnë përkrahësit tuaj
• Probleme me gjumin
• Menaxhimi i stresit
• Mënyra të tjera që mbështetësit tuaj mund t'ju ndihmojnë
• Mbështetje për kujdestarët
• Mbështetje tjetër
• Duke ecur perpara

Fibromyalgia është një gjendje kronike që shkakton dhimbje të muskujve, kockave dhe kyçeve në të gjithë trupin. Shpesh kjo dhimbje shkon së bashku me:

• lodhje
• gjumë i dobët
• sëmundjet mendore
• çështjet e tretjes
• ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në duar dhe këmbë
• dhimbje koke
• mbaron kujtesa
• probleme humori

Rreth amerikanëve përjetojnë fibromialgji në një moment në jetën e tyre. Të rriturit dhe fëmijët mund të zhvillojnë sëmundjen. Sidoqoftë, gratë në moshën mesatare kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë.

Mjekët nuk i dinë shkaqet e sakta të fibromialgjisë, por disa faktorë mund të luajnë një rol në këtë gjendje. Kjo perfshin:

• gjenetika
• infeksionet e kaluara
• çrregullimi fizik
• trauma emocionale
• ndryshimet në kimikatet e trurit

Shpesh simptomat e fibromialgjisë shfaqen pasi një person përjeton:

• trauma fizike
• operacioni
• infeksioni
• stres i fortë psikologjik

Në disa njerëz, simptomat e fibromialgjisë mund të zhvillohen gradualisht me kalimin e kohës pa një shkas të vetëm.

Nuk ka një kurë për fibromialgjinë. Medikamentet, psikoterapia dhe modifikimet e stilit të jetesës të tilla si ushtrimet dhe teknikat e relaksimit mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave. Por edhe me trajtimin, fibromialgjia mund të jetë e vështirë të përballohet. Simptomat mund të jenë dobësuese, kështu që mund të jetë shumë e dobishme të gjesh mbështetje.

Ku mund të merrni mbështetje

Anëtarët e familjes dhe miqtë mund të shërbejnë si baza e një sistemi të fortë mbështetës të fibromialgjisë. Disa mbështetje që ata mund të japin janë praktike, të tilla si vozitja për në takimin e një mjeku ose marrja e ushqimeve kur nuk ndiheni mirë. Mbështetja tjetër mund të jetë emocionale, të tilla si ofrimi i një veshi të vëmendshëm kur duhet të flisni, ose nganjëherë thjesht një tërheqje vëmendjeje e mirëpritur nga dhembjet tuaja.

Kur zgjidhni anëtarët e familjes dhe miqtë për të qenë pjesë e sistemit tuaj të mbështetjes, është e rëndësishme të siguroheni që njerëzit që zgjidhni janë të gatshëm të ndihmojnë. Bisedoni me ta për simptomat tuaja dhe çfarë lloj mbështetjeje po kërkoni.

Mos u zhgënje nëse një anëtar i familjes ose shoku nuk është i gatshëm të ofrojë mbështetjen e tyre. Kjo nuk do të thotë që ata nuk kujdesen për ju - ata thjesht mund të mos jenë të gatshëm për t'ju ndihmuar. Vazhdoni të pyesni anëtarët dhe miqtë e ndryshëm të familjes derisa të gjeni disa që mund t'ju mbështesin.

Si mund t'ju ndihmojnë përkrahësit tuaj

Një nga gjërat më të dobishme që mund të bëjnë mbështetësit tuaj është t'ju ndihmojë të ecni me shpejtësi ditët tuaja. Në varësi të asaj se sa të rënda janë simptomat tuaja, mund t'ju duhet të zvogëloni nivelin e aktivitetit tuaj me 50 deri në 80 përqind për të lehtësuar simptomat tuaja. Bisedoni me mbështetësit tuaj për orarin tuaj ditor dhe kërkoni nga ata ndihmë nëse keni probleme për të gjetur ekuilibrin e duhur të aktiviteteve.

Probleme me gjumin

Problemet e gjumit janë të zakonshme tek njerëzit me fibromialgji. Këto përfshijnë probleme me rënien në gjumë, zgjimin në mes të natës dhe gjumin e tepërt. Këto çështje zakonisht rregullohen me një kombinim të strategjive të tilla si ndryshimi i mjedisit dhe zakoneve të gjumit, marrja e ilaçeve dhe adresimi i çrregullimeve themelore të gjumit.

Shpesh, problemet e gjumit përkeqësojnë simptomat e fibromialgjisë. Por mbështetësit tuaj mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të përmirësoni gjumin tuaj duke ju inkurajuar t'i përmbaheni planit tuaj të trajtimit dhe të relaksoheni para gjumit. Kjo mund ta bëjë më të lehtë për të fjetur.

Menaxhimi i stresit

Shpesh fibromialgjia mund të çojë në stres, dhe në disa raste edhe në ankth dhe depresion. Stresi dhe sëmundjet mendore mund të përkeqësojnë dhembjet tuaja të fibromialgjisë. Kështu që është e dobishme nëse mbështetësit tuaj mund t'ju ofrojnë një vesh dëgjues ose ndonjë siguri kur ju nevojitet më shumë.

Mbështetësit tuaj mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të mbani nivelin tuaj të stresit në minimum duke ju inkurajuar të merrni pjesë në aktivitete që ulin stresin, të tilla si meditimi dhe joga. Merrni parasysh të regjistroheni në një klasë javore të yogës ose të bëni masazh me një anëtar të familjes ose një mik.

Mënyra të tjera që mbështetësit tuaj mund t'ju ndihmojnë

Menaxhimi i aktivitetit, gjumit dhe stresit janë më të rëndësishmet për të mbajtur larg simptomat e fibromialgjisë. Megjithatë mbështetësit tuaj mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të përballeni me sfida të tjera që lidhen me fibromialgjinë, duke përfshirë:

• përballimi i problemeve të njohjes
• duke qenë komod në ngjarje të gjata
• menaxhimin e emocioneve tuaja
• duke iu përmbajtur ndryshimeve dietike

Anëtarët e rrjetit tuaj të mbështetjes së fibromialgjisë duhet të kenë emrat dhe informacionin e kontaktit të mjekut tuaj primar dhe të çdo ofruesi tjetër të kujdesit shëndetësor që shihni. Kjo është e rëndësishme në rast urgjence, nëse ata kanë një pyetje, ose nëse kanë nevojë për t'ju ndihmuar të caktoni një takim për ju. Ata gjithashtu duhet të kenë një listë të ilaçeve dhe trajtimeve që jeni në mënyrë që të mund t'ju ndihmojnë të mbani të shëndetshëm.

Mbështetje për kujdestarët

Ata që pranojnë të ndihmojnë mund të kenë nevojë për burimet dhe mbështetjen e tyre. Më e rëndësishmja, mbështetësit duhet të edukojnë veten në lidhje me fibromyalgia në mënyrë që ata të bëhen më të vetëdijshëm për detajet e gjendjes. Një vend i mirë për t'u drejtuar për më shumë informacion në lidhje me gjendjen janë organizatat kërkimore të fibromialgjisë, të tilla si Shoqata Kombëtare e Fibromialgjisë dhe Dhimbjes Kronike.

Mbështetje tjetër

Grupet e mbështetjes janë një vend tjetër i shkëlqyeshëm për t'u kthyer nëse keni pyetje ose keni nevojë për ndihmë për të përballuar fibromialgjinë tuaj. Mund të jetë e dobishme të dëgjoni për përvojat e të tjerëve me fibromialgjinë. Ju mund të gjeni grupe mbështetëse pranë jush duke pyetur mjekun tuaj ose duke bërë një kërkim të shpejtë në internet.

Nëse nuk keni gjetur tashmë një terapist, mund të jetë e dobishme ta bëni këtë. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të flasësh edhe me anëtarët e familjes tënde më të ngushtë dhe miqtë për fibromialgjinë tënde. Biseda me një terapist mund të jetë më e lehtë. Plus, terapisti juaj mund t'ju ofrojë këshilla se si të punoni me çdo sfidë që mund të kaloni, e cila mund të mbajë nivelet e stresit tuaj poshtë.

Duke ecur perpara

Duke marrë mbështetje dhe duke iu përmbajtur planit tuaj të trajtimit, ju mund të jeni në gjendje të rrisni ngadalë nivelet e aktivitetit tuaj. Pavarësisht nga shumë sfida që ju hedh fibromialgjia, dijeni se ka shumë mënyra për t’i përballuar. Përballimi është zakonisht më i lehtë me një sistem të fortë mbështetjeje. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.