Surprizat e mia RA Surprizat dhe Si i menaxhoj ato

Përmbajtje

• Kafe e dekaftë
• Sode pop
• alkool
• Ushqime tepër të përpunuara
• Moti
• Udhëtime të shkurtra pune
• Menaxhimi i shkaktuesve të mi
• Gërmim

Ka shumë gjëra të ndryshme që mund të shkaktojnë artritin reumatoid (RA), siç e di nga përvoja. Nxitjet më të zakonshëm përfshijnë stresin dhe mos marrjen e gjumit të mjaftueshëm. Këto janë shkaktarë të mëdhenj edhe për mua.

Sidoqoftë, ekzistojnë edhe disa shkaktarë të mundshëm të RA që mund t'ju habisin. Kjo listë përfshin shkaqet që kanë prekur mua personalisht - dhe që më befasuan më shumë.

Kafe e dekaftë

Unë do të jem i sinqertë, unë jam një pije kafeje. Më duhet të kem një filxhan për të filluar ditën time, dhe zakonisht është më mirë të shmangësh derisa të kem kafenë time. Sidoqoftë, nuk mund të pi kafe pa dekafte. Kafeja e shurdhër rrit nivelin e dhimbjes time në mënyrë të konsiderueshme.

Sode pop

Për një kohë të gjatë, unë hoqa dorë nga pirja e popit krejt. U ndjeva më mirë. Zakoni është zvarritur për pak, por unë kujtoj pse ndalova. Pirja e popit, si kafja e dekaftë, kontribuon në nivelet e mia të dhimbjes në mënyrë të konsiderueshme. Fjalë për fjalë i bën kockat e mia të lëndohen kur e pi.

Së bashku me përfitimet e tjera shëndetësore nga prerja e pijeve të gazuara, prerja e popit më ka ndihmuar të menaxhoj RA.

alkool

Unë nuk jam një pirëse e madhe e alkoolit, por me kalimin e kohës, toleranca ime është zvogëluar në mënyrë dramatike. Pothuajse çdo herë që pi tani, edhe nëse është vetëm një pije, më duket se kam qenë goditur nga një kamion. Nuk duket se ka rëndësi sa unë pi, dhe pirja e verës duket se është më e keqe për mua sesa pirja e birrës.

Ushqime tepër të përpunuara

Unë kam qenë një vegjetarian për 15 vjet dhe kam menduar seriozisht të shkoj vegan. Por në fund të fundit është, sa më shumë ushqime të papërpunuara t’i ha, aq më mirë ndjehem. Dhe sa më shumë hedhje të përpunuara që ha, aq më keq ndjehem.

Moti

Për mua, temperaturat ekstreme janë një provëzë. Kur është vërtet e ftohtë ose me të vërtetë e nxehtë, trupi im nuk përgjigjet aspak. Ky është një nga ato nxitësit që unë nuk kam shumë kontroll mbi.

Udhëtime të shkurtra pune

Ndoshta kjo është e dukshme për disa njerëz - por për mua, ajo erdhi si befasi.

Kam një zakon të futem në situata që e di se kanë një gjasë të lartë të më bëjnë të ndizem. Kur udhëtoj, duhet të kem të paktën një ditë tampon në secilin fund të udhëtimit.

Një herë, bëra një udhëtim dhe u zhduk dhe u ktheva në 36 orë. Fluturova, por nuk ndryshova zonat e kohës. Por kur u ktheva, u shkatërrova për ditë. Unë mezi mund të dilja nga shtrati. Trupi im më bëri që të paguaj shtrenjtë për tronditjet e mia.

Menaxhimi i shkaktuesve të mi

Mund të duket sikur ka një përgjigje të lehtë për të zvogëluar rrezikun tim për flakët RA. Nëse e di se çfarë e shkakton RA-në time, unë thjesht duhet të eleminoj nxitjen dhe ta heq atë nga ekuacioni.

Fatkeqësisht, në shumicën e rasteve, nuk është aq e thjeshtë sa të shkurtosh plotësisht diçka nga dieta ose jeta juaj. Po, unë mund të pres sode alkooli dhe alkool, nëse e mendoj vërtet. Por unë sigurisht nuk kam fuqi të ndryshoj ose kontrolloj motin.

Dhe madje edhe kur e di kur diçka është shkas, është e vështirë të jesh i përgatitur për t'u goditur me një flakë. E di që me shumë mundësi nuk do të ndihem mirë pas një udhëtimi në vorbull, por kurrë nuk jam përgatitur plotësisht për atë që ndodh më pas.

Gërmim

A keni marrë kohë për të menduar për atë që shkakton flakërimin tuaj RA, dhe çfarë mund të bëni për të shmangur ato shkaktues? Për mua, mbajtja e shënimeve dhe të qenit i vetëdijshëm për shkaktuesit ka bërë një ndryshim. Mbani në mend, është gjithmonë e rëndësishme të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim të madh në stilin e jetës.

Leslie Rott u diagnostikua me lupus dhe artrit reumatoid në vitin 2008 në moshën 22 vjeç, gjatë vitit të parë të shkollës pasuniversitare. Pasi u diagnostikua, Leslie vazhdoi të fitojë një doktoratë në Sociologji nga Universiteti i Miçiganit dhe një diplomë master në avokim shëndetësor nga Sarah Lawrence College. Ajo autori blogun Duke u afruar me veten time, ku ajo ndan përvojat e saj për të përballuar dhe jetuar me sëmundje të shumta kronike, sinqerisht dhe me humor. Ajo është një avokat profesionist i pacientëve që jeton në Michigan.