Mënyra e habitshme se si hipnoza ndryshoi qasjen time ndaj shëndetit dhe fitnesit

Përmbajtje

• Rishikim për

Për nder të ditëlindjes sime të 40 -të, unë fillova një udhëtim ambicioz për të humbur peshë, për t'u shëndoshë dhe më në fund për të gjetur ekuilibrin tim. E fillova vitin fuqishëm duke u angazhuar për 30 ditë FormaSfida e stërvitjes në qark, ndërprerja e dietave përgjithmonë, madje edhe të vizitoj një terapist nga frika ime se mos ngjitem në peshore. Por unë ende po luftoja me mendimet e mia më të mëdha që shqetësonin çështjen e vetë-sabotimit. Gati për t'i fikur një herë e përgjithmonë, vendosa të provoj hipnozë.

Më erdhi pasi u zgjova nga një ëndërr shqetësuese ku biskotat më tronditën në kokë, duke refuzuar të ndalej derisa t'i haja të gjitha. (Seriozisht.) U zgjova duke u dridhur, duke u përpjekur të kuptoja se çfarë po ndodhte. Ndërsa mbajta ndikimin tim, vendosa që "zhurma" me të cilën po luftoja vazhdimisht-zhurma që arsyetonte se ishte në rregull të haje një biskotë, të anashkaloja një stërvitje ose të merresha me Bravo në vend që të bëja gjëra që e di se janë të mira për mua- duhej të mbytej një herë e përgjithmonë. M'u kujtua sesi një mik e la duhanin përgjithmonë me hipnozë, kështu që mendova se mund të funksionojë edhe për mua. Gjeta hipnoterapisten e certifikuar dhe trajnerin e jetës Alexandra Janelli, themeluesen e qendrës së re të Wellness Modrn Sanctuary në New York City, rezervova një takim dhe u përgatita ta shihja për një sy gjumë që do të më ndryshonte jetën.

Përveç, hipnozë nuk ishte asgjë siç e prisja të ishte. Nëse, si unë, imagjinoni një lavjerrës që lëkundet para fytyrës tuaj derisa të bini për të fjetur ndërsa mesazhet nënkuptuese ju pëshpëriten në vesh, e keni gabim. Ju bëni pjesën më të madhe të punës-dhe nuk është e bukur. (Këtu, gjithçka që duhet të dini për hipnozën për humbje peshe)

Pasi hyri në zyrën e Janellit, natyrshëm më pyeti pse isha atje dhe çfarë doja të përfitoja nga përvoja. Unë i thashë asaj se po kërkoja të fikja muhabetin në kokën time dhe të motivoja veten për të stërvitur dhe për të ngrënë ashtu me qëllimin për të humbur peshë dhe për t'u shëndoshë. Mendova se kjo do të mjaftonte që ajo të sillte fjalët dhe frazat e duhura për të futur në nënndërgjegjen time. Isha gabim.

Isha plotësisht i befasuar kur ajo më pyeti pse Unë i doja këto gjëra, nëse vërtet e nevojshme gjërat që kërkoja, si do të dukeshin dhe do të ndiheshin këto kërkesa kur t'i arrija ato, dhe nëse do të isha gati t'i sillja ato në jetën time. Më duhej të ndaloja dhe të mendoja për të. Bëj unë duan Për të humbur peshë ose unë nevojë sepse mendoj se duhet? Ky ishte vetëm fillimi i asaj që do të rezultonte të ishte një nga seancat më të thella dhe më intensive të terapisë në jetën time.

Janelli më ktheu në të gjitha kohët në jetën time kur isha edhe e suksesshme edhe e pasuksesshme në përpjekjen time për të qenë të shëndetshëm, për të punuar dhe për të humbur peshë. Dhe më goditi që nuk e bëra duan të jetë domosdoshmërisht i hollë ose të ketë vullnet për t'iu përmbajtur përgjithmonë një diete. Ajo që unë me të vërtetë doja ishte leja për të vënë veten në radhë të parë dhe për të humbur fajin sa herë që bëja diçka që mund të kërkonte që të tjerët në jetën time të kapnin ngadalësinë. Doja të ndaloja sabotimin e vetvetes. Doja të ndihesha sikur e meritoja "kohën time". Në fakt nuk ka të bëjë me numrin në peshore.

Tani, mendova me siguri se pas kësaj bisede hapëse për sytë që Janelli do të më linte në gjumë dhe magjikisht do të bënte që e gjithë kjo të realizohej për mua. Jo. Unë u shtriva në një karrige shumë të rehatshme, por nuk fjeta. Isha e qetë, por vazhdova të flisja me Janellin gjatë gjithë seancës, duke iu përgjigjur pyetjeve se si do të dukej dhe ndihesha duke e vënë veten në radhë të parë. Ajo më ktheu në një kohë të jetës sime kur praktikoja joga gjashtë ditë në javë. Unë nuk isha vetëm duke e përfytyruar veten në studion e jogës, por po përjetoja sërish atë që ishte ai nivel angazhimi dhe kujtoja mënyrën e mahnitshme që trupi im shpërthente sa herë që mbaroja një seancë. Qëllimi, sipas Janelli, ishte të lidhesha me mendimet dhe ndjenjat që rezononin me dëshirat e mia. Ne i ri-lidhëm ato në mendjen time në një mënyrë që do të më udhëzonte në rezultate pozitive.

Një mjet i fuqishëm gjatë seancës ishte kur Janelli më kërkoi të gjeja një fjalë që mund ta përdorja pas hipnozës për të shërbyer si shkas. Sa herë që ndihesha jashtë rrugës ose i pasigurt, kjo fjalë do të më ankoronte përsëri te qëllimet dhe dëshirat e mia. Pa hezitim, vendosa që fjala ime ishte "rivendosje". E thashë me zë të lartë dhe menjëherë e dija se do të më ndihmonte të bëja zgjedhje më të mira sa herë që ndihesha sikur po rrëshqisja.

Momente më vonë, Janelli po më tërhiqte nga gjendja ime hipnotike. Trupi im u ndje si pelte dhe isha i sigurt se asgjë nuk ndryshoi. Në fakt, unë u largova nga qendra për t'u kthyer në shtëpi përmes stacionit Grand Central dhe u trajtova me një burrito për drekë. Por, ndërsa fillova të haja, pyeta veten-çfarë dua dhe/ose kam vërtet nevojë nga kjo burrito? Sinqerisht, nuk kisha nevojë për yndyrat shtesë dhe as nuk e doja veçanërisht. Po, doja diçka që të më ngopte në tren, por gjithashtu doja të ndihesha mirë me atë zgjedhje. Kështu, hoqa tortilën, hoqa djathin dhe salcën e thartë dhe hëngra vetëm mishin dhe perimet. Tingëllon e vogël, por për mua, rivendosja e zgjedhjes së ushqimit duke eleminuar karbohidratet/yndyrat pasi është tashmë para meje është e pazakontë.

Dhe që atëherë, e kam gjetur veten duke identifikuar dëshirat dhe nevojat e mia shumë më mirë. Ndonjëherë dua të shkoj në yoga (ndonjëherë jo; kjo është në rregull). Dhe ndonjëherë orari im është shumë i zënë, kështu që unë nevojë për të porositur marrje (edhe kjo është në rregull). Duke i dhënë vetes një leje për të zgjedhur atë që dua dhe kam nevojë në çdo situatë, më ka ndihmuar të marr vendime më të vëmendshme në përgjithësi.

Unë nuk jam perfekt - kam pasur pjesën time të burritos dhe netët ku jam penduar që nuk kam marrë një klasë joga, sepse gjithashtu nuk doja të paguaja një kujdestare. Por fjala "rivendosje" është bërë si një magji magjike për mua. Në vend që të lejoj që vendimet e këqija të më nxjerrin jashtë kontrollit dhe në një humnerë të errët të stërvitjeve të humbura, ngacmimeve të pafundme dhe depresionit nga faji, fjala "rivendosje" më jep leje të zotëroj gabimin tim, të fal veten dhe të filloj menjëherë të freskëta. Më parë, mund të më duheshin javë, muaj, ndonjëherë vite, për të gjetur përsëri motivimin tim. Por tani di të them "rivendos" me zë të lartë dhe krenar (ndonjëherë edhe kur jam duke ecur në korridoret e një dyqani ushqimor të mbushur me njerëz) dhe jam gati të bëj atë që dua duan- për shëndetin dhe lumturinë time.

Rishikim për