Trajtoni problemet e trupit me rutinat e stërvitjes

Përmbajtje

• Zbuloni se si të përshtatni rutinat tuaja të stërvitjes për të punuar në zonat tuaja me probleme - dhe trajtoni problemet.
• Plani juaj më i mirë i sulmit është të përfshini rutinat e stërvitjes kardio, rutinat e stërvitjes së forcës, gdhendjen e trupit dhe ushtrimet shtrirëse në rutinën tuaj.
• Rishikim për

Zbuloni se si të përshtatni rutinat tuaja të stërvitjes për të punuar në zonat tuaja me probleme - dhe trajtoni problemet.

Ne të gjithë kemi pjesë të trupit tonë që duken të jenë më kokëfortë - nëse jo plotësisht jo bashkëpunuese - sesa pjesët e tjera. Ju punoni barkun tuaj çdo ditë, por keni ende një qese barku. Ju bëni mbledhje dhe kërcime me bollëk, por këmbët tuaja duket se bëhen më të mëdha.

Ne e dimë që sapo të ktheheni në atë zonë, nuk do t'ju shpërqendrojë nga ajo. (Ne gjithashtu e dimë se hiperfokusimi në një vend mund ta bëjë atë të duket më e mundimshme sesa është në të vërtetë.)

Plani juaj më i mirë i sulmit është të përfshini rutinat e stërvitjes kardio, rutinat e stërvitjes së forcës, gdhendjen e trupit dhe ushtrimet shtrirëse në rutinën tuaj.

Plus, përfshini pak kreativitet për të shfaqur atributet e shumta pozitive që mund të mos i shihni. Këto strategji do t'ju ndihmojnë të trajtoni problemet e trupit tuaj një herë e përgjithmonë.

• Përfshini lëvizjet e skulpturës së trupit, të cilat ndihmojnë në kundërveprimin e një pamje të dobët - dhe përmirësojnë metabolizmin tuaj.
• Mos harroni stërvitjen kardio. Përmirëson definicionin dhe shpërthen yndyrën që mbulon muskujt tuaj. Kombinimi i ushtrimeve të rregullta aerobike me rutinat e stërvitjes së forcës do t'ju japë efektin dobësues që keni kërkuar. Në fund të fundit, tonifikimi pa kardio është si ndërtimi i një shtëpie mbi një themel të dobët.
• Sigurohuni që të përfshini ushtrime shtrënguese. Mund të ndihmojë që muskujt tuaj të punojnë më mirë në mënyrë që të izoloni në mënyrë më efektive zonat tuaja problematike.
• Mësoni artin e kamuflazhit Të kesh një zonë problemi nënkupton se ka pjesë të tjera të trupit që nuk janë aq shqetësuese. Luajtja e atyre zonave mund të rrisë besimin tuaj dhe të tërheqë vëmendjen nga pikat që dëshironi të minimizoni. Gdhendja e shpatullave, krahëve, gjoksit dhe shpinës, për shembull, mund të ndihmojë në balancimin e vitheve më të rënda në mënyrë që të dukeni më proporcional. Plus, do të jeni më të fortë në të gjithë.

Rishikim për