Rrezitje

Përmbajtje

• Përmbledhje
• A mund të jetë i shëndetshëm një cirk?
• Çfarë janë rrezet UV, dhe si ndikojnë ato në lëkurë?
• Cilat janë rreziqet shëndetësore të rrezitjes?
• Çfarë duhet të bëj për të mbrojtur lëkurën time nga rrezet UV?
• A nuk është rrezitje shtëpie më e sigurt se rrezitje në diell?
• A ka mënyra më të sigurta për t’u dukur e nxirë?

Përmbledhje

A mund të jetë i shëndetshëm një cirk?

Disa njerëz mendojnë se rrezitja u jep atyre një shkëlqim të shëndetshëm. Por rrezitje, qoftë jashtë apo brenda me një shtrat për rrezitje, nuk është aspak e shëndetshme. Ju ekspozon ndaj rrezeve të dëmshme dhe ju vë në rrezik për probleme shëndetësore të tilla si melanoma dhe kancere të tjera të lëkurës.

Çfarë janë rrezet UV, dhe si ndikojnë ato në lëkurë?

Drita e diellit udhëton në tokë si një përzierje e rrezeve të dukshme dhe të padukshme. Disa nga rrezet janë të padëmshme për njerëzit. Por një lloj, rrezet ultraviolet (UV), mund të shkaktojnë probleme. Ato janë një formë rrezatimi. Rrezet UV e ndihmojnë trupin tuaj të bëjë vitaminën D, por ekspozimi i tepërt dëmton lëkurën tuaj. Shumica e njerëzve mund të marrin vitaminën D që u nevojitet vetëm me rreth 5 deri në 15 minuta ekspozim në diell dy deri në tre herë në javë.

Ekzistojnë tre lloje të rrezeve UV. Dy prej tyre, UVA dhe UVB, mund të arrijnë sipërfaqen e tokës dhe të ndikojnë në lëkurën tuaj. Përdorimi i një shtrati rrezitje gjithashtu ju ekspozon ndaj UVA dhe UVB.

Rrezet UVB mund të shkaktojnë djegie nga dielli. Rrezet UVA mund të udhëtojnë më thellë në lëkurë sesa rrezet UVB. Kur lëkura juaj është e ekspozuar ndaj UVA, ajo përpiqet të mbrojë veten nga dëmtimet e mëtejshme. E bën këtë duke bërë më shumë melaninë, e cila është pigmenti i lëkurës që e bën lëkurën tuaj të errët. Kjo është ajo që ju jep një nxirje. Kjo do të thotë që nxirja juaj është një shenjë e dëmtimit të lëkurës.

Cilat janë rreziqet shëndetësore të rrezitjes?

Meqenëse rrezitja do të thotë ekspozim i tepërt ndaj rrezeve UV, kjo mund të dëmtojë lëkurën tuaj dhe të shkaktojë probleme shëndetësore si p.sh.

• Plakja e parakohshme e lëkurës, gjë që mund të shkaktojë që lëkura juaj të trashet, lëkure dhe të rrudhet. Mund të keni edhe njolla të errëta në lëkurën tuaj. Këto ndodhin sepse ekspozimi afatgjatë ndaj rrezeve UV e bën lëkurën tuaj më pak elastike. Sa më shumë ekspozim në diell, aq më herët plaket lëkura juaj.
• Kanceret e lëkurës, përfshirë melanomën. Kjo mund të ndodhë sepse drita UV dëmton ADN-në e qelizave tuaja të lëkurës dhe ndërhyn në aftësinë e trupit tuaj për të luftuar kancerin.
• Keratoza aktinike, një copë e trashë lëkure me luspa që zakonisht formohet në zona të ekspozuara ndaj diellit, të tilla si fytyra, koka e kokës, pjesa e pasme e duarve ose gjoksi. Ajo përfundimisht mund të bëhet kanceroze.
• Dëmtimi i syve, përfshirë kataraktin dhe fotokeratitin (verbëri bore)
• Një sistem imunitar i dobësuar, gjë që mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj ndaj dritës së diellit, të zvogëlojë efektet e vaksinave dhe t'ju bëjë të keni reagime ndaj ilaçeve të caktuara.

Çfarë duhet të bëj për të mbrojtur lëkurën time nga rrezet UV?

• Kufizoni ekspozimin në diell. Mundohuni të qëndroni larg diellit midis orës 10 dhe 4 pasdite, kur rrezet e tij janë më të fortat. Por mos harroni se akoma keni ekspozim në diell kur jeni jashtë në ditë me re ose jeni në hije.
• Përdorni krem ​​mbrojtës me faktor mbrojtës nga dielli (SPF) 15 ose më i lartë. Duhet të jetë gjithashtu një krem ​​dielli me spektër të gjerë, që do të thotë se ju jep mbrojtje si UVA ashtu edhe UVB. Nëse keni lëkurë shumë të lehtë, përdorni SPF 30 ose më të lartë. Vendosni kremin kundër diellit 20-30 minuta para se të dilni jashtë dhe aplikojeni përsëri të paktën çdo 2 orë.
• Vish syze dielli qe bllokojne rrezet UVA dhe UVB. Syzet e diellit me mbështjellje funksionojnë më së miri sepse bllokojnë rrezet UV nga vjedhja anash.
• Vish nje kapele. Mbrojtjen më të mirë mund ta merrni me një kapelë me cepa të gjerë që është bërë nga një pëlhurë e endur fort, siç është kanavacë.
• Vishni rroba mbrojtëse siç janë këmisha me mëngë të gjata dhe pantallonat dhe fundet e gjata. Rrobat e bëra nga pëlhura të endura fort ofrojnë mbrojtjen më të mirë.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kontrolloni lëkurën tuaj një herë në muaj. Nëse shihni ndonjë njollë ose nishan të ri ose në ndryshim, shkoni te siguruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

A nuk është rrezitje shtëpie më e sigurt se rrezitje në diell?

Rruajtja në ambiente të mbyllura nuk është më e mirë se nxirja në diell; gjithashtu ju ekspozon ndaj rrezeve UV dhe dëmton lëkurën tuaj. Shtretërit për rrezitje përdorin dritën UVA, kështu që ju ekspozojnë ndaj një përqendrimi më të lartë të rrezeve UVA sesa do të merrnit duke rrezitur në diell. Dritat për rrezitje gjithashtu ju ekspozojnë ndaj disa rrezeve UVB.

Disa njerëz mendojnë se marrja e një “nxirje bazë” në një sallon rrezitjeje mund t’ju ​​mbrojë kur shkoni në diell. Por një “nxirje bazë” shkakton dëmtim të lëkurës tuaj dhe nuk do t’ju ​​ndalojë të digjeni nga dielli kur dilni jashtë.

Rruajtja në ambiente të mbyllura është veçanërisht e rrezikshme për të rinjtë. Ju keni një rrezik më të lartë të melanomës nëse filloni të bëni rrezitje shtëpie, ndërsa ishit adoleshent ose i ri.

Disa studime tregojnë se rrezitje e shpeshtë mund edhe të krijojë varësi. Kjo mund të jetë e rrezikshme sepse sa më shpesh të nxiheni, aq më shumë dëmtoni lëkurën tuaj.

A ka mënyra më të sigurta për t’u dukur e nxirë?

Ka mënyra të tjera për tu dukur të nxirë, por nuk janë të gjitha të sigurta:

• Tabletat për rrezitje keni një shtesë ngjyrash që e bën lëkurën tuaj portokalli pasi t’i merrni. Por ato mund të jenë të rrezikshme dhe nuk miratohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA).
• Bërës lëkurësh pa diell nuk keni ndonjë rrezik të njohur për kancerin e lëkurës, por duhet të keni kujdes. Shumica e spërkatësve, locioneve dhe xhelave përdorin DHA, një shtesë e ngjyrave që e bën lëkurën tuaj të duket e nxirë. DHA konsiderohet i sigurt për përdorim në pjesën e jashtme të trupit tuaj nga FDA. Ju duhet të siguroheni që ajo të mos ju futet në hundë, sy ose në gojë. Nëse përdorni një nxirje llak, kini kujdes që të mos merrni frymë me llak. Gjithashtu, mos harroni se këto "tans" nuk ju mbrojnë nga rrezet UV kur dilni jashtë.