A e ndihmon vërtet çaji i laktacionit në furnizimin me qumësht?

Përmbajtje

• Farë është çaji i laktacionit?
• Cilat barëra përdoren?
• A eshte e sigurt?
• Si përdoret?
• Asajrat për të provuar
• A ka mënyra të tjera për të rritur furnizimin?
• Takeaway

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse ushqeheni me gji, shanset janë që furnizimi juaj me qumësht të jetë një burim interesi për ju dhe të tjerët. Me të gjithë që dëshirojnë të diskutojnë se si po ushqehen me gji, së bashku me sfidat tipike të ushqyerjes me gji, mund të ndjeheni sikur të keni një presion të madh mbi ju për të prodhuar vetëm sasinë e duhur të qumështit për të ushqyer vogëlushin tuaj.

Me kërkesa të tilla për nënat që ushqehen me gji, nuk është për t'u habitur që produktet që pretendojnë të ndihmojnë në prodhimin e qumështit kanë hyrë në treg. Një produkt i tillë është çaji i laktacionit.

Para se ta konsumoni këtë produkt, me siguri keni disa pyetje: A është i sigurt? A funksionon në të vërtetë? Farë madje është çaj laktacioni?

Mos u shqetëso, ne të kemi mbuluar ...

Farë është çaji i laktacionit?

Teaaji i laktacionit është një përzierje e bimëve që mund të konsumohet si çaj, zakonisht disa herë në ditë, gjatë periudhës pas lindjes. Tregtohet si një shtesë për rritjen e furnizimit me qumështin e gjirit.

A jeton vërtet çaji i laktacionit në emrin e tij dhe prodhon më shumë qumësht? Epo, provat shkencore mbi çajin e laktacionit nuk janë plotësisht të qarta - më shumë hulumtime janë patjetër të nevojshme. Ekzistojnë dëshmi të bollshme anekdotike nga gratë që pretendojnë se ata vunë re një rritje pozitive të furnizimit me qumësht gjatë përdorimit të çajit të laktacionit.

Edhe nëse përzierjet e barishteve në këto çajra nuk janë efektive për të shkaktuar më shumë prodhimin e qumështit, pirja e lëngut shtesë disa herë në ditë do t'ju ndihmojë të mbani të hidratuar - një çelës për prodhimin e mirë të qumështit.

Plus, marrja e kohës për t'u kujdesur për veten - e cila mund të çlirojë hormonet e qetë, të dashur, të treguara si të dobishëm për prodhimin e qumështit - është një gjë e mirë, kështu që mund të ketë diçka për të përdorur çajin e laktacionit.

Cilat barëra përdoren?

Disa nga bimët e zakonshme që gjenden në çajrat e laktacionit janë kopër, gjemba të bekuar, kopër, hithër të thekur, rrënjë dhie, moringa dhe gjemba.

• fenugreek është një barishte me një shije të ngjashme me shurupin e panjës. Ndërsa ka ende shumë kërkime për të bërë për kopër, studime të kufizuara sugjerojnë se mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit të qumështit. Sidoqoftë, duhet të shmanget gjatë shtatëzënësisë pasi mund të shkaktojë kontraktime të mitrës. (Ekziston gjithashtu një shqetësim që koprraci vepron si estrogjeni dhe mund të jetë i pasigurt për gratë me kancer të ndjeshëm ndaj hormoneve.)
• Gjemba e bekuar zakonisht përdoret për çështje të tretjes, si dhe pjesë e çajrave të laktacionit. Fatkeqësisht, si shumë barishte, nuk ka shumë të dhëna shkencore në dispozicion për dobinë e saj aktuale për të rritur prodhimin e qumështit të gjirit.
• kopër nuk është hulumtuar plotësisht si mjaftueshëm për të vërtetuar efektivitetin për rritjen e laktacionit. Dy studime të vogla zbuluan se mund të ndihmojnë në rritjen e vëllimit të qumështit.
• Thithje hithre është plot me lëndë ushqyese dhe antioksidantë. Mendohet se zvogëlon inflamacionin dhe ul presionin e gjakut. Edhe pse nuk është e sigurt për gratë shtatzëna të konsumojnë për shkak të potencialit të saj për të shkaktuar kontraktime të mitrës, ka histori anekdotale për aftësinë e saj për të ndihmuar me laktacionin. Ashtu si shumica e bimëve, nevojiten më shumë hulumtime për ta vërtetuar shkencërisht këtë.
• Bricjapi i dhisë thuhet se ndihmon mëlçinë, gjëndrën mbiveshkore dhe tretjen përveç përfitimeve të mundshme të saj të laktacionit. Megjithëse studimet për Ruesin e Bricjapit kanë qenë të vogla dhe ende kërkohen më shumë kërkime për të vërtetuar përfitimet e tij që prodhojnë qumështin, mendohet se është një barishte e mirë-toleruar.
• Moringaka qenë popullor në të gjithë botën për shumë vite, por kohët e fundit po bëhet shumë i njohur në Amerikën e Veriut. Hipotekuar për përmbajtjen e saj ushqyese si dhe efektet e saj antioksiduese dhe anti-inflamatore, barishte është studiuar te kafshët, por më shumë hulumtime duhet të bëhen tek njerëzit. Deri më tani, nuk janë raportuar shumë efekte anësore.
• Gjemba e qumështit është një barishte tjetër që mendohet se është e mirë për mëlçinë, kockat dhe trurin. Ashtu si shumë barishte të përfshira në çajrat e laktacionit, janë bërë vetëm prova të vogla shkencore për të vërtetuar efektivitetin e tij në rritjen e laktacionit. Për shkak të mungesës së informacionit të disponueshëm për efektet e tij anësore, gratë që janë shtatzënë këshillohen në përgjithësi që të shmangin këtë barishte.

Një përbërës që nuk do të vini re në çajin e laktacionit është i urtë. Kjo barishte shihet zakonisht si tharja e qumështit të gjirit dhe çaji i urtë shpesh rekomandohet gjatë tharjes.

A eshte e sigurt?

Shtë e rëndësishme të theksohet se ndërsa disa prej efekteve të bimëve dhe produkteve barishtore janë të njohura, ende nuk ka hulumtim të mjaftueshëm për shumë aspekte të bimëve dhe përzierjeve bimore për të njohur të gjitha efektet e mundshme, veçanërisht gjatë shtatëzënësisë dhe gjidhënies.

Prandaj, është e rëndësishme të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni produkte me bazë barishte dhe të merrni vetëm përzierje nga burime për të cilat jeni komod.

Ka disa barishte që janë nuk të sigurt për t’u konsumuar gjatë gjidhënies. Para se të konsumoni përzierje bimore, është e rëndësishme të kontrolloni me mjekun ose konsulentin e laktacionit për listat më të azhurnuara të bimëve të sigurta dhe të pasigurta për nënat që ushqehen me gji.

Si përdoret?

Ndërsa gjithmonë duhet të ndiqni udhëzimet specifike që vijnë me çajin tuaj të laktacionit, në përgjithësi, çaji i laktacionit pihet si shumica e çajrave të tjerë (d.m.th. përdorni ujë të nxehtë, piqni bimët dhe pini). Si shumica e çajrave, çaji i laktacionit mund të pihet një filxhan në të njëjtën kohë ose si një grup më i madh që duhet të konsumohet me kalimin e kohës.

Zakonisht mund të jetë i ëmbëlsuar, i akullt, ose të ketë shtuar shije të tjera në të. Në përgjithësi, sugjerohet diku nga 1 deri në 3 gota në ditë, por gjithmonë vini re sa rekomandohet për llojin tuaj specifik të çajit.

Asajrat për të provuar

Teaajin e laktacionit mund ta gjeni në dyqanet e ushqimeve natyrale ose t'i blini ato në internet. Këtu janë disa marka të njohura:

Ilaçet tradicionale. Teaji i qumështit të nënës organike buron bimët e tij nga partneritetet etike tregtare. Isshtë jo-OMGJ e verifikuar dhe të gjithë përbërësit janë të çertifikuar nga organike, kosher dhe pa kafeinë. Teaaji ka një shije të veçantë të jamosit që mund të mos ju tërheqë të gjitha palateve.

Lejlek rozë. Përveç çajrave të laktacionit me nenexhik dhe vanilje, kjo kompani bën edhe një çaj frutash pasioni luleshtrydhe çaji për rikuperimin pas lindjes. Teajrat e laktacionit bëhen pa OMGJ, gluten, grurë, sheqer, bulmet, produkte shtazore dhe soje. Sajrat e çajit janë të bazuara në bimë, dhe janë të përbërë nga 100 përqind material i biodegradueshëm i qeseve të çajit. Përzierjet e barishteve përdorin kopër, hithra dhe gjembaçin si barishtet e saj kryesore. Një gjë që e veçon lejlekun Pink është që ajo e identifikon si një biznes në pronësi të grave.

Rrjedha e qumështit UpSpring.E njohur për çokollatat e saj unike me çokollatë dhe manaferrat e pijeve me pluhur, kjo markë përfshin kopër dhe ferrë të bekuar si barishte kryesore në përzierjen e saj. Këto përzierje janë të gjitha natyrore dhe jo OMGJ. Ato përmbajnë qumështore dhe soje pse. Në vend që të pini si çaj tradicional, UpSpring sugjeron kombinimin e përzierjes së çokollatës me qumështin ose shtimin e një smoothie ose kos. Kompania sugjeron shtimin e aromës së manave në ujë të ftohtë ose lëng.

Organika Tokë Mama. Aaji i Milkmaid vjen në kartonat e riciklueshme dhe riciklueshme të riciklueshme të post-konsumatorit. Kshtë kosher i vërtetuar organik, jo-OMGJ i vërtetuar dhe i certifikuar nga USDA.

Milkmakers. Kjo markë përdor përbërës organikë të çertifikuar në çajrat e tyre që janë natyrisht pa kafeinë. Ajo që e veçon nga markat e tjera është shije unike që ofron si arrë kokosi, limoni dhe chai.

Oat Mama. Kjo kompani ofron përzierje çaji me barishte organike, të cilat janë pa farërash dhe pa kafeinë. Kjo kompani pëlqen të tregojë se çajrat e tyre kanë zero kalori!

Lore barishte. Teaaji i gjetheve të lirshme të Moringa Blend është kafeinë, jo OMGJ, pa gluten, vegan dhe prodhohet në Shtetet e Bashkuara. Ajo përdor moringa në vend të kopërve për të ndihmuar në rritjen e furnizimit me qumësht, kështu që nuk do të ketë shijen e fortë të ngjashme me banakun që disa njerëz e shoqërojnë me kopër.

A ka mënyra të tjera për të rritur furnizimin?

Nëse çaji nuk është pija juaj e preferuar ose nuk po merrni reagimin për të cilin keni shpresuar, nuk do të duhet të hiqni dorë nga rritja e furnizimit tuaj me qumësht. Ka shumë metoda të tjera për t'u provuar. Disa nga më të njohurit përfshijnë:

• Hani biskota dhe bare. Presin shumë tërshëra, maja buke, mikrob gruri dhe fara e lirit!
• Shijoni ca kohë shtesë për lëkurën me foshnjën tuaj. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë ju dhe foshnjën të ndiheni të sigurt, por do t'ju ndihmojë të frymëzoni ato ndjenja të dashura dhe të qeta që mund të ndihmojnë që rrjedhja e qumështit.
• Shmangni ilaçe të caktuara, bra të forta luftarake dhe pirjen e duhanit, gjë që mund të ndikojë negativisht në prodhimin e qumështit.
• Qëndroni të hidratuar. Qëndrimi i hidratuar mirë është i rëndësishëm jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për prodhimin e shumë qumështit të gjirit!
• Merrni një masazh ose gjumë shtesë. Ne e dimë se pushimi dhe relaksimi mund të jenë të vështira për t'u shoqëruar me një fëmijë në shtëpi, por ashtu si koha shtesë për lëkurën, kjo mund të ndihmojë në rritjen e hormoneve të nevojshme për të prodhuar dhe lëshuar më shumë qumësht të gjirit.
• Feed ose pompë shpesh. Gjinjtë prodhojnë qumësht bazuar në një teori të furnizimit dhe kërkesës: Sa më shumë të ekstraktoni dhe sa më shpesh të nxjerrni qumësht, aq më shumë qumësht gjiri do të mendojë se trupi do të mendojë se duhet të bëjë.

Takeaway

Ushqyerja me gji është një përvojë unike dhe një udhëtim personal. Për gratë që duan të rrisin prodhimin e tyre të qumështit, ka shumë mundësi për të provuar, përfshirë çajrat e laktacionit.

Teaaji i laktacionit mund të mos jetë zgjidhja për rrjedhën e përsosur të qumështit për çdo person. Dhe kërkimi nuk është i qartë nëse është shkencërisht bën rrit furnizimin me qumësht.

Sidoqoftë, nëse ngjiteni me një burim me të cilin ndiheni rehat, konsumoni një sasi normale dhe sigurohuni që të shmangni çdo alergjen, do të keni marrë disa hidratim dhe lëndë ushqyese shtesë - dhe ndoshta një moment të lumtur për veten tuaj!