Ju lutemi ndaloni së menduari Depresioni im me funksionim të lartë më bën dembel

Përmbajtje

• Depresioni ka shumë fytyra
• Jo, nuk mund ta "kapërcej"
• Njerëzit me funksionim të lartë kanë nevojë për trajtim edhe për depresionin
• Rruga përpara

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

It’sshtë e hënë. Zgjohem në 4:30 të mëngjesit dhe shkoj në palestër, kthehem në shtëpi, bëj dush dhe filloj të shkruaj një histori që pritet më vonë gjatë ditës. Dëgjoj burrin tim që fillon të trazojë, kështu që unë shkoj lart për të biseduar me të, ndërsa ai bëhet gati për ditën.

Në ndërkohë, vajza jonë zgjohet dhe e dëgjoj duke kënduar e lumtur në djep: "Mama!" Unë heq Claire nga shtrati i saj dhe ne ecim poshtë për të bërë mëngjesin. Ne përqafohemi në divan dhe unë marr frymë me aromën e ëmbël të flokëve të saj ndërsa ajo ha.

Deri në orën 7:30 të mëngjesit, unë jam shtrënguar në një stërvitje, jam veshur, kam bërë pak punë, kam puthur burrin tim lamtumirë dhe kam filluar ditën time me vogëlushin tim.

Dhe pastaj depresioni im zhytet në.

Depresioni ka shumë fytyra

"Depresioni prek të gjitha personalitetet dhe mund të duket shumë ndryshe në njerëz të ndryshëm", thotë Jodi Aman, psikoterapist dhe autor i "Ju 1, Ankthi 0: Fitoni Jetën Tuaj nga Frika dhe Paniku".

"Një person shumë funksional mund të vuajë gjithashtu në mënyrë të padukshme", thotë ajo.

Sipas një raporti të vitit 2015 nga Administrata e Abuzimit të Substancave dhe Shërbimeve të Shëndetit Mendor, rreth 6.1 milion të rritur të moshës 18 vjeç ose më të vjetër në Shtetet e Bashkuara kishin të paktën një episod të madh depresioni gjatë vitit të kaluar. Ky numër përfaqësonte 6.7 përqind të të gjithë të rriturve në Sh.B.A. Për më tepër, çrregullimet e ankthit janë sëmundja më e zakonshme mendore në Shtetet e Bashkuara, duke prekur 40 milion të rritur në moshën 18 vjeç e lart, ose 18 përqind të popullsisë.

Por shumë ekspertë të shëndetit mendor janë të shpejtë për të theksuar se, ndërsa këta numra tregojnë të përbashkëtën e depresionit dhe kushte të tjera, mënyra në të cilën njerëzit përjetojnë simptoma është e larmishme.Depresioni mund të mos jetë gjithmonë i qartë për ata që ju rrethojnë, dhe ne duhet të flasim për implikimet e kësaj.

"Depresioni mund të pengojë dëshirën për aktivitet dhe veprim, por individët me funksionim të lartë priren të ecin përpara në një përpjekje për të pasur sukses me qëllimet", thotë Mayra Mendez, PhD, psikoterapist dhe koordinatore programi për aftësi të kufizuara intelektuale dhe zhvillimore dhe shërbimet e shëndetit mendor në Providence Saint John's Child and Family Development Center në Santa Monica, California. "Synimi për të arritur shpesh mbështet veprime dhe lëviz individë me funksionim të lartë drejt kryerjes së gjërave."

Kjo do të thotë që disa njerëz që kanë depresion mund të mbajnë ende detyra të përditshme - dhe nganjëherë të jashtëzakonshme. Mendez tregon figura të dukshme që kanë pretenduar se kanë pasur depresion, duke përfshirë Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz dhe Owen Wilson si shembuj kryesorë.

Jo, nuk mund ta "kapërcej"

Unë kam jetuar me depresion dhe ankth për pjesën më të madhe të jetës time të rritur. Kur njerëzit mësojnë për betejat e mia, unë shpesh takohem me "Unë kurrë nuk do ta kisha menduar këtë për ty!"

Ndërsa këta njerëz shpesh kanë qëllime të mira dhe thjesht mund të mos dinë shumë për çrregullimet e shëndetit mendor, ajo që dëgjoj në ato momente është: "Por çfarë mund të ti të jeni në depresion? " ose “Për çfarë mund të jetë kaq keq tuajat jetën? "

Ajo që njerëzit nuk e kuptojnë është se lufta me një gjendje të shëndetit mendor shpesh bëhet nga brenda - dhe se ata prej nesh që merren me ta kalojnë shumë kohë duke i bërë vetes të njëjtat pyetje.

"Një keqkuptim i depresionit është që ju thjesht mund të dilni nga ajo ose se diçka ka ndodhur për t'ju bërë të ndiheni të dëshpëruar", thotë Kathryn Moore, PhD, një psikologe në Qendrën e Zhvillimit të Fëmijëve dhe Familjes së Providencës Saint John në Santa Monica, California.

“Kur jeni depresion klinikisht, ndiheni shumë të trishtuar ose të pashpresë pa ndonjë arsye të jashtme. Depresioni mund të jetë më shumë një pakënaqësi kronike e shkallës së ulët me jetën, ose mund të jetë ndjenja intensive e pashpresës dhe mendime negative për veten dhe jetën tënde ”, shton ajo.

Mendez pajtohet, duke shtuar se një besim i gabuar në lidhje me depresionin është se është një gjendje mendore që ju mund ta kontrolloni duke menduar pozitivisht. Jo kështu, thotë ajo.

"Depresioni është një gjendje mjekësore e informuar nga një çekuilibër kimik, biologjik dhe strukturor që ndikon në rregullimin e humorit", shpjegon Mendez. “Ka shumë faktorë që kontribuojnë në depresion, dhe askush nuk llogarit simptomat e depresionit. Depresioni nuk mund të hiqet nga mendimet pozitive. ”

Mendez rendit keqkuptime të tjera të dëmshme rreth depresionit, duke përfshirë "depresioni është e njëjta gjë si trishtimi" dhe "depresioni do të zhduket vetë".

"Trishtimi është një emocion tipik dhe pritet në situata të humbjes, ndryshimit ose përvojave të vështira të jetës", thotë ajo. “Depresioni është një gjendje që ekziston pa shkaktuar dhe zgjat deri në nevojën e trajtimit. Depresioni është më shumë se trishtim i rastit. Depresioni përfshin periudha të pashpresës, letargjisë, zbrazëtisë, pafuqisë, nervozizmit dhe problemeve të përqendrimit dhe përqendrimit. ”

Për mua, depresioni shpesh më duket sikur po vëzhgoj jetën e dikujt tjetër, pothuajse sikur po rri pezull mbi trupin tim. Unë e di që po bëj të gjitha gjërat që "supozohet të bëj" dhe shpesh buzëqeshem me të vërtetë në gjërat që më pëlqejnë, por unë kam mbetur duke u ndjerë në mënyrë rutinore si një mashtrues. Similarshtë e ngjashme me ndjenjën që dikush mund të përjetojë kur ata qeshin për herë të parë pasi humbin një të dashur. Gëzimi i një çasti është aty, por grushta në zorrë jo shumë larg.

Njerëzit me funksionim të lartë kanë nevojë për trajtim edhe për depresionin

Moore thotë se terapia është vendi më i mirë që një person mund të fillojë trajtimin nëse po përjeton simptoma të depresionit.

“Terapistët mund të ndihmojnë një person të identifikojë mendimet, besimet dhe zakonet negative që mund të kontribuojnë në ndjenjën e depresionit. Mund të përfshijë gjithashtu gjëra të tilla si ilaçet, të mësuarit e aftësive të ndërgjegjësimit dhe të bësh aktivitete të lidhura me përmirësimin e humorit, të tilla si ushtrimet, "thotë ajo.

John Huber, PsyD, i Shëndetit Mendor të Përgjithshëm sugjeron gjithashtu që të dilni nga "kutia juaj e rehatisë", veçanërisht nëse personi është i tepruar.

"Megjithëse udhëheqës të suksesshëm dhe shpesh në fushat e tyre, këta individë [po kryejnë jetën e tyre] njëlloj si të drejtojnë një garë me një rrip peshe që mbart 100 paund shtesë", tha ai. Për të ulur ngarkesën, thotë Huber, merrni parasysh shkëputjen nga pajisjet, daljen jashtë për ajër të pastër ose ndërmarrjen e një aktiviteti të ri. Kërkimet kanë zbuluar se zejtaria mund të ketë edhe përfitime premtuese për ata që merren me depresion.

Sa për mendimin tim jo mjekësor: Flisni për depresionin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Në fillim, nuk do të jetë e lehtë dhe mund të shqetësoheni për atë që njerëzit do të mendojnë. Por zgjidhni një anëtar, mik apo profesionist të besuar të familjes dhe do të mësoni se shumë njerëz ndajnë përvoja të ngjashme. Të flasësh për të lehtëson izolimin që rezulton nga brendësimi i gjendjes tënde të shëndetit mendor.

Sepse pa marrë parasysh fytyrën e depresionit tuaj, është gjithmonë më lehtë të shikoni në pasqyrë kur ka një shpatull për t'u mbështetur në qëndrimin pranë jush.

Rruga përpara

Në fushën e shëndetit mendor, ka akoma aq shumë sa nuk dimë. Por ajo që dimë është se depresioni dhe çrregullimet e ankthit ndikojnë në shumë njerëz që shoqëria jonë të mbetet injorante për to.

Të jesh në depresion nuk më bën dembel, antisocial, apo një shoqe dhe nënë të keqe. Dhe ndërsa unë mund të bëj shumë gjëra, nuk jam i pathyeshëm. E pranoj që kam nevojë për ndihmë dhe një sistem mbështetës.

Dhe kjo është në rregull.

Shkrimet e Caroline Shannon-Karasik janë paraqitur në disa botime, duke përfshirë: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews dhe revistat Kiwi, si dhe SheKnows.com dhe EatClean.com. Ajo aktualisht po shkruan një koleksion ese. Më shumë mund të gjenden në carolineshannon.com. Caroline gjithashtu mund të arrihet në Instagram @carolineshannoncarasik.