"Vallëzimi viral për humbjen e peshës" i TikTok ndez polemika midis profesionistëve shëndetësorë

Përmbajtje

• Rishikim për

Tendencat problematike të internetit nuk janë saktësisht të reja (tri fjalë: Sfida Tide Pod). Por kur bëhet fjalë për shëndetin dhe palestrën, TikTok duket se është bërë terreni i preferuar i mbarështimit për udhëzime të diskutueshme të stërvitjes, këshilla për ushqimin dhe më shumë. Ndoshta ndoshta nuk duhet të jetë çudi që momenti më i fundit viral i platformës po ngre vetullat në mesin e profesionistëve të shëndetit. Ja, "Vallëzimi për humbje peshe".

Padyshim, në një peizazh të mediave sociale plot premtime të rreme nga "çajrat e barkut" deri te suplementet "detox", mund të jetë e vështirë të dallosh çështjet kryesore me një prirje në shikim të parë - dhe moda e fundit e "fit fit" nuk ndryshon. Në dukje e popullarizuar nga përdoruesi i TikTok, @janny14906, vallëzimi i humbjes së peshës, kur shihet në fragmente të izoluara të minutave ose më pak, duket pak budalla, një lloj argëtimi dhe jo aq i jashtëzakonshëm. Por një zhytje më e thellë në profilin e @janny14906 zbulon një pamje më të madhe, më shqetësuese: ylli disi anonim (i cili ka mbi 3 milionë ndjekës) i hedh postimet e tyre me të gjitha llojet e pretendimeve mashtruese, mjekësore të pasakta dhe tituj ofendues. (FYI: Ndërsa klipet tregojnë se @janny14906 është një lloj instruktori ushtrimesh, është e paqartë nëse ata janë vërtet një trajner fitnesi dhe nëse ata kanë ndonjë kredenciale specifike për shkak kryesisht të mungesës së informacionit në llogarinë e tyre.)

"A e lejoni veten të jeni obez?" lexon tekstin në një video që tregon një person (i cili mund të jetë @janny14906) duke kryer nënshkrimin e tyre të këmbës së bashku me tre studentë të mbuluar me djersë. "Ky ushtrim për kaçurrela barku mund të zvogëlojë barkun tuaj," pretendon një tjetër video. Dhe pa marrë parasysh se në cilën video klikoni në faqen e @janny14906, mbishkrimi ka të ngjarë të jetë, "Për sa kohë që ju kënaqeni të bëheni së bashku me lëkurën e dobët", shoqëruar me hashtags të tillë si #exercise dhe #fit.

Përsëri, e gjithë kjo mund të duket si një tjetër prirje interneti paksa qesharake, nëse jo rrëqethëse, përveç faktit që audienca e TikTok përbëhet kryesisht nga adoleshentë. Dhe ndërkohë që dhënia e garancive të pabaza mund të jetë veçanërisht e rrezikshme për një grup mbresëlënës të rinjsh, por kushdo i çdo moshe është i prekshëm ndaj efekteve të dëmshme të këtij lloji të përmbajtjes. Në skenarët më pak shqetësues, këto lloj videosh mund ta lënë një person të zhgënjyer kur nuk arrin estetikën e saktë të premtuar. Në skenarin më të keq, ky lloj i përmbajtjes së kulturës së dietës që normalizon ndjekjen e dobësisë me çdo kusht mund të shkaktojë shqetësime të imazhit të trupit, ushqim të çrregulluar dhe/ose sjellje të detyrueshme të stërvitjes. (I ngjashëm: Pse u ndjeva i detyruar të fshija fotot e mia të transformimit)

"Stillshtë akoma tronditëse për mua sesi platformat e mediave sociale janë shpesh vendi i parë që njerëzit shkojnë për këshilla për shëndetin dhe ushqimin në vend të një profesioni apo edhe një miku të ngushtë," thotë Shilpi Agarwal, MD, mjek fakulteti në Universitetin Georgetown. "Sapo e kalova humorin e lëvizjeve të këtij TikToker, u mahnita se sa njerëz e shikuan dhe ndoshta e besuan, gjë që është e frikshme! Unë mund të qesh për këtë sepse di të ndaj faktin mjekësor nga trillimi, por shumica e njerëzve që shikojnë në arenën" nuk janë të pajisur me atë njohuri, kështu që ata e besojnë atë."

Ka shumë mbështetës të @janny14906 që këndojnë lavdërimet e TikToker në seksionet e komenteve të videove. "A nuk mund t'i shihni rezultatet duke parë duhanin e saj," shkroi një përdorues. Një tjetër tha: "Kam filluar sot, jam një besimtar p.e.s. e ndjej se djegia nuk është e lehtë, kështu që do të thotë se funksionon." Por pretendimet e @janny14906 të tilla si "ky ushtrim mund të djegë dhjamin e barkut" dhe "ky veprim mund të riparojë barkun" (me sa duket synuar shikuesit pas lindjes), janë krejtësisht të pabaza dhe madje të rrezikshme, sipas ekspertëve. (BTW, kjo është ajo që profesionistët thonë se në vend të kësaj duhet të duken javët e para të stërvitjes pas lindjes.)

"Impossibleshtë e pamundur të synosh yndyrën në një zonë të caktuar, kështu që krijimi i kësaj pritjeje të rreme çon në ndjenjën e pashmangshme që shumica prej nesh e marrin nga dietat e modës dhe tendencat e stërvitjes - ka diçka që nuk shkon me" ne "sepse nuk funksionoi ashtu siç ishte duhej”, thotë Joanne Schell, trajnere e certifikuar e të ushqyerit dhe themeluese e Blueberry Nutrition."Postimet si kjo i japin vlerë kryesisht pamjes së jashtme; në të vërtetë, një paketë prej gjashtë është krijuar gjenetikisht ose kërkon ndryshime të rëndësishme në dietë dhe stërvitje - shpesh deri në pikën ku gjumi, jeta shoqërore dhe hormonet [mund të] ndërpriten dhe të çrregulluar të ngrënit [ mund të lindë."

"Njerëzit përqendrohen shumë tek qëllimi i humbjes së peshës, por qëllimi i vërtetë duhet të jetë krijimi i një themeli të shëndetshëm bazuar në zakonet e mira të të ngrënit dhe rritjen e aktivitetit fizik."

poonam desai, d.o.

Megjithëse mund të merrni një bërthamë të fortë pa përjetuar pasoja të tilla negative, çështja është se puna për të arritur, sipas fjalëve të Schell, "këto trupa të TikTok dhe Instagram" - të cilat shpesh janë joreale (përshëndetje, filtra!) - mund të jetë shumë e rrezikshme për ju. shëndetin fizik dhe mendor. Moreshtë më e rëndësishme të "ndiheni rehat me zgjedhjet tuaja [jashtë], jashtë ndikimit të mediave sociale," shton ajo. (I lidhur: Trendi i fundit i mediave sociale ka të bëjë me kalimin e pafiltruar)

Për më tepër, ky lloj stërvitje TikTok ab duket se po "përfiton nga madhësia e vogël e balerinit për të promovuar një prirje që shikuesit besojnë se do t'i lejojë ata të duken njësoj si personi që vallëzon," shpjegon Lauren Mulheim, Psy.D., psikolog, specialist i çertifikuar i çrregullimeve të të ngrënit dhe drejtor i Terapisë së Çrregullimeve të Ushqimit LA. "Nuk arrin të llogarisë faktin se trupat janë të larmishëm dhe natyrisht vijnë në madhësi dhe forma të ndryshme dhe jo të gjithë ata që bëjnë këtë lëvizje vallëzimi mund të duken ndonjëherë fizikisht të tillë." Por kur shoqëria promovon një standard të tillë të bukurisë të përqendruar në peshë dhe "kultura e dietës është e gjallë dhe e mirë", mund të jetë e vështirë për shikuesit mesatarë të mbajnë mend se "palestra dhe shëndeti janë shumë më tepër sesa forma e trupit", thotë ajo.

Dhe mjeku i dhomës së urgjencës dhe kërcimtari profesionist, Poonam Desai, D.O., pajtohet: "Asnjë ushtrim i vetëm nuk do të na japë bark të sheshtë," thotë Dr. Desai. "Njerëzit përqendrohen shumë tek qëllimi i humbjes së peshës, por qëllimi i vërtetë duhet të jetë krijimi i një themeli të shëndetshëm bazuar në zakonet e mira të të ngrënit dhe rritjen e aktivitetit fizik."

Pra, si duket kjo? “Një recetë e thjeshtë për një mënyrë jetese të mirëqenies është gjumi i vazhdueshëm, uji, ushqimi i papërpunuar, trajnimi/stërvitja e forcës, lëvizja e ndërgjegjshme dhe meditimi”, thotë Abi Delfico, një trajner personal, mësues yoga dhe nutricionist holistik.

Nëse ndërtimi i një bërthame më të fortë është një qëllim (dhe nëse ai qëllim në asnjë mënyrë nuk ndërhyn ose pengon shëndetin tuaj mendor, mirëqenien fizike ose lumturinë e përgjithshme), rrotullimi së bashku me një yll të TikTok ndoshta nuk është mënyra për të arritur rezultate, shton Brittany Bowman. një trajner fitnesi në palestrën e Los Anxhelosit, DOGPOUND. "[Në vend] jini të qëndrueshëm me stërvitjet tuaja" dhe mendoni përtej uljeve, pasi "bërja e gjërave të tilla si squats, ngritjet vdekjeprurëse, shtytjet, tërheqjet, etj. po punojnë po aq shumë, nëse jo më shumë". (Dhe nëse keni nevojë për një nxitje të shtuar për të filluar të ndjeni djegien, këto citate të stërvitjes frymëzuese sigurisht që do t'ju ndihmojnë të jeni të motivuar.)

Por edhe nëse forca e përmirësuar dhe aftësia e përgjithshme janë në listën tuaj të dëshirave, është e rrezikshme të ngatërroni ato objektiva me humbjen e peshës ose estetikën. "Videot në trend, veçanërisht të lidhura me humbjen e peshës, shpesh nuk vijnë nga burime të besueshme shëndetësore ose kanë ndonjë kërkim prapa tyre, megjithatë popullariteti shpesh tejkalon sigurinë dhe kjo ndonjëherë mund të jetë vërtet dëmtuese," ndan Agarwal. "Të qenit" i hollë "ose humbja e peshës nuk është parametri i vetëm i shëndetit, por kjo është ajo që shumë nga videot duan t'i bëjnë njerëzit të mendojnë."

Nëse jeni të vendosur të kultivoni një mënyrë jetese më të shëndetshme (e mirë për ju!), Kushtojini kohën dhe energjinë tuaj kërkimit të profesionistëve të besuar (mendoni: mjek, nutricionist, trainer, terapist) të cilët mund t'ju ndihmojnë të punoni drejt një panoramë tërësore të mirëqenies - dhe pranoni Fakti që kjo mund të mos përfshijë arritjen e çfarëdo estetike trupore është në trend për momentin. (E ngjashme: Si të gjeni trainerin më të mirë personal për ju)

“Dieta juaj është gjithashtu ajo që konsumoni në mediat sociale, kështu që nëse ndikuesit, të famshëm, miqtë ose dikush po ju bën të ndiheni keq me veten, duke ju bërë të mos ndiheni mjaftueshëm ‘të hollë’ ose të keni një bark mjaft të sheshtë, gjithmonë jepini vetes leje që të mos e ndiqni ose heshtni atë informacion, në mënyrë që të përqendroheni në arritjen e më të mirës tuaj personale, "thotë Agarwal. "Udhëtimi shëndetësor i të gjithëve është kaq i ndryshëm dhe llogaritë mbështetëse dhe ngritëse janë ato më të mirat për t'u ndjekur."

Rishikim për