10 restorante të fast-food-eve që shërbejnë ushqime të shëndetshme

Përmbajtje

• 1. Chipotle
• 2. Qiq-fil-A
• 3. Wendy's
• 4. McDonald's
• 5. E martë Ruby
• 6. Fabrika e qumështit
• 7. KFC
• 8. Metro
• 9. Bukë panera
• 10. Pothuajse çdo restorant me ushqime të shpejta
• Në fund të fundit

Ndërsa shumica e ushqimeve të shpejta bazohen në përbërës të lirë, jo të shëndetshëm, shumë institucione të fast-food-ut tani ofrojnë alternativa të shëndetshme.

Disa zinxhirë kryesorë madje përqendrohen ekskluzivisht në sigurimin e ushqimit të shpejtë të shëndetshëm.

Këta mund të jenë shpëtues të jetës kur nuk keni kohë ose energji për të gatuar një vakt të shëndetshëm.

Këtu janë 10 restorantet e ushqimit të shpejtë që kanë disa opsione të shëndetshme në menu.

1. Chipotle

Chipotle Mexico Grill është një zinxhir restoranti që specializohet në ushqime si tacos dhe burritos.

Kompania përpiqet të përdorë vetëm përbërës organikë, lokalë, me mish nga kafshë të rritur natyralisht.

Opsione të shëndetshme: burritos, tacos, dhe sallatat, me një shumëllojshmëri të mishit, perimeve, orizit, fasulet dhe guacamole

Locations: në të gjithë Shtetet e Bashkuara, si dhe Kanada, Gjermani, Francë dhe Mbretëria e Bashkuar

Mund të hidhni një sy në menunë e tyre këtu.

2. Qiq-fil-A

Chick-fil-A është një restorant me ushqim të shpejtë që specializohet në sanduiçet e pulave.

Ata ishin zinxhiri i parë i ushqimit të shpejtë në Shtetet e Bashkuara që ofruan një menu plotësisht pa yndyrë.

Ata kanë bërë përpjekje për t'i bërë pjatat e tyre më të shëndetshme. Në veçanti, menyja e fëmijëve të tyre ofron anët e filxhanit me fruta dhe qumësht për të pirë.

Opsione të shëndetshme: nugjet pule të pjekura në skarë, sallatat e pulave, sallatën e tregut të pjekur në skarë dhe bollgur për mëngjes me shumë kokrra

Locations: në të gjithë Shtetet e Bashkuara

Mund të hidhni një sy në menunë e tyre këtu.

3. Wendy's

Wendy's është zinxhiri i tretë më i madh i hamburgerit në fast-food në botë, pas McDonald's dhe Burger King.

Edhe pse menuja e tyre përbëhet kryesisht nga hamburgerë, sanduiçe pule dhe patate franceze, ato gjithashtu ofrojnë disa alternativa më të shëndetshme.

Opsione të shëndetshme: sallatat e pulave dhe mbështjellësit e pulave

Locations: 30 vende në të gjithë botën, kryesisht në Amerikën e Veriut dhe të Jugut, Azinë dhe Karaibet

Ju mund t'i hidhni një sy sallatave të tyre të shëndetshme këtu.

4. McDonald's

McDonald's është zinxhiri më i madh në botë i ushqimit të shpejtë.

Shtë i famshëm për burgers nënshkrimin e tij, të tilla si Big Mac.

Shumica e ofertave në McDonald's janë shumë të përpunuara dhe jo të shëndetshme. Kompania është përplasur për rolin e saj në lehtësimin e mbipeshës në mbarë botën dhe epememive të diabetit tip 2.

Sidoqoftë, për shkak të kësaj kritike, McDonald's ka shtuar disa opsione të shëndetshme në menunë e saj.

Opsione të shëndetshme: disa sallata të shëndetshme, kryesisht të bëra me pulë, perime dhe fruta

Locations: në të gjithë botën, në një total prej 119 shteteve

Mund të hidhni një sy në menunë e tyre të sallatës këtu.

5. E martë Ruby

Ruby Tuesday ka shumë restorante në të gjithë globin.

Ata ofrojnë një menu të madhe, duke filluar nga biftekët dhe ushqimet e detit e deri tek makaronat dhe sallatat.

Opsionet më të shëndetshme në menunë e tyre shënohen me monikerin "Fit & Trim". Ato enët përmbajnë më pak se 700 kalori për servirje.

Ruby Tuesday ofron mundësi të bazuara në të gjitha llojet e nevojave dietike, siç është intoleranca ndaj glutenit.

Opsione të shëndetshme: një larmi mishi, peshku dhe sallatat, me enët anësore si patatet e pjekura dhe perimet e freskëta

Locations: Amerika Veriore dhe Evropa

Mund të hidhni një sy në menunë e tyre këtu.

6. Fabrika e qumështit

Fabrika e qumështit është e njohur për madhësitë e pjesës gargantuan dhe përmbajtjen e lartë të kalorive.

Sidoqoftë, për shkak të presionit të shtuar, ata tani ofrojnë një menu "SkinnyLicious" me madhësi porcionesh më të vogla dhe përbërës më të shëndetshëm.

Opsione të shëndetshme: biftekët, peshqit, ushqimet e detit, sallatat dhe shijet e ndryshme

Locations: Shtetet e Bashkuara, me disa restorante në Lindjen e Mesme

Mund të hidhni një sy në menunë e tyre SkinnyLicious këtu.

7. KFC

Chicken Kentucky (KFC) është një restorant ndërkombëtar i ushqimit të shpejtë i njohur për nënshkrimin e tij me pulë të skuqur thellë. Kjo ekskluzivitet shërben kryesisht ushqime jo të shëndetshme.

Sidoqoftë, disa nga restorantet e tyre shesin pulë të pjekur në skarë për t'u shërbyer klientëve të tyre më të vetëdijshëm për shëndetin.

Opsione të shëndetshme: copa pule të pjekura në skarë dhe anët si fasulet e gjelbërta ose misri në kavilje

Locations: botëror

Mund të hidhni një sy në menunë e tyre këtu.

8. Metro

Metro është një restorant me ushqime të shpejta, i cili kryesisht shet sanduiçe nëndetëse të ndërtuara vetë (nëna) dhe sallata.

Thënë kështu, ju gjithashtu mund të kaloni bukën krejt dhe të merrni një sallatë me gjoks pule dhe shumë perime të freskëta.

Opsione të shëndetshme: bukë me drithëra, plus shumë perime

Locations: 44,000 restorante në 110 vende

Mund të hidhni një sy në menunë e tyre këtu.

9. Bukë panera

Panera Bukë është një furrë buke, kafene dhe restorant që shërben produkte të pjekura, supa, sallata dhe sanduiçe.

Opsione të shëndetshme: një shumëllojshmëri e supave dhe sallatave të shëndetshme

Locations: Amerika e Veriut

10. Pothuajse çdo restorant me ushqime të shpejta

Këto ditë, pothuajse çdo restorant me ushqime të shpejta ofron mundësi të shëndetshme. Nëse jo, vaktet ndonjëherë mund të modifikohen për tu përshtatur me preferencat tuaja dietike.

Disa njerëz preferojnë ushqime të pasura me proteina, të tilla si biftek apo peshk, së bashku me një anë të perimeve dhe mbase një patate të pjekur. Por, restorantet e ushqimit të shpejtë zakonisht kanë mundësi të zgjedhin vegjetarian gjithashtu.

Thjesht merrni kohën tuaj për të lexuar përmes menusë. Ju ka të ngjarë të gjeni diçka të shëndetshme - ose që mund të bëhet e shëndetshme me modifikime të thjeshta.

Në fund të fundit

Shumë prej restoranteve më lart janë të njohur për zgjedhjen e gjerë të ushqimeve jo të shëndetshme. Por kur nuk ndjehesh sikur të kënaqesh me ushqimin tradicional të shpejtë, është mirë të dish që ato shërbejnë edhe alternativa më të shëndetshme.

Disa restorante të ushqimit të shpejtë ofrojnë gjithashtu mundësi pa gluten dhe ushqime vegjetariane.

Edhe pse disa nga këto restorante gjenden vetëm në Shtetet e Bashkuara, shumica janë ndërkombëtare.

Herën tjetër që të gjeni veten në një nxitim dhe të drejtoheni për ushqim të shpejtë, sigurohuni që të zgjidhni një mundësi të shëndetshme.