“Kjo kohë ishte ndryshe.’ ’Michelle humbi 46 kilogramë.

Përmbajtje

• Rishikim për

Histori suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Michelle

Ndërsa nuk ishte një adoleshente e hollë, Michelle e mbajti peshën e saj duke luajtur në ekipin e futbollit të shkollës së saj. Por në kolegj, ajo la ushtrimet, krijoi një zakon të picës dhe sodës gjatë natës dhe grumbulloi kilogramë. Ajo provoi shumë dieta të modës, por asnjëra nuk funksionoi dhe ajo peshonte 185 pas diplomimit.

Këshillë për dietën: Kënaqësia ime e tepërt

Pas kolegjit, Michelle u transferua në Angli për dy vjet. Ajo nuk e pëlqente shumë ushqimin, kështu që natyrisht hante më pak-dhe u kthye në shtëpi 20 kilogramë më e lehtë. Por brenda katër muajve, Michelle kishte fituar përsëri peshën që kishte humbur dhe më shumë, duke arritur gati 200 kilogramë. "Unë kënaqesha me të gjitha ushqimet që më kishte munguar, si poutine [një pjatë kanadeze me patate të skuqura, djathë dhe lëng mishi]," thotë ajo. Duke urryer drejtimin ku po shkonte jeta e saj, Michelle mori një vendim. "Unë nuk kisha punë apo të dashur, ende jetoja me prindërit e mi dhe ndihesha e shëndoshë," thotë ajo. "E vetmja gjë që mund të filloja të ndryshoja menjëherë ishte pesha ime."

Këshillë për dietën: Fitimi i një vrulli

Kur bëhej fjalë për ushqimin, Michelle nuk kishte vullnet. "Ushqimi i shpejtë dhe produktet e pjekura ishin dobësitë e mia më të mëdha, kështu që i hoqa të dyja plotësisht," thotë ajo. Ajo gjithashtu bëri zëvendësime të zgjuara. Në vend që të hante petulla dhe proshutë për mëngjes, ajo kaloi në tërshërë; për drekë ajo hëngri sanduiçe gjeldeti në vend të hamburgerëve të yndyrshëm; dhe ajo tregtonte pasta për smoothie. Në të njëjtën kohë, Michelle u bashkua me të njëjtën palestër ku shkonin prindërit e saj. "Ditën time të parë atje, mezi munda të ecja gjysmë milje, por thjesht e shtyva veten të shkoja pak më gjatë dhe pak më shpejt çdo seancë," thotë ajo. Në mënyrë të qëndrueshme, ajo filloi të humbasë peshë, duke rënë rreth 35 kilogramë në gjashtë muaj. E etur për t'u dukur më e tonifikuar, Michelle filloi të ngrinte pesha dhe pas dy muajsh humbi 11 kilogramë të tjerë.

Këshillë për dietën: Përfitoni shpërblimet e ëmbla

Michelle ndonjëherë shqetësohet se, ashtu si në të kaluarën, ajo nuk do të jetë në gjendje t'i mbajë kilogramët. Por ajo ngushëllohet në gjithçka që ka mësuar. "Unë kam mbaruar me dietat. Edhe nëse pesha ime zvarritet, unë do të kem një strategji të arsyeshme, të shëndetshme për ta humbur atë përsëri," thotë ajo. "Që nga ajo pikë e ulët dy vjet më parë, unë gjithashtu kam marrë një punë të shkëlqyeshme dhe jam transferuar në vendin tim. Tani po jetoj jetën që dua të jetoj-dhe kjo ndjenjë është më e ëmbël se e gjithë torta në botë."

Sekretet e Michelle's Stick-With-It

1. Gjeni mënyra të vogla për të zvogëluar "Nëse kam dëshirë për djathë me yndyrë të plotë në një sanduiç, i kërkoj sportelit të gatimit që ta presë atë me të vërtetë të hollë. Unë ende e kam shijen, por me më pak kalori."

2. Planifikoni ushqimet tuaja të përditshme "Çdo mëngjes vendos saktësisht se çfarë do të ha dhe kur. Të kesh një orar e bën më të lehtë shmangien e marrjes së ushqimeve ose ëmbëlsirave shtesë."

3. Zgjero horizontet e stërvitjes "Nëna ime merr një klasë vallëzimi, por unë nuk e konsideroja atë një stërvitje 'të vërtetë'. Pastaj e provova. Ishte aq intensive saqë tani e bëj çdo javë."

Tregime të ngjashme

•Orari i trajnimit për gjysmë maratonë

•Si të merrni një bark të sheshtë shpejt

•Ushtrime në natyrë

Rishikim për