Kam një punë dhe një sëmundje kronike: 8 këshilla për menaxhimin e të dyve

Përmbajtje

• 1. Vendosni nëse është e dobishme për t'ia zbuluar gjendjen tuaj shefit ose kolegëve tuaj.
• 2. Kuptoni politikën e kompanisë tuaj në lidhje me Aktin e Largimit të Mjekësisë Familjare (FMLA).
• 3. Zhvilloni një raport të mirë me mjekun tuaj.
• 4. Edukoni familjen dhe miqtë tuaj për sëmundjen tuaj.
• 5. Shkruaj gjithçka.
• 6. Respektoni kufijtë tuaj.
• 7. Gjeni aktivitete që rikthen mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj.
• 8. Prioritizoni gjumin.
• Takeaway

Si dikush që ka luftuar me çështje të shumta shëndetësore, kronike, unë e di nga e para se mbajtja e një pune me kohë të plotë ndërsa jeton me një sëmundje kronike është biznes i ndërlikuar. Duke e shtyrë veten time brenda ditës jashtë si një terapist në punë, më la të ndjehem të rraskapitur, të irrituar dhe drenazhuar. Një përbërje e vazhdueshme e simptomave më linte të pyesja nëse po i bëja më shumë dëm trupit tim sesa mirë. Përfundimisht, u detyrova të merrja vendimin e vështirë për të lënë punën time dhe të përqëndrohesha në shëndetin tim. Trupi im nuk më lejoi të bëja të dy. Për shumë prej jush, të hiqni dorë nga puna juaj ose të shkoni me kohë të pjesshme thjesht nuk është një mundësi, dhe ju mundeni me pyetjen: A mund të lundroj punë me kohë të plotë ndërsa drejtoj një sëmundje kronike?

Për t'ju ndihmuar të përgjigjeni në këtë pyetje të ashpër, këtu janë tetë këshilla nga dy njerëz që kanë arritur të bëjnë një ekuilibër midis punës dhe të jetuarit me një sëmundje.

1. Vendosni nëse është e dobishme për t'ia zbuluar gjendjen tuaj shefit ose kolegëve tuaj.

Në disa situata, ju mund të zgjidhni të mbani informacionin tuaj shëndetësor privat. Por për ish mësuesin dhe këshilltarin e arsimit special, Barb Zarnikow nga Buffalo Grove, IL, duke u thënë kolegëve të saj për betejën e saj 20-vjeçare me cistitin ndërqytetës - një fshikëz inflamatore - ishte ajo që duhej të bënte për të mos u ndier e mbingarkuar.

“Zgjodha t'i tregoja drejtorit tim dhe kolegëve të mi për sëmundjen time sepse kisha nevojë për mbështetjen e tyre. Unë do t'i kërkoja një kolegu të mbulonte dhomën time kur të kisha nevojë për të përdorur banjën e pushimit. Të kuptosh të tjerët këto nevoja ndihmuan në uljen e stresit tim, ”thotë ajo.

2. Kuptoni politikën e kompanisë tuaj në lidhje me Aktin e Largimit të Mjekësisë Familjare (FMLA).

Sipas politikës FMLA të kompanisë suaj, ju mund të kualifikoheni për Leje të Ndërprerë, e cila ju lejon të telefononi periodikisht zyrën tuaj kur jeni shumë i sëmurë për të punuar ose keni një takim të mjekut, pa u penalizuar për orë ose ditë të humbura.

Sipas Udhëzuesit të Punëdhënësit për Aktin e Lejes së Familjes dhe Mjekësisë, ju duhet të punoni për një punëdhënës të mbuluar në mënyrë që të kualifikoheni. Në përgjithësi, punëdhënësit privatë me të paktën 50 punonjës janë të përfshirë në ligj. Punëdhënësit privatë me më pak se 50 të punësuar nuk janë të mbuluar nga FMLA, por ato mund të mbulohen nga ligjet e familjes shtetërore dhe lejet mjekësore. Kjo është diçka për të cilën mund të flisni me departamentin e burimeve njerëzore të kompanisë suaj.

Gjithashtu, FMLA kërkon që ju të keni punuar me punëdhënësin tuaj aktual për të paktën 12 muaj, të grumbulluar një minimum prej 1250 orësh pune në 12 muajt e fundit, dhe të punësoheni nga një kompani që ka të paktën 50 punonjës brenda një 75-milje rreze e faqes tuaj të punës. Ky përfitim mund të jetë një mënyrë e vlefshme për të lehtësuar shqetësimin e periudhave kur keni nevojë për kohë për të pushuar dhe rikuperuar, ndërsa ju ende mbani punën tuaj në gjendje të mirë.

3. Zhvilloni një raport të mirë me mjekun tuaj.

Për Zarnikow, të kesh një marrëdhënie mjek-pacient me komunikim të hapur ka luajtur një rol vendimtar në ndihmën e saj për të mbajtur punësimin me kohë të plotë në një mjedis të shpejtë. Përdorimi i mjekut tuaj si aleat mund të jetë shumë i dobishëm, thotë ajo.

“Mjeku im ofron çdo trajtim që është në dispozicion për të më ndihmuar të funksionoj më mirë çdo ditë. Ai i kupton kërkesat e punës sime dhe se unë kam nevojë për trajtime që nuk do të dëmtojnë mendimin tim në asnjë mënyrë. "

Gjithashtu, mbani mend: Nëse ndiheni sikur mjeku juaj nuk po i dëgjon shqetësimet tuaja, mos kini frikë të kërkoni një të re.

4. Edukoni familjen dhe miqtë tuaj për sëmundjen tuaj.

Maureen Maloney, e cila jeton me sëmundje kronike Lyme, është drejtori e zhvillimit të biznesit, marketingut dhe kontraktimit për dy spitale shëndetësore të sjelljes në agoikago, IL. Përveç ditëve të saj të ngarkuara të punës, Maloney zhvendos një protokoll trajtimi agresiv. Për të trajtuar punë me kohë të plotë dhe një sëmundje kronike, ajo zbuloi se ishte e nevojshme të edukohej familja dhe miqtë e saj për realitetet e jetesës me sëmundjen Lyme. Maloney sugjeron fuqizimin e të dashurit tuaj me një informacion të dobishëm.

«Merrni kohë për të mbledhur materiale të mira që janë të lehta për miqtë dhe familjen tuaj për ta kuptuar dhe uluni me ta për ta biseduar. Ju duhet të merrni kohë për t'i informuar ata për luftërat tuaja. Shumë njerëz do të duan të ju ndihmojnë, prandaj le ta! "

5. Shkruaj gjithçka.

Për njerëzit me sëmundje të caktuara kronike, të kujtosh një axhendë të gjatë mund të jetë gati e pamundur për shkak të lodhjes, mjegullës së trurit, medikamenteve ose arsye të tjera. Për të qëndruar të organizuar, Maloney filloi të mbante një ditar kudo që të shkojë. Morningdo mëngjes, ajo e bën atë të bëjë listat e sendeve të nevojshme për të zgjidhur atë ditë të veçantë. Por jo çdo send bën listën e saj.

"Unë kam mësuar jo gjithçka është e rëndësishme, dhe ju duhet të dini se çfarë është përparësia dhe çfarë jo," thotë ajo. Ndërsa mbaroni një detyrë, kaloni atë nga lista juaj, kështu që ju keni një paraqitje vizuale të arritjeve tuaja në fund të çdo dite.

6. Respektoni kufijtë tuaj.

Nderimi i trupit tuaj dhe mos e shtyrja atë në maksimum janë thelbësore për krijimin e një ekuilibri të shëndetshëm të punës dhe jetës.

“Ndonjëherë, duhet të marr kohë për veten time. Kur të kthehem në shtëpi, është drejt e divanit. Edhe detyrat më të thjeshta mund të më lodhin. Më duhet të fle dhe të pushoj gjatë fundjavave; është mënyra e vetme që unë mund të arrij të qëndroj në punë, "thotë Maloney.

Mësimi për të pushuar dhe duke mos thënë aktivitete të tjera i ndihmon asaj të ketë forcë të bëjë punën e saj.

7. Gjeni aktivitete që rikthen mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj.

Për Zarnikow, aktivitete si të shtriheni për të pushuar, duke bërë një shëtitje ose duke marrë pjesë në një klasë të yogës ndihmojnë për ta gjallëruar atë për ditën tjetër. Theelësi për të mos e tepruar?

"Unë vlerësoj atë që unë mendoj se trupi im ka nevojë në atë kohë," thotë ajo.

Nëse kjo është meditim, leximi i një libri, ose një aktivitet tjetër, gjeni diçka që funksionon për ju të rimbushni baterinë tuaj të brendshme dhe të sjellë gëzim në jetën tuaj.

8. Prioritizoni gjumin.

Në uebfaqen e tij të vitit 2015, autori më i shitur, një internist i certifikuar nga bordi dhe eksperti i njohur i sëmundjes kronike, Jacob Teitelbaum, MD, rekomandon marrjen e tetë deri në nëntë orë gjumë të fortë për një natë për të rimbushur rezervat e energjisë të trupit tuaj. Edhe pse është e lehtë të qëndrosh vonë, të shikosh TV ose të lëvizësh nëpër postimet e tua në media sociale, këto aktivitete mund të jenë stimuluese për shumë njerëz. Në vend të kësaj, përpiquni të shkoni në shtrat para se të godasë era e dytë (preferohet para orës 11:00 p.m.). Cilësia më e mirë e gjumit çon në dhimbje të zvogëluar, njohje të përmirësuar dhe nivele të rritur të energjisë - të gjitha gjërat që ju nevojiten për të vazhduar të bëni mirë punën tuaj.

Takeaway

Pa dyshim, mund të jetë një detyrë monumentale për të gjetur energjinë për të mbajtur një punë me kohë të plotë, ndërsa merreni me një sëmundje kronike. Një nga mësimet më të mëdha që mund të mësojmë përmes betejave tona është t'i kushtojmë vëmendje sinjaleve që trupat tanë na japin për të ngadalësuar dhe pushuar. Ky është një mësim që duhet ta rifilloj vazhdimisht. Me një provë dhe gabim, shpresojmë që këto këshilla mund të ofrojnë disa mjete të reja për t'ju mbështetur në shëndetin dhe jetën e punës. Nëse keni këshillat tuaja për mënyrën e menaxhimit të punës me një sëmundje kronike, ju lutemi ndani atë me mua në komente!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, është një shkrimtare e pavarur e jetesës me bazë Chicago, dhe një terapist i licencuar i profesionit. Ekspertiza e saj është në shëndet, Wellness, fitness, menaxhimin e sëmundjeve kronike dhe biznesin e vogël. Për më shumë se një dekadë, ajo ka luftuar kundër sëmundjes Lyme, sindromës së lodhjes kronike dhe cistitit intersticial. Ajo është krijuesi i DVD, New Dawn Pilates: Ushtrime të frymëzuara nga Pilates të adaptuara për njerëzit me dhimbje të legenit. Xhenet ndan rrugëtimin e saj personal të shërimit lymeroad.comme mbështetjen e burrit të saj, Tomit dhe tre qenve të shpëtimit (Caylie, Emmi dhe Opal). Mund ta gjeni në Twitter @lymeroad.