Tocopheryl Acetate: A funksionon vërtet?

Përmbajtje

• Farë është tokofili acetat?
• Ku mund të gjej Tokoferil acetat?
• Kozmetikë dhe shtesa
• Foods
• Përfitimet e mundshme
• Rreziqet e mundshme
• Në fund të fundit

Farë është tokofili acetat?

Acetat alfa-tokoferil (ATA) është një formë specifike e vitaminës E që shpesh gjendet në produktet e kujdesit të lëkurës dhe shtojcave dietike. Shtë i njohur edhe si tokoferil acetat, tokoferol acetat ose acetate e vitaminës E.

Vitamina E është e njohur për vetitë e saj antioksiduese. Antioksidantët ndihmojnë për të mbrojtur trupin tuaj nga komponimet e dëmshme që quhen radikalet e lira. Normalisht, radikalet e lira formohen kur trupi juaj shndërron ushqimin në energji. Sidoqoftë, radikalët e lirë mund të vijnë gjithashtu nga rrezatimi UV, tymi i cigares dhe ndotja e ajrit.

Në natyrë, vitamina E vjen në formën e tokoferilit ose tokotrienolit. Të dy tokofili dhe tokotrienoli kanë katër forma, të njohura si alfa, beta, gama dhe delta. Alpha-tomofili (AT) është forma më aktive e vitaminës E tek njerëzit.

ATA është më e qëndrueshme se AT, që do të thotë se mund t'i rezistojë më mirë streseve mjedisore siç janë nxehtësia, ajri dhe drita.Kjo e bën atë ideal për t’u përdorur në shtesa dhe ushqime të fortifikuara sepse ka një jetë më të gjatë rafti.

Ku mund të gjej Tokoferil acetat?

Kozmetikë dhe shtesa

Ju do të gjeni ATA në një larmi produktesh për kujdesin e lëkurës. Karakteristikat antioksiduese të vitaminës E mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të lëkurës të shkaktuar nga radikalet e lira nga ekspozimi në UV. Vitamina E gjithashtu mund të ketë një efekt anti-inflamator në lëkurë.

Për shkak të qëndrueshmërisë më të lartë, ATA përdoret gjithashtu në shtojcat dietike të vitaminës E. Kur merret me gojë, ATA konvertohet në AT brenda zorrëve. Vitamina E është në shumicën e shumë-vitaminave, prandaj sigurohuni të kontrolloni se sa është në multi-vitaminën tuaj nëse merrni një të tillë, përpara se të shtoni një shtesë.

Foods

Përveç shtesave dietike dhe produkteve kozmetike, ju mund të gjeni vitaminën E në ushqimet e mëposhtme:

• perime me gjethe jeshile, si brokoli dhe spinaqi
• vajra, të tilla si vaji i lulediellit, vaji i arrës së grurit dhe vaji i misrit
• fara luledielli
• arra, të tilla si bajame dhe kikirikë
• kokrra të tëra
• fruta, të tilla si kivi dhe mango

Vitamina E i shtohet gjithashtu ushqimeve të fortifikuara, si drithërat, lëngjet e frutave dhe përhapjet e shumta. Ju mund të kontrolloni etiketat e ushqimit për të parë nëse është shtuar vitamina E. Nëse dëshironi të rritni konsumimin e vitaminës E, duhet të filloni duke rritur më parë marrjen e këtyre ushqimeve.

Përfitimet e mundshme

Përdorimi i AT në lëkurë, veçanërisht me vitaminën C, ndihmon për të parandaluar dëmtimin e UV në lëkurë. Në një përmbledhje të studimeve, Instituti Linus Pauling në Universitetin Shtetëror të Oregon zbuloi se përdorimi i AT me vitaminë C në lëkurë ulur qelizat e djegura nga dielli, dëmtimin e ADN-së dhe pigmentimin e lëkurës pas ekspozimit UV. Sidoqoftë, AT është më pak e qëndrueshme në mjedis sesa ATA, gjë që e bën më të vështirë ruajtjen.

Ndërsa ATA është më pak e ndjeshme ndaj nxehtësisë dhe dritës sesa AT, ka më pak shndërrim të ATA në formën aktive AT brenda lëkurës. Kjo për shkak se qelizat në shtresën e sipërme të lëkurës tuaj janë shumë më pak aktive metabolike. Si rezultat, përdorimi i produkteve kozmetike që përmbajnë ATA në lëkurën tuaj mund të mos jetë shumë efektive.

Kjo mbështetet nga një studim i vitit 2011 i botuar në revistën Principles Medical and Practice. Duke përdorur disa produkte tregtare për kujdesin e lëkurës, studiuesit shikuan konvertimin e ATA në formën aktive AT në lëkurën e minjve të gjallë. Ata zbuluan se, ndërsa kishte ATA në nivelet e sipërme të lëkurës pas përdorimit të produktit, nuk kishte AT aktiv.

Ndërsa ka shumë studime mbi përfitimet e mundshme të AT, studimet mbi përfitimet e ATA janë të kufizuara. Rezultatet e këtyre studimeve në ATA janë të përziera. ATA zakonisht duhet të përdoret me vitamina dhe minerale të tjera për të pasur një efekt të dobishëm.

Një studim i vitit 2013 i mbi 4,000 pjesëmarrësve me degjenerim makular të lidhur me moshën (AMD) nga Studimi i Sëmundjeve të Syrit të Syrit të Fëmijëve zbuloi se kombinimi i tyre i antioksidantëve me dozë të lartë C, E, dhe beta-karoteni, së bashku me zinkun, punuan për të vonuar përparimin në AMD e përparuar.

Në një përmbledhje tjetër të studimeve, Instituti Linus Pauling zbuloi se konsumimi i ATA së bashku me shtesa të tjera antioksiduese nuk kishin asnjë efekt në zhvillimin ose parandalimin e kataraktave.

Në lidhje me përfitimet e shtojcave të vitaminës E në përgjithësi, rezultatet e studimit janë përzier nëse ato janë të dobishme për kushtet e mëposhtme:

• sëmundje koronare të zemrës
• kancer
• rënie njohëse, siç është sëmundja e Alzheimerit

Rreziqet e mundshme

Shumica e njerëzve nuk pësojnë efekte anësore kur marrin dozën e rekomanduar ditore të vitaminës E, e cila është 15 miligram (mg).

Shumë Vitamina E mund të shkaktojë probleme. Doza e tolerueshme e sipërme e vitaminës E për të rriturit është 1.000 mg. Doza të larta mbi 1.000 mg janë shoqëruar me efektet anësore të mëposhtme:

• marramendje
• lodhje
• dhimbje koke
• dobësi
• shikim i turbullt
• dhimbje barku
• diarre
• të përzier

Nëse merrni doza të larta të shtesave të vitaminës E për më shumë se një vit, rreziku juaj për gjakderdhje mund të rritet. Flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesë të vitaminës E nëse merrni ilaçe antikoagulante.

Shtë e pamundur që të merrni shumë vitaminë E nga ushqimet, por mund të ndodhë nëse merrni edhe suplemente. Një studim i vitit 2011 i botuar në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane gjithashtu tregoi se burrat që merrnin doza të larta të shtesave të vitaminës E kishin një rrezik më të lartë të zhvillimit të kancerit të prostatës.

Shtë e rëndësishme të mbani mend që FDA nuk monitoron shtesat për pastërtinë ose cilësinë, kështu që zgjedhja e një marke me reputacion është thelbësore. Përdorimi i produkteve për kujdesin e lëkurës që përmbajnë ATA gjithashtu mund të çojë në një reaksion alergjik, skuqje të lëkurës ose skuqje.

Në fund të fundit

ATA është një formë e vitaminës E që shpesh përfshihet në produkte kozmetikë dhe shtesa dietike për shkak të stabilitetit të saj më të lartë në krahasim me AT. Kur merret me gojë, ATA shndërrohet në AT aktive brenda trupit. Efektiviteti i ATA në produktet kozmetike duket se është i kufizuar sepse ATA nuk është shkatërruar në mënyrë efektive në AT në shtresat e sipërme të lëkurës. Për më tepër, hulumtimi mbi përfitimet e shtojcave ATA është i kufizuar dhe rezultatet janë të përziera më së miri.

Nëse po kërkoni të merrni më shumë vitaminë E, provoni të shtoni ushqime të tilla si perime me gjethe jeshile, arra dhe vaj të grurit të grurit në dietën tuaj. Flisni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë shtesë.