Zhdukja e domateve dhe miteve të tjera të ushqimit në lidhje me artritin

Përmbajtje

• Ushqimi dhe artriti
• Domate
• agrume
• uthull
• Rrush të thatë me xhin
• baxho
• xhelatinë
• Kripë në këpucët tuaja
• agjërimi
• Omega-3
• Ajo që ndihmon vërtet

Ushqimi dhe artriti

Gati 23 përqind e të rriturve amerikanë janë diagnostikuar me artrit. Sëmundja nuk ka kurë të njohur, por ka shumë mendime rreth asaj që mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.

A shkakton qumësht më shumë dhimbje? A janë domatet jashtë listës së sigurt? A mund të spërkasë kripë në këpucët tuaja lagështi nga kockat tuaja?

Domate

Gjynah domaten e varfer. Menduar për një kohë të gjatë si helmuese, shpesh keqtrajtohet për keqësimin e artritit. Kjo për shkak se domatet prodhojnë natyrisht një toksinë të quajtur solanine. Kjo toksinë besohet se kontribuon në inflamacion, ënjtje dhe dhimbje në nyje.

Sidoqoftë, nuk u gjet asnjë marrëdhënie midis dhimbjes së artritit dhe domate - ose ndonjë kushëririt të saj si patatja dhe patëllxhani.

Atëherë, si nisi ky mit? Gjethet e bimëve të domates janë helmuese për të mbrojtur frutat nga kafshët dhe kërpudhat.

Sa i përket patates, shmangni çdo gjë me njolla jeshile. Këto njolla jeshile përmbajnë toksina që mund t'ju bëjnë të sëmurë.

agrume

Nëse kënaqeni duke ngrënë grejpfrut, pyesni mjekun tuaj për ilaçet që nuk duhet të merrni.

Kjo element i shëndetshëm i mëngjesit mund të bashkëveprojë me ilaçe të caktuara, siç janë ato të marra për të trajtuar kolesterolin e lartë, presionin e lartë të gjakut, infeksionet dhe problemet e zemrës. Por asnjë provë nuk e lidh agrumet me dhimbjen e artritit.

Në fakt, vitamina C që gjendet në agrumet në të vërtetë mund të ndihmojë artritin tuaj. Mund të shkaktojë që trupi juaj të bëjë kolagjen, një përbërës i domosdoshëm i kockave të shëndetshme.

uthull

Disa përkrahës pretendojnë se pirja e uthullit të mushtit të mollës mund të zvogëlojë dhimbjen e artritit dhe përparimin e sëmundjes sepse uthulla shkatërron radikalet e lira që shkaktojnë inflamacion. Kjo thjesht nuk është rasti.

Mos e shmangni uthullën krejt - thjesht kurseni atë për sallata.

Rrush të thatë me xhin

Rrush të thatë në xhin mund të bëjë që simptomat e artritit tuaj të ikin - por vetëm derisa efektet e alkoolit të zhduken. Ekziston gjithashtu një besim se squfuri në rrush çliron dhimbjet e nyjeve.

Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë që rrushin e njomur në xhin ose ndonjë kombinim tjetër alkool-ushqim do ta bëjë artritin tuaj më të mirë.

Nga ana tjetër, shumë alkool mund të dëmtojnë sistemin tuaj imunitar, duke ju lënë të prekshëm ndaj sëmundjeve dhe duke e bërë më keq artritin tuaj. Nëse artriti juaj është i ndërlikuar nga përdhes, pirja e verës së kuqe mund të përkeqësojë dhimbjen.

baxho

Disa njerëz besojnë se shmangia e produkteve të qumështit si qumështi, kos, dhe djathi do të zvogëlojnë simptomat e artritit. Kjo ide vjen nga besimi se shumë njerëz janë intolerantë ndaj laktozës, domethënë trupat e tyre nuk thithin siç duhet bulmetin.

Alergjia e qumështit gjithashtu është në rritje, e cila ka nxitur këtë spekulim.

Conditiondo gjendje që ndërhyn në thithjen e trupit tuaj ndalon marrjen e ushqyesve të nevojshëm, të cilat mund të dëmtojnë sistemin tuaj imunitar. Por sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, shumica e njerëzve mund të konsumojnë sasi të vogla të qumështit pa simptoma.

Në fund të fundit? Bulmeti mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme nëse keni artrit, për sa kohë që nuk keni alergji ndaj qumështit.

xhelatinë

Xhelatina ju jep nyje xhelatinoze? Ky mit ushqim ndoshta vjen nga të menduarit e vjetëruar (dhe të pasaktë) se cilësitë fizike në një ushqim do të përkthehen në mënyra të dobishme për trupin.

Xhelatinë Wiggly nuk do t'i bëjë nyjet më të forta më të tundshme. Xhelatina nuk bën asnjë ndryshim në dhimbjen e artritit. Nëse nuk kujdeseni për të, shmangni atë. Nëse është një e preferuar, kënaquni me moderimin.

Kripë në këpucët tuaja

Shumë njerëz thonë se artriti i tyre ndjehet më keq kur moti është me shi ose i lagësht. Kjo është ajo përralla e grave të vjetra që spërkat kripë në këpucët tuaja do të eleminojë dhimbjen e artritit.

Mendimi është se kripa, e cila natyrisht tërheq lagështi në vetvete, do të tërheq lagështi nga trupi dhe do të lehtësojë ënjtjen në nyje. Shumë keq nuk është aq e thjeshtë. Nuk ka asnjë arsye mjekësore për të sportuar thembra të larta të natriumit.

agjërimi

Nuk ka mungesë informacioni për agjërimin dhe përfitimet e supozuara të tij shëndetësore. Sipas disa studimeve, agjërimi mund të përmirësojë simptomat e artritit reumatoid. Por efektet pozitive janë afatshkurtra dhe simptomat do të kthehen pasi të ktheheni në një dietë normale.

Nuk ka prova se agjërimi ndihmon në kurimin e artritit.

Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të lehtësojë presionin nga nyjet artritike. Sidoqoftë, ka mënyra më të shëndetshme sesa agjërimi për ta arritur këtë.

Për shembull, ushtroni për një minimum prej 30 minutash të paktën 3 ditë në javë, zgjidhni ushqime më të shëndetshme si frutat, perimet, dhe mishin e ligët dhe zvogëloni marrjen tuaj të përditshme të kalorive.

Omega-3

Këtu është një ilaç ushqimor i artritit me prova thelbësore për të mbështetur efektivitetin e tij. Acidet yndyrore omega-3 - që gjenden në peshkun me vaj si salmon, arra pemësh, liri, chia dhe ushqime të tjera - mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit të artritit dhe dhimbjes.

Për shtesat, konsumoni deri në 2.6 gram dy herë në ditë për një efekt të mundshëm terapeutik. Por shikoni për fryrje ose gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve dhe ulni dozën nëse ndodhin këto.

Omega-3 gjithashtu është treguar se përmirësojnë gjendjen shpirtërore nëse keni depresion.

Ajo që ndihmon vërtet

Dëshmia më e qëndrueshme që lidh lehtësimin e artritit dhe dietën është e thjeshtë:

• Hani një dietë të ekuilibruar me theks në frutat dhe perimet.
• Hani më shumë ushqime të freskëta dhe më pak ushqime të përpunuara.
• Sigurohuni që kaloritë që konsumoni të sigurojnë sa më shumë ushqim të jetë e mundur - kjo do të thotë që të mos jetë hedhurinë.
• Mbani një peshë të shëndetshme.

Nëse filloni të vini re një shoqatë me grupe të caktuara ushqimesh dhe rritje të dhimbjeve të kyçeve ose ënjtje, përpiquni ta ulni ose eliminoni atë ushqim për një kohë, dhe pastaj provoni të shtoni sasi të vogla përsëri për të parë nëse shoqata akoma po ndodh.

Dietat të pasura me fibra dhe të pasura me fruta të papërpunuara, perime, bishtajore dhe proteina të ligët janë basti juaj më i mirë për tu ndier mirë.