Marramendje në shtatzëni: çfarë mund të jetë dhe si të lehtësohet

Përmbajtje

• Shkaqet e marramendjes në shtatzëni
• Çfarë të bëjmë
• Si të shmangni marramendjen në shtatzëni

Marramendja në shtatzëni është një simptomë shumë e zakonshme që mund të shfaqet nga java e parë e shtatzënisë dhe të jetë e përsëritur gjatë gjithë shtatzënisë ose të ndodhë vetëm në muajt e fundit dhe zakonisht lidhet me uljen e presionit të gjakut për shkak të peshës së mitrës në gjak anijeve.

Në rast marramendjeje, është e rëndësishme që gruaja të jetë e qetë dhe të marrë frymë thellë derisa shqetësimi të qetësohet. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që shkaku i marramendjes të identifikohet dhe të konsultoheni me mjekun kur marramendja është e shpeshtë dhe shoqërohet me simptoma të tjera, është e rëndësishme të bëni analiza gjaku, pasi mund të jetë tregues i anemisë, për shembull.

Shkaqet e marramendjes në shtatzëni

Marramendja gjatë shtatzënisë është e zakonshme në fillim ose në tremujorin e dytë të shtatzënisë dhe mund të jetë si pasojë e:

• Shumë gjatë pa ngrënë;
• Çohu shumë shpejt;
• Nxehtësia e tepërt;
• Ushqim i varfër nga hekuri;
• Presion i ulët.

Zakonisht nuk është e nevojshme të shkoni te mjeku kur gruaja merr marramendje herë pas here, megjithatë kur është e shpeshtë ose kur shfaqen simptoma të tjera, të tilla si vizion të paqartë, dhimbje koke ose rrahje të zemrës, është e rëndësishme të shkoni te gjinekologu, obstetër ose mjek i përgjithshëm në mënyrë që të identifikohet shkaku i marramendjes dhe të fillohet trajtimi i duhur.

Çfarë të bëjmë

Sapo të ndjehet i trullosur, gruaja duhet të ulet për të shmangur rrezikun e rënies dhe plagosjes së vetes, duke marrë frymë thellë dhe duke u përpjekur të relaksohet. Nëse jeni në një ambient me shumë njerëz, është e rëndësishme të shkoni në një vend pak më të qetë në mënyrë që të merrni pak ajër.

Përveç kësaj, për të lehtësuar shqetësimin e marramendjes, gruaja mund të shtrihet në shtrat në anën e majtë ose të shtrihet në shtrat dhe të vendosë një jastëk të lartë nën këmbët e saj, për shembull.

Si të shmangni marramendjen në shtatzëni

Megjithëse është e vështirë të parandalosh marramendjen që të përsëritet, është e mundur të miratojë disa strategji që zvogëlojnë këtë rrezik, duke përfshirë:

• Çohuni ngadalë pasi keni gënjyer ose ulur për më shumë se 15 minuta;
• Ushtroni rregullisht këmbët gjatë ditës, veçanërisht ndërsa jeni ulur;
• Vishni veshje të gjera dhe të rehatshme;

Përveç kësaj, një këshillë tjetër shumë e rëndësishme është të hani të paktën çdo 3 orë dhe të pini rreth 2 litra ujë në ditë. Shihni se çfarë të hani për të pasur një shtatzëni të shëndetshme.