Tortikollis: çfarë të bëni dhe çfarë të merrni për të lehtësuar dhimbjen

Përmbajtje

• 1. Përkuluni përpara
• 2. Shtypni muskujt
• 3. Fizioterapi
• 4. Masazhoni dhe kompresoni
• 5. Mjetet shëruese për qafën e ngurtë
• Kur të shkoni te mjeku
• Çfarë është torticollis
• Simptomat e Tortikollisit
• Sa zgjat torticollis?
• Çfarë e shkakton qafën e ngurtë
• Si të lehtësoni dhimbjen e kokës

Për të kuruar torticollis, duke eleminuar dhimbjen e qafës dhe duke qenë në gjendje të lëvizni kokën lirisht, është e nevojshme të luftoni tkurrjen e pavullnetshme të muskujve të qafës.

Tortikolisi i lehtë mund të lehtësohet vetëm duke përdorur një kompresë të nxehtë dhe një masazh të butë të qafës, por kur tortikollisi është më i rëndë dhe kufizimi për ta kthyer qafën anash është i madh, mund të përdoren disa teknika specifike.

Një trajtim i shkëlqyeshëm në shtëpi konsiston në ndjekjen e këtyre hapave:

1. Përkuluni përpara

Thjesht hapni këmbët dhe anojeni trupin përpara, duke e lënë kokën të varur. Qëllimi është që koka dhe krahët të jenë shumë të lirshme, dhe ju duhet të qëndroni në atë pozicion për rreth 2 minuta. Kjo do të bëjë që pesha e kokës të veprojë si lavjerrës, i cili do të rrisë hapësirën midis rruazave të qafës së mitrës dhe do të ulë spazmën e muskujve të qafës.

Possibleshtë e mundur të lëvizni kokën me lëvizje të vogla në njërën anë dhe në tjetrën, vetëm për t'u siguruar që muskujt e shpatullave dhe qafës janë të relaksuar.

2. Shtypni muskujt

Kjo teknikë konsiston në shtypjen me gishtin e madh të pjesës së mesme të muskulit që është i lënduar për 30 sekonda. Pastaj shtypni pjesën ku fillon muskujt, në pjesën e pasme të qafës, për 30 sekonda të tjera. Gjatë kësaj pjese të trajtimit mund të qëndroni në këmbë ose të uleni dhe me kokën të kthyer përpara.

3. Fizioterapi

Ju duhet të zgjasni qafën tuaj dhe për ta bërë këtë duhet të përdorni një teknikë të quajtur energjia e muskujve. Kjo konsiston në vendosjen e dorës (në anën me qafën e ngurtë) në kokë dhe ushtrimin e forcës duke e shtyrë kokën kundër dorës. Mbajeni këtë forcë për 5 sekonda dhe relaksohuni, duke pushuar edhe për 5 sekonda. Përsëriteni këtë ushtrim edhe 4 herë të tjera. Gradualisht diapazoni i lëvizjes do të rritet.

Kjo video tregon saktësisht se si mund të bëhet ky ushtrim:

Nëse, pas përfundimit të ushtrimit, ka ende kufizim të lëvizjes, mund të lëvizni në anën e kundërt. Kjo do të thotë që nëse dhimbja është në anën e djathtë duhet të vendosni dorën tuaj të majtë në kokë dhe të shtyni kokën për të shtyrë dorën. Ruani këtë forcë pa lëvizur kokën për 5 sekonda dhe pastaj pushoni për 5 sekonda të tjera. Pastaj do të shtrijë muskulin në anën e majtë, e cila është ajo që preket.

4. Masazhoni dhe kompresoni

Masazhoni shpatullën në vesh

Vendosni një kompresë ose qese të ngrohtë në zonë

Masazhimi i qafës tuaj duke përdorur vaj bajame të ëmbël ose disa krem ​​hidratues është gjithashtu një mënyrë e mirë për të zvogëluar dhimbjen dhe shqetësimin. Masazhi duhet të kryhet në shpatulla, qafë, qafë dhe kokë, por duhet të kryhet vetëm në fund të trajtimit, pasi të keni kryer ushtrimet dhe teknikat e treguara më parë.

Masazhi nuk duhet të kryhet shumë fort, por ju mund të shtypni pëllëmbën e dorës pak në muskujt e qafës, drejt shpatullave drejt veshëve. Mund të përdoren edhe gota të vogla silikoni, të cilat formojnë një vakum brenda, me pak presion për të rritur furnizimin me gjak dhe për të ndihmuar në lirimin e fibrave muskulore.

Më në fund, një kompresë e ngrohtë mund të vendoset në zonën e qafës, duke lejuar të veprojë për rreth 20 minuta.

5. Mjetet shëruese për qafën e ngurtë

Mjetet juridike për torticollis duhet të përdoren vetëm pas këshillës së mjekut dhe zakonisht përfshijnë vajra anti-inflamatore të tilla si Cataflan, pilula relaksuese të muskujve ose mjete shërimi anti-spazmatike, të tilla si Ana-flex, Torsilax, Coltrax ose Mioflax, për shembull. Vendosja e një ngjitësi si Salompas është gjithashtu një strategji e mirë për të kuruar torticollis më shpejt. Mësoni mjete të tjera juridike që mund të përdorni për të trajtuar ngurtësinë e qafës.

Këto mjete shëruese rekomandohen gjithashtu për individë me tortikollis spazmatik, i cili është një lloj tortikollis që përsëritet në mënyrë të përsëritur në disa anëtarë të së njëjtës familje.

Kur të shkoni te mjeku

Tortikolisi zakonisht përmirësohet pas 24 orëve të para dhe ka tendencë të zgjasë nga 3 ditë në 5 ditë. Prandaj, nëse qafa e ngurtë kërkon më shumë se 1 javë për t'u shëruar ose nëse simptoma të tilla si ndjesi shpimi gjilpërash, humbje e forcës në krah, nëse keni vështirësi në frymëmarrje ose gëlltitje, ethe ose nëse nuk jeni në gjendje të kontrolloni urinën ose jashtëqitjet, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore.

Çfarë është torticollis

Tortikollisi është një tkurrje e pavullnetshme e muskujve të qafës e shkaktuar nga sjellje e dobët kur fle ose kur përdor kompjuterin, për shembull, duke shkaktuar dhimbje në anën e qafës dhe vështirësi në lëvizjen e kokës. Commonshtë e zakonshme që personi të zgjohet me torticollis dhe të ketë vështirësi në lëvizjen e qafës, por në disa raste muskuli është aq i mbërthyer, saqë personi nuk mund të lëvizë qafën në të dy anët dhe mund të ecë si një 'robot', për shembull.

Një kontrakturë intensive në mes të shpinës gjithashtu mund të ngatërrohet me 'tortikollis', por ky klasifikim nuk është i duhur sepse tortikollisi ndodh vetëm në muskujt e qafës, prandaj, nuk ka tortikollis në mes të shpinës. Në këtë rast, është një kontraktim i muskujve në mes të shpinës që gjithashtu mund të trajtohet me ilaçe në formën e pilulave, vajrave, salompas, përveç shtrirjes dhe kompresave të nxehta.

Simptomat e Tortikollisit

Simptomat e tortikollit kryesisht përfshijnë dhimbje në qafë dhe lëvizje të kufizuar të kokës. Përveç kësaj, mund të ndodhë gjithashtu që një shpatull të jetë më e lartë se tjetra, ose që fytyra të jetë asimetrike, me majën e kokës në njërën anë dhe mjekrën në tjetrën.

Commonshtë e zakonshme që simptomat e tortikollis shfaqen në mëngjes për shkak të pozicionit të dobët të kokës kur fle, por gjithashtu shpesh ndodh pasi të shkosh në palestër për shkak të tendosjes së tepruar në qafë, kur bën abuzime të gabuara, për shkak të ndryshimeve të rëndësishme dhe të papritura temperatura, ose në një aksident, për shembull.

Përveç kësaj, disa foshnje kanë lindur tashmë me tortikollis, kështu që ata mund të mos e kthejnë kokën në njërën anë, megjithëse nuk kanë ndonjë simptomë dhimbjeje. Në këtë rast, është një gjendje e quajtur tortikollis kongjenitale. Nëse fëmija juaj ka lindur me tortikollis, lexoni: Tortikollis kongjenitale.

Sa zgjat torticollis?

Zakonisht tortikolisi zgjat maksimalisht 3 ditë, por shkakton shumë dhimbje dhe shqetësime, duke dëmtuar jetën e përditshme të personit të prekur. Vendosja e kompresave të ngrohta në qafë dhe miratimi i strategjive që kemi treguar më sipër rekomandohet për të kuruar më shpejt tortikolin.

Çfarë e shkakton qafën e ngurtë

Veryshtë shumë e zakonshme që njerëzit të zgjohen me torticollis, por ky ndryshim në pozicionin e kokës mund të ndodhë edhe për shkak të:

• Probleme kongjenitale, të tilla si kur foshnja lind me tortikollë kongjenitale, që kërkon trajtim, ndonjëherë kirurgjik;
• Trauma, që përfshin kokën dhe qafën;
• Ndryshimet e shtyllës kurrizore, siç janë disqet herniale, skolioza, ndryshimet në rruazat C1 2 C2, në qafë;
• Infeksionet e sistemit të frymëmarrjes, që shkaktojnë tortikol dhe ethe, ose të tjera si meningjiti;
• Prania e abscesit në gojë, kokë ose qafë;
• Në rastin e sëmundjeve si Parkinson, ku muskujt janë më të prirur ndaj spazmave të muskujve;
• Ju merrni ilaçe të caktuara, të tilla si bllokues tradicionalë të receptorëve të dopaminës, metoklopramid, fenitoinë ose karbamazepinë.

Lloji më i zakonshëm i tortikollës zakonisht zgjat 48 orë dhe zgjidhet lehtë. Sidoqoftë, kur ka simptoma të tjera të tilla si ethe ose të tjera, duhet të shkoni te mjeku për të hetuar. Disa ilaçe që mund të rekomandohen nga mjeku përfshijnë diprospam, miosan dhe torsilax, për shembull.

Si të lehtësoni dhimbjen e kokës

Kur një person ka një qafë të ngurtë është gjithashtu e zakonshme të keni një dhimbje koke, prandaj shikoni videon për të mësuar se si të lehtësoni dhimbjen e kokës me një vetë-masazh: