Hapat për të trajtuar nervin shiatik të përflakur në shtëpi

Përmbajtje

• Çfarë është ishiatiku
• Çfarë duhet të bëni për të trajtuar dhimbjen e nervit shiatik
• 1. Vendosni vajin anti-inflamator
• 2. Bërja e ushtrimeve
• 3. Përdorni kompresën e nxehtë
• Masat paraprake të rëndësishme

Trajtimi në shtëpi për shiatikun është relaksimi i muskujve të shpinës, vitheve dhe këmbëve në mënyrë që nervi shiatik të mos shtypet.

Vendosja e një komprese të nxehtë, masazhimi i vendit të dhimbjes dhe bërja e ushtrimeve shtrirëse janë mundësi të shkëlqyera ndërsa prisni emërimin e mjekut ose plotësoni trajtimin e terapisë fizike.

Çfarë është ishiatiku

Shiatiku është dhimbje që lind në shtegun e nervit shiatik, i cili fillon në fund të shtyllës kurrizore dhe kalon nëpër glutet dhe pjesën e pasme të kofshës, duke shkuar në shputat e këmbëve. Kështu, vendndodhja e ishiatikut mund të ndryshojë, duke prekur çdo pikë të të gjithë rrugës.

Vendi më i zakonshëm i dhimbjes është në rajonin gluteal dhe megjithëse secila këmbë ka nervin e saj shiatik, është normale që personi të përjetojë vetëm dhimbje në njërën këmbë. Karakteristikat e shiatikut janë dhimbja e fortë, pickimi, pickimi ose ndjenja e nxehtësisë. Pra, nëse i përjetoni këto simptoma, ka të ngjarë të jetë një inflamacion i nervit shiatik.

Çfarë duhet të bëni për të trajtuar dhimbjen e nervit shiatik

1. Vendosni vajin anti-inflamator

Possibleshtë e mundur të blini vajra të tilla si Cataflan ose Diclofenac në farmaci dhe të aplikoni çdo ditë në vendin e dhimbjes, e cila është ndoshta vendi ku po kompresohet nervi shiatik. Pomada mund të aplikohet 2 herë në ditë, me një masazh derisa produkti të absorbohet plotësisht nga lëkura.

2. Bërja e ushtrimeve

Ndërsa ndjen shumë dhimbje, ushtrimet e vetme të treguara janë shtrirja për shpinë mesit, kofshët dhe glutet. Prandaj, rekomandohet:

• Shtrihuni në shpinë me gjunjë të përkulur, mbani njërën këmbë në të njëjtën kohë, duke e afruar gjurin më afër gjoksit tuaj, ndërsa ndjeni se shtylla kurrizore e mesit ju zgjat. Pastaj bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër, edhe nëse nuk keni dhimbje në të. Mbajeni këtë shtrirje për rreth 30 sekonda. Përsëriteni 3 herë.

Kur dhimbja fillon të qetësohet, për të parandaluar një krizë të re të ishiatikut është e nevojshme të forconi muskujt e barkut dhe për këtë arsye ushtrimet Pilates të treguara nga një fizioterapist janë më të përshtatshmet. Ju mund të filloni me:

• Shtrihuni në shpinë me gjunjë të përkulur dhe zvogëloni barkun, duke e çuar kërthizën drejt shpinës dhe mbajeni këtë tkurrje të barkut ndërsa merrni frymë normalisht;
• Nga ai pozicion duhet të ngrini njërën këmbë me gjunjë të përkulur dhe ta mbani atë pozicion për 5 sekonda dhe më pas të ulni këmbën. Sa herë që ngrini këmbën, ajo duhet të skadojë. Bëni këtë ushtrim duke alternuar këmbët tuaja 5 herë me secilën këmbë.

Këto ushtrime janë treguar në këtë video, duke filluar nga minuta 2:16:

3. Përdorni kompresën e nxehtë

Një trajtim i mirë në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin e shkaktuar nga nervi shiatik është vendosja e një qese me ujë të nxehtë në shpinë ose në vendin e dhimbjes, pasi kjo relakson muskujt dhe rrit çlirimin e endorfinave që promovojnë mirëqenien.

Ju mund të blini një shishe ujë në farmaci, por mund ta bëni një në shtëpi duke vendosur oriz të papërpunuar në një jastëk, për shembull. Për ta përdorur, thjesht ngrohni qesen në mikrovalë për rreth 2 minuta dhe më pas vendoseni aty ku të dhemb për 15 deri në 20 minuta.

Masat paraprake të rëndësishme

Gjatë një krize të nervit shiatik është gjithashtu e rëndësishme të merren disa masa paraprake, të tilla si mos rrotullimi i trungut, ose përkulja e trupit përpara, sikur të përpiqeni të merrni diçka nga dyshemeja. Për të fjetur, duhet të shtriheni në krah me një jastëk nën qafë dhe një jastëk tjetër midis këmbëve tuaja, për ta mbajtur shtyllën kurrizore gjithmonë të drejtuar. Një mundësi tjetër është të flini në shpinë dhe të vendosni një jastëk nën gjunjë.