Opsionet e trajtimit të fashitit shputës

Përmbajtje

• 1. Akulli
• 2. Masazh
• 3. Mjetet juridike
• 4. Fizioterapi
• 5. Shtrihet
• 6. Splint për të fjetur
• 7. Ushtrime për të forcuar muskujt e këmbëve
• Kur të kthehemi në aktivitete

Trajtimi i fashitit shputës konsiston në përdorimin e paketave të akullit për lehtësimin e dhimbjeve, për 20 minuta, 2 deri në 3 herë në ditë. Analgjetikët mund të përdoren për të kontrolluar dhimbjen dhe për të kryer disa seanca fizioterapie ku mund të përdoren pajisje dhe teknika specifike.

Vendosja e një vaji anti-inflamator çdo ditë, masazhi dhe disa shtrirje janë pika të rëndësishme të jetës së përditshme për të ndihmuar në rikuperimin e dëmtimit, por është gjithashtu e rëndësishme të shmangni qëndrimin për një kohë të gjatë dhe veshjen e këpucëve të rehatshme dhe të lakueshme. Di se çfarë është dhe cilat janë simptomat e fashitit shputës.

Trajtimi i fashitit shputës mund të bëhet me:

1. Akulli

Mund të vendosni akull të mbështjellë me letër kuzhine dhe ta lini të veprojë për rreth 15 minuta, dy herë në ditë, sepse i ftohti është i mirë për lehtësimin e dhimbjeve dhe luftimin e inflamacionit.

Një mënyrë tjetër për të përfituar nga vetitë e të ftohtit është të vendosni këmbën tuaj në një legen me ujë të ftohtë, me kube akulli dhe ta lini të veprojë për 15 minuta.

2. Masazh

Masazhi i këmbës dhe viçit gjithashtu ndihmon në trajtimin, duke sjellë lehtësim nga simptomat dhe është një mënyrë e thjeshtë për tu ndjerë më mirë, dhe mund të kryhet në shtëpi dhe nganjëherë në punë. Një krem ​​ose vaj hidratues duhet të përdoret gjithmonë për të rrëshqitur më mirë duart mbi këmbët tuaja dhe për ta bërë masazhin më të këndshëm dhe efikas.

Shikoni një teknikë tjetër që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në këmbë në këtë video:

3. Mjetet juridike

Mjeku mund të rekomandojë përdorimin e vajrave për të aplikuar në zonën e dhimbshme ose tabletat, të cilat nuk duhet të përdoren për më shumë se 5 ditë rresht.

4. Fizioterapi

Në fizioterapi ka pajisje të tilla si ekografia, lazeri dhe jonoforeza që mund të përdoren së bashku për të shfryrë fasiatën, por ato duhet të kryhen kur përshkruhen nga fizioterapisti dhe nganjëherë mund të zgjidhen burime të tjera.

5. Shtrihet

Ushtrimet e zgjatjes mund të bëhen në shtëpi çdo ditë, ato janë shumë të dobishme për të lehtësuar siklet dhe është një teknikë e thjeshtë dhe e lehtë për tu bërë, disa herë në ditë. Për të zgjatur fashionin, mund të mbani topat e këmbëve tuaja, duke i tërhequr deri atje ku dhimbja është e durueshme dhe ta mbani këtë shtrirje për 30 sekonda çdo herë, duke përsëritur 3 herë.

6. Splint për të fjetur

Një strategji tjetër që mund të jetë interesante është përdorimi i një dhëmb për këmbët për të fjetur. Kjo splint do të promovojë shtrirjen e fascisë gjatë gjithë natës, duke promovuar fleksibilitetin e saj.

7. Ushtrime për të forcuar muskujt e këmbëve

Si një nga faktorët në zhvillimin e fashitit shputës është dobësia e muskujve të brendshëm të këmbës, ushtrimet që janë specifike për t'i forcuar ato janë thelbësore për shërimin pas lehtësimit të dhimbjes. Një pozicion i mirë është të uleni me këmbët tuaja së bashku, duke ngjitur thembra të të dy këmbëve së bashku dhe duke e mbajtur atë pozicion për afërsisht 5 minuta, të llogaritur në orë.

Për të parandaluar përsëritjen e fashitit, këshillohet të eleminoni disa faktorë që favorizojnë pamjen e tij.

Shkaqet më të zakonshëm të fashitit shputës janë mbipesha, veshja e këpucëve shumë të forta dhe përpjekjet e përsëritjes. Përveç kryerjes së trajtimit për dhimbjen e këmbës, është e nevojshme të hiqni atë që është duke shkaktuar sëmundjen, në mënyrë që ajo të mos kthehet me kalimin e kohës.

Njerëzit e trashë duhet të miratojnë një dietë për të zvogëluar peshën nën këmbët e tyre, dhe të gjithë pacientët duhet të blejnë këpucë të rehatshme, mundësisht këpucë ortopedike. Një këshillë e mirë për blerjen e këpucëve është të shkoni në dyqan në fund të ditës, pas punës, sepse në këtë pikë këmbët tuaja do të jenë më të ënjtura, dhe nëse këpuca gjithsesi është e rehatshme, ajo miratohet.

Kur të kthehemi në aktivitete

Pas lehtësimit të dhimbjes, është ende e rëndësishme të mbash trajtimin derisa dëmtimi të shërohet, prandaj rekomandohet të shmangni veshjen e takave të larta gjatë gjithë trajtimit, duke preferuar këpucë të buta. Ata që praktikojnë vrapimin nuk kanë nevojë të braktisin plotësisht stërvitjen, vetëm garat, në mënyrë që të mos e përkeqësojnë dhimbjen.