Trajtimi i mbipeshes ne femijeri dhe adoleshence

Përmbajtje

• Çfarë duhet të hani për të humbur peshë
• Si të tregtoni të industrializuarit për ushqim të shëndetshëm
• Shembull se çfarë mund të hajë fëmija
• Çfarë të marrësh në shkollë
• Si të sigurohet aktiviteti fizik tek fëmijët
• Kur të përdorni ilaçe për humbje peshe
• Sa kile mund të humbasë fëmija në muaj

Trajtimi i mbipeshes tek femijet ose adoleshentet konsiston, kryesisht, ne bërjen e një diete me te shëndetshme dhe praktikimin e disa aktiviteteve fizike çdo ditë, ne mënyrë qe te ketë një numër me te vogël te kalorive qe ruhen, duke lehtësuar procesin e humbjes se peshes.

Sidoqoftë, kur, edhe kështu, fëmija nuk humbet peshë me këto ndryshime në dietë dhe aktivitetin fizik, është e rëndësishme të kontrolloni nëse ka shkaqe të tjera të përfshira, të tilla si probleme në prodhimin e hormoneve, për shembull. Nëse pas 6 muajve të trajtimit fëmija vazhdon të shtojë peshë ose rrezikon shumë nga ndërlikimet, siç është diabeti, mjeku mund të tregojë disa ilaçe për t’i ndihmuar të humbin peshë.

Të gjitha këto forma të trajtimit janë të rëndësishme dhe duhet të vlerësohen nga një pediatër dhe nutricionist, në secilin rast, në mënyrë që të shmanget shfaqja e ndërlikimeve shëndetësore të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe madje edhe një sulm në zemër ose goditje në tru.

Çfarë duhet të hani për të humbur peshë

Ky është hapi më i rëndësishëm për të zvogëluar sasinë e kalorive në trup dhe synon të ndihmojë fëmijën ose adoleshentin të ushqehet më shëndetshëm. Disa hapa thelbësorë janë:

• Mos kaloni më shumë se 3 orë pa ngrënë ndonjë ushqim të shëndetshëm, por në sasi të vogla;
• Hani fruta dhe perime të paktën 5 herë në ditë, që do të thotë të hani këto ushqime pothuajse në çdo vakt të ditës;
• Pini rreth 1 litër ujë në ditë, dhe mos pini çaj me sheqer, lëng frutash ose sode;
• Hani vaktet kryesore në enët më të vogla, për të zvogëluar sasinë e ushqimit;
• Mos shikoni televizor ose luani video lojëra ndërsa hani për të përqendruar vëmendjen tek ushqimi.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të shmangni mbajtjen e ushqimeve me shumë kalori në shtëpi, të tilla si ëmbëlsira, biskota, kokoshka të ëmbla, me shumë kripë ose me proshutë, ëmbëlsira, çokollatë dhe pije freskuese ose lëng të paketuar.

Si të tregtoni të industrializuarit për ushqim të shëndetshëm

Një nga vështirësitë më të mëdha për prindërit është të kalojnë nga konsumimi i ushqimeve të përpunuara të tilla si biskota, hamburgerë, akullore, çokollata dhe ushqime të shpejta, në ushqime më natyrale dhe më të shëndetshme, të tilla si frutat, perimet, buka e drithërave dhe djathrat.

Që ky proces të bëhet me sukses, prindërit duhet të kenë mjaft durim për të futur ushqime të shëndetshme në dietën e fëmijës së tyre. Në fillim, fëmijës duhet t'i kërkohet të lejojë të paktën sallatën në pjatën e drekës ose të paktën të përpiqet të vendosë frutat në gojën e tij, për shembull, pa e ngarkuar atë të hajë të gjithë atë ushqim që i ofrohet.

Ky proces i ngadaltë është i rëndësishëm sepse ushqimi i shëndetshëm duhet të jetë zgjedhja e fëmijës, jo shkak për luftë me prindërit. Nëse ngrënia e frutave shoqërohet gjithmonë me thirrje dhe premtime për ndëshkim ose sëmundje, imazhi i sallatës gjithmonë do të lidhet me kohë të këqija në jetën e fëmijës dhe ai automatikisht do të refuzojë këtë lloj ushqimi. Këtu janë disa këshilla se si ta bëni fëmijën tuaj të hajë.

Shembull se çfarë mund të hajë fëmija

Këtu janë disa këshilla se cilat ushqime duhet të hani me çdo vakt:

• Mëngjesi - hani bukë në vend të drithërave me çokollatë, pasi është më lehtë të kontrolloni sasinë dhe përdorni qumësht të skremuar, pasi ka më pak yndyrë.
• Drekë dhe darkë - gjithmonë hani perime dhe preferoni ushqime të plota, si orizi kafe, për shembull, sepse ndihmon në uljen e oreksit tuaj. Mishi duhet të gatuhet me pak yndyrë ose të pjekur në skarë, dhe opsionet më të mira janë peshku ose mishi i pulës.

Për snacks, është e rëndësishme të keni ushqime të shëndetshme në dispozicion, të tilla si qumështi i skremuar, kos natyral, pa sheqer, fruta të pastruar, bukë me fara ose dolli, për shembull, pasi është më e lehtë të kesh një vakt të shëndetshëm kur janë në dispozicion ushqime të shëndetshme.

Çfarë të marrësh në shkollë

Snacks në shkollë janë zakonisht një sfidë për prindërit, pasi është një kohë kur fëmijët e tyre kanë kontakt me zakonet e të ngrënit të familjeve të tjera, të cilat nuk janë gjithmonë aq të mira sa duhet.

Sidoqoftë, biseda me fëmijën dhe shpjegimi i rëndësisë së secilit ushqim të vendosur në kutinë e drekës është një strategji që mund të përdoret në mënyrë që ata të kuptojnë nevojën për të ngrënë fruta, kos, biskota me drithëra dhe sanduiçe të shëndetshëm.

Shikoni videon më poshtë dhe shihni 7 këshilla të shëndetshme për rostiçeri për t'i vendosur në kutinë e drekës së fëmijës suaj:

Si të sigurohet aktiviteti fizik tek fëmijët

Regjistrimi i fëmijës ose adoleshentit në klasa të tilla si karate, futboll, jiu-jitsu, not ose balet, për shembull, është shumë e rëndësishme për të djegur dhjamin e grumbulluar dhe për të përmirësuar zhvillimin e fëmijës, duke krijuar zakone të mira që duhet të mbahen edhe në moshën e rritur.

Nëse fëmija ose adoleshenti nuk i pëlqen ndonjë aktivitet, mund të përpiqesh të bësh një lloj stërvitje me të, të tilla si ngasja e biçikletës, luajtja e topit apo edhe ecja, në mënyrë që ai të fillojë të shijojë lëvizjen dhe atëherë është më e lehtë të ndjekësh një të tillë shkollë futbolli, për shembull.

Zbuloni shembuj të tjerë të ushtrimeve më të mira për t'u praktikuar në fëmijëri.

Kur të përdorni ilaçe për humbje peshe

Droga për humbjen e peshës zakonisht përdoret vetëm pas moshës 18 vjeç, megjithatë, disa mjekë mund të këshillojnë përdorimin e tyre pas moshës 12 vjeç, veçanërisht kur trajtimi me ndryshime dietike dhe ushtrime të rregullta nuk po funksionon.

Ky lloj ilaçi ndihmon trupin të shpenzojë më shumë kalori, të ulë oreksin ose të ulë thithjen e lëndëve ushqyese, sidomos të yndyrnave. Gjatë përdorimit të tij është shumë e rëndësishme të ruash kujdesin me ushqimin dhe ushtrimet fizike.

Përdorimi i stimuluesve, siç janë hormonet tiroide, amfetaminat, fenfluramina, deksfenfluramina ose ephedrina është kundërindikuar plotësisht për fëmijët, pasi ato mund të shkaktojnë varësi dhe probleme fizike, të tilla si vështirësi në frymëmarrje dhe probleme mendore, siç janë halucinacionet.

Trajtimi për obezitetin e fëmijëve nuk është i lehtë për tu realizuar sepse konsiston në ndryshimin e zakoneve të ngrënies së fëmijës dhe të gjithë familjes, prandaj është shumë e rëndësishme të përpiqesh të parandalosh peshën e tepërt në fëmijëri duke inkurajuar fëmijët që nga vitet e para të jetës të shëndetshme duke ngrënë

Sa kile mund të humbasë fëmija në muaj

Zakonisht nuk ka asnjë vlerësim se sa një fëmijë mund të humbasë peshë në muaj, por në përgjithësi këshillohet që ai të mbajë peshë vetëm duke u rritur në gjatësi, gjë që me kalimin e kohës bën që ai të largohet nga diapazoni i mbipeshës ose mbipesha dhe të kthehet në pesha e duhur

Përveç mbajtjes së peshës si strategji, fëmijët më të vjetër se 5 vjeç dhe adoleshentët, kur drejtohen nga një mjek dhe nutricionist, mund të humbin rreth 1 deri në 2 kg në muaj pa u dëmtuar zhvillimin normal dhe shëndetin e tyre.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shihni këshilla të tjera që mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të humbasë peshën: