Si të lehtësoni ndjenjën e marramendjes dhe marramendjes në shtëpi

Përmbajtje

• Ushtrime për lehtësimin e marramendjes / marramendjes në shtëpi
• Teknika e fizioterapisë për marrje mendsh / marramendje
• Sa duhet të merrni ilaçe për marrje mendsh / marramendje

Gjatë një krize marramendjeje ose marramendjeje, ajo që duhet bërë është të mbani sytë hapur dhe të shikoni të vendosur në një pikë para jush. Kjo është një strategji e shkëlqyeshme për të luftuar marramendjen ose marramendjen brenda pak minutash.

Sidoqoftë, kushdo që vuan nga marramendje ose marramendje vazhdimisht duhet të konsultohet me një mjek të përgjithshëm për t'u përpjekur të kuptojë nëse ka ndonjë shkak për këtë simptomë, në mënyrë që të fillojë një trajtim më specifik, i cili mund të përfshijë përdorimin e ilaçeve, seanca terapie fizike ose ushtrime ditore që mund të bëhen në shtëpi.

Këto ushtrime dhe teknika mund të tregohen për të trajtuar ndjenjën e marramendjes ose marramendjes të shkaktuar nga probleme të tilla si labirintiti, sindroma e Meniere ose vertigoja beninje paroksizmale. Shihni 7 shkaqet kryesore të marramendjes së vazhdueshme.

Ushtrime për lehtësimin e marramendjes / marramendjes në shtëpi

Shembuj të shkëlqyeshëm të ushtrimeve që mund të kryhen në shtëpi, çdo ditë, për të parandaluar shfaqjen e marramendjes dhe marramendjes janë ato të ndjekjes së syve, të tilla si:

1. Lëvizja e kokës anash: ulu dhe mbaje një objekt me njërën dorë, duke e pozicionuar atë para syve me krahun të zgjatur. Pastaj duhet të hapni krahun anash dhe të ndiqni lëvizjen me sy dhe kokë. Përsëriteni 10 herë vetëm për njërën anë dhe më pas përsëritni ushtrimin për anën tjetër;

2. Lëvizja e kokës lart e poshtë: uluni dhe mbani një objekt me njërën dorë dhe pozicionojeni para syve me krahun të zgjatur. Pastaj lëvizni objektin lart e poshtë 10 herë, duke ndjekur lëvizjen me kokë;

3. Lëvizja e syve anash: mbani një objekt me njërën dorë, duke e vendosur para syve tuaj. Pastaj, lëviz krahun në anën dhe, me kokën aktive, ndiqe objektin vetëm me sy. Përsëriteni 10 herë për secilën anë;

4. Lëvizja e syve larg dhe afër: shtrije krahun para syve, duke mbajtur një objekt. Pastaj, rregulloni objektin me sytë tuaj dhe afrojeni ngadalë objektin afër syve derisa të jeni 1 inç larg. Lëvizni objektin larg dhe mbylleni 10 herë.

Shikoni këto dhe këshilla të tjera në videon vijuese:

Teknika e fizioterapisë për marrje mendsh / marramendje

Ekzistojnë akoma disa teknika që mund të kryhen nga fizioterapisti për të ripozicionuar kristalet e kalciumit brenda veshit të brendshëm, të cilat kontribuojnë në lehtësimin e marramendjes ose marramendjes, duke ndërprerë ndjesinë e sëmundjes në pak minuta.

Një nga teknikat më të përdorura është manovra Apley, e cila përbëhet nga:

1. Personi shtrihet në shpinë dhe me kokën jashtë shtratit, duke bërë një zgjatje prej afërsisht 45º dhe duke e mbajtur atë kështu për 30 sekonda;
2. Rrotulloni kokën anash dhe mbajeni pozicionin edhe për 30 sekonda;
3. Personi duhet ta kthejë trupin në të njëjtën anë ku është pozicionuar koka dhe të qëndrojë për 30 sekonda;
4. Pastaj personi duhet ta ngrejë trupin nga shtrati, por ta mbajë kokën të kthyer në të njëjtën anë për 30 sekonda të tjera;
5. Më në fund, personi duhet të kthejë kokën përpara, dhe të qëndrojë i qetë me sytë hapur për disa sekonda më shumë.

Kjo manovër nuk duhet të kryhet në rastin e diskut të qafës së mitrës herniale, për shembull. Dhe nuk rekomandohet të bëhen këto lëvizje vetëm, sepse lëvizja e kokës duhet të kryhet në mënyrë pasive, domethënë nga dikush tjetër.Në rastin ideal, ky trajtim duhet të bëhet nga një profesionist siç është një fizioterapist ose logoped, sepse këta profesionistë janë të kualifikuar për të kryer këtë lloj trajtimi.

Sa duhet të merrni ilaçe për marrje mendsh / marramendje

Mjeku i përgjithshëm, neurologu ose otorinolaringologu mund të rekomandojnë marrjen e ilaçeve për marramendje, sipas shkaktarit të tij. Në rastin e labirintitit, për shembull, mund të jetë e nevojshme të merrni Hidroklorur Flunarizine, Cinnarizine ose Hidroklorur Meclizine. Në rastin e sindromës Menière, mund të tregohet përdorimi i barnave që zvogëlojnë marramendjen, të tilla si dimenhidrat, betahistinë ose hidroklorotiazid. Kur shkaku është vetëm marramendja beninje paroksizmale, mjekimi nuk është i nevojshëm.