Trajtimet më të mira për humbjen e barkut

Përmbajtje

• 1. Trajtimet në shtëpi
• 2. Dieta për të humbur barkun
• 3. Trajtime estetike për të eleminuar dhjamin
• 4. Ushtrime për të djegur dhjamin

Trajtimet në shtëpi, ndryshimet në dietë dhe trajtimet estetike të tilla si lipocavitation ose kriolipoliza, janë disa nga opsionet në dispozicion për të eleminuar dhjamin e lokalizuar dhe për të humbur barkun.

Por, humbja e barkut nuk është gjithmonë një detyrë e lehtë, sepse dhjami i lokalizuar nuk është gjithmonë i lehtë për t’u eliminuar, duke kërkuar një farë disipline në ushqim, përkushtim dhe durim, pasi rezultatet mund të kërkojnë nga 1 deri në 4 javë për tu shfaqur.

Këtu janë hapat që duhet të ndërmerrni për të eleminuar dhjamin e lokalizuar:

1. Trajtimet në shtëpi

Një trajtim i shkëlqyeshëm shtëpiak që ndihmon për të forcuar humbjen e barkut konsiston në masazhe ditore duke përdorur kremëra specifikë, me veprim lipolitik, kullues ose anti-celulit. Kremi duhet të aplikohet natën, në lëkurë të pastër dhe të thatë, dhe për të rritur efektin e saj, mund të zgjidhni të mbështjellni barkun me letër filmi për 20 minuta. Për të rritur efektet e këtyre kremrave, rekomandohet të plotësoni aplikimin e tyre me një shtresim në lëkurë një herë në javë.

2. Dieta për të humbur barkun

Për të humbur barkun është e rëndësishme të ndiqni një dietë të ulët kalori, duke kufizuar konsumin e yndyrës dhe sheqerit, duke rritur konsumin e ujit dhe fibrave. Bastet për ushqime që përmirësojnë tranzitin e zorrëve, luftojnë mbajtjen e lëngjeve dhe përshpejtojnë metabolizmin është një strategji e shkëlqyeshme, prandaj këshillohet të hani shalqi, tërshërë, xhenxhefil, patëllxhan, dardhë, portokall, drithëra, bishtajore dhe perime.

3. Trajtime estetike për të eleminuar dhjamin

Ekzistojnë disa trajtime estetike që mund të jenë shumë efektive në eliminimin e dhjamit të barkut, siç janë:

• Lipocavitation: është një procedurë estetike që shërben për të eleminuar dhjamin e vendosur në bark, kofshë, krahët ose shpinën, duke përdorur një pajisje me ultratinguj që ndihmon në shkatërrimin e dhjamit të akumuluar;
• Karboksiterapia: një trajtim që ndihmon në eliminimin e dhjamit të lokalizuar përmes injeksioneve në lëkurë me dioksid karboni. Ky gaz, rrit rrjedhjen e gjakut dhe mikrocirkulimin e lëkurës, rrit oksigjenimin lokal dhe nxit rinovimin e qelizave, duke e bërë lëkurën më të fortë;
• Frekuencat e radios: kur qëllimi është eliminimi i dhjamit të lokalizuar dhe trajtimi i celulitit, në varësi të diplomimit tuaj, do të jenë të nevojshme 7 deri në 10 seanca.
• Elektrolipoliza: konsiston në aplikimin e gjilpërave me stimulim elektrik lokal, i cili dëmton dhjamorëzat, duke rrjedhur dhjamin;
• Cryolipolysis: një procedurë për zvogëlimin e masave, e cila përdor një teknikë të ngrirjes së dhjamit trupor. Kjo ngrirje shkakton një dëmtim të mureve të qelizave dhjamore, të cilat janë në dispozicion për tu shpenzuar.

Pas një seance me një nga këto trajtime, duhet të bëhet një seancë kullimi limfatik dhe ushtrime me intensitet të moderuar / të lartë brenda 48 orësh, për të siguruar që dhjami i mobilizuar do të eliminohet nga trupi. Nëse këto udhëzime nuk ndiqen, rezultati rrezikohet sepse yndyra do të grumbullohet përsëri.

Mësoni më shumë rreth trajtimeve për të zvogëluar dhjamin e lokalizuar në videon e mëposhtme:

4. Ushtrime për të djegur dhjamin

Një pjesë themelore e procesit të djegies së dhjamit është ushtrimi. Isshtë e vërtetë që çdo ushtrim është më i mirë se asnjë, dhe madje edhe të ecësh 20 minuta në ditë është tashmë e dobishme për shëndetin, por nëse dëshiron të digjësh dhjamin, duhet të djersitësh këmishën dhe të praktikosh një lloj ushtrimi aerobik, nga mesatarja në të lartë. intensiteti, 5- 7 ditë në javë, për të paktën 30 minuta. Por për të parandaluar që lëkura të bëhet e dobët duhet të praktikoni gjithashtu ushtrime që rrisin muskujt, siç është stërvitja me pesha. Këto janë të shkëlqyera për formësimin e trupit dhe rritjen e metabolizmit duke e bërë trupin të djegë më shumë kalori, madje edhe gjatë gjumit.

Disa ushtrime të treguara për të djegur dhjamin janë vrapimi, ecja e shpejtë, biçikleta me ecje të rëndë, kungulli, tenisi, kërcimi ose kërcimi, për shembull. Për ata që nuk janë mësuar me aktivitet fizik, mund të jetë më e këndshme të ndryshojnë aktivitetin, duke ndjekur klasa të ndryshme çdo ditë. Zbuloni 3 ushtrime të thjeshta për të bërë në shtëpi dhe humbjen e barkut, të cilat ndihmojnë në këtë proces.