Trajtimi i dhembjes me nxehtësinë dhe të ftohtin

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Terapia e nxehtësisë
• Si punon
• Llojet
• Kur të mos përdoret
• Aplikimi i terapisë së nxehtësisë
• Terapia e ftohtë
• Si punon
• Llojet
• Kur të mos përdoret
• Aplikimi i terapisë së ftohtë
• Rreziqet e mundshme
• Rreziqet e terapisë së nxehtësisë
• Rreziqet e terapisë së ftohtë
• Takeaway

Përmbledhje

Ne trajtojmë gjithçka, nga artriti deri tek muskujt e tërhequr deri tek inflamacioni me pako akulli ose pads ngrohëse. Trajtimi i dhimbjes me të nxehtin dhe të ftohtin mund të jetë jashtëzakonisht i efektshëm për një numër të kushteve dhe dëmtimeve të ndryshme, dhe lehtësisht të përballueshëm. Pjesa e ndërlikuar është të dish se çfarë situata kërkon nxehtësi, dhe që kërkon ftohje. Ndonjëherë një trajtim i vetëm madje do të përfshijë të dy.

Si rregull i përgjithshëm i gishtit të madh, përdorni akull për lëndime akute ose dhimbje, së bashku me inflamacion dhe ënjtje. Përdorni nxehtësinë për dhimbjen e muskujve ose ngurtësinë.

Terapia e nxehtësisë

Si punon

Terapia e nxehtësisë funksionon duke përmirësuar qarkullimin dhe rrjedhjen e gjakut në një zonë të caktuar për shkak të rritjes së temperaturës. Rritja e temperaturës së zonës së prekur madje pak mund të qetësojë siklet dhe të rrisë fleksibilitetin e muskujve. Terapia e nxehtësisë mund të relaksohet dhe të qetësojë muskujt dhe të shërojë indet e dëmtuara.

Llojet

Ekzistojnë dy lloje të ndryshme të terapisë së ngrohjes: nxehtësia e thatë dhe nxehtësia me lagështi. Të dy llojet e terapisë së ngrohjes duhet të synojnë "të ngrohtë" si temperaturën ideale në vend të "nxehtë".

• Nxehtësia e thatë (ose "terapia e kryer e nxehtësisë") përfshin burime si pads për ngrohje, pako për ngrohje të thatë dhe madje edhe sauna. Kjo nxehtësi është e lehtë për t’u zbatuar.
• Nxehtësia e lagështirës (ose "nxehtësia e konvekcionit") përfshin burime si peshqir të avullit, pako për ngrohje me lagështi ose banjë të nxehtë. Nxehtësia e lagështirës mund të jetë pak më e efektshme, si dhe të kërkojë më pak kohë aplikimi për të njëjtat rezultate.

Mund të aplikohen edhe trajtime profesionale të terapisë së ngrohjes. Nxehtësia nga një ultratinguj, për shembull, mund të përdoret për të ndihmuar dhimbjen në tendonit.

Kur aplikoni terapinë e ngrohjes, ju mund të zgjidhni të përdorni trajtim lokal, rajonal ose të tërë trupit. Terapia lokale është më e mira për zona të vogla dhimbjeje, si një muskul i ngurtë. Ju mund të përdorni pako të vogla xhel të ndezur ose një shishe me ujë të nxehtë nëse doni vetëm të trajtoni një dëmtim në vend. Trajtimi rajonal është më i miri për dhimbje ose ngurtësi më të përhapur, dhe mund të arrihet me një peshqir të steamed, jastëk të madh ngrohjeje ose mbështjellës të nxehtësisë. Trajtimi i plotë i trupit do të përfshijë opsione si sauna ose një banjë e nxehtë.

Kur të mos përdoret

Ekzistojnë raste të caktuara kur terapia e nxehtësisë nuk duhet të përdoret. Nëse zona në fjalë është e mavijosur ose e fryrë (ose të dyja), mund të jetë më mirë të përdorni terapi të ftohtë. Terapia e nxehtësisë gjithashtu nuk duhet të aplikohet në një zonë me plagë të hapur.

Njerëzit me kushte të caktuara para-ekzistuese nuk duhet të përdorin terapinë e nxehtësisë për shkak të rrezikut më të madh të djegies ose komplikimeve për shkak të aplikimit të nxehtësisë. Këto kushte përfshijnë:

• diabet
• pezmatim i lëkurës
• sëmundjet vaskulare
• tromboza e venave te thella
• skleroza e shumëfishtë (MS)

Nëse keni ose sëmundje të zemrës ose hipertension, pyesni mjekun tuaj përpara se të përdorni terapinë e ngrohjes. Nëse jeni shtatzënë, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të përdorni sauna ose vaska të nxehta.

Aplikimi i terapisë së nxehtësisë

Terapia e nxehtësisë shpesh është më e dobishme kur përdoret për një kohë të mirë, ndryshe nga terapia e ftohtë, e cila duhet të jetë e kufizuar.

Ngurtësia e vogël ose tensioni shpesh mund të lehtësohet me vetëm 15-20 minuta terapinë e nxehtësisë.

Dhimbje të moderuar deri në të mëdha mund të përfitojnë nga seancat më të gjata të terapisë së nxehtësisë, si banjë e ngrohtë, që zgjat nga 30 minuta deri në dy orë.

Terapia e ftohtë

Si punon

Terapia e ftohtë është e njohur edhe si kimioterapi. Ajo funksionon duke zvogëluar rrjedhjen e gjakut në një zonë të caktuar, e cila mund të zvogëlojë ndjeshëm inflamacionin dhe ënjtjen që shkakton dhimbje, veçanërisht rreth një nyje ose një tendoni. Mund të zvogëlojë përkohësisht aktivitetin nervor, i cili gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen.

Llojet

Ekzistojnë një numër mënyrash të ndryshme për të aplikuar terapi të ftohtë në një zonë të prekur. Opsionet e trajtimit përfshijnë:

• pako akulli ose pako xhel të ngrira
• llak ftohës
• masazh akulli
• banjot e akullit

Llojet e tjera të terapisë së ftohtë që ndonjëherë përdoren përfshijnë:

• cryostretching, e cila përdor të ftohtin për të zvogëluar spazmat e muskujve gjatë shtrirjes
• kriokinetika, e cila kombinon trajtimin e ftohtë dhe ushtrimin aktiv dhe mund të jetë e dobishme për spërkatjet e ligamenteve
• dhomat e terapisë në të gjithë trupin

Kur të mos përdoret

Njerëzit me çrregullime shqisore që i parandalojnë ata të ndjejnë ndjesi të caktuara nuk duhet të përdorin terapi të ftohtë në shtëpi sepse mund të mos jenë në gjendje të ndjehen nëse dëmtimi po bëhet. Kjo përfshin diabeti, i cili mund të rezultojë në dëmtim nervor dhe ndjeshmëri më të vogël.

Ju nuk duhet të përdorni terapi të ftohtë në muskuj të ngurtë ose nyje.

Terapia e ftohtë nuk duhet të përdoret nëse keni qarkullim të dobët.

Aplikimi i terapisë së ftohtë

Për trajtimin në shtëpi, aplikoni një pako akulli të mbështjellë me një peshqir ose banjë akulli në zonën e prekur. Asnjëherë nuk duhet të aplikoni një send të ngrirë drejtpërdrejt në lëkurë, pasi mund të shkaktojë dëme në lëkurë dhe inde. Aplikoni trajtim të ftohtë sa më shpejt të jetë e mundur pas një dëmtimi.

Përdorni terapi të ftohtë për periudha të shkurtra kohe, disa herë në ditë. Dhjetë deri në 15 minuta është në rregull, dhe jo më shumë se 20 minuta terapi e ftohtë duhet të përdoret në një kohë për të parandaluar dëmtimin e nervave, indeve dhe lëkurës. Ju mund të ngrini zonën e prekur për rezultate më të mira.

Rreziqet e mundshme

Rreziqet e terapisë së nxehtësisë

Terapia e nxehtësisë duhet të përdorë temperaturat "të ngrohta" në vend të atyre "të nxehta". Nëse përdorni nxehtësinë që është shumë e nxehtë, mund të digjni lëkurën. Nëse keni një infeksion dhe përdorni terapinë e nxehtësisë, ekziston mundësia që terapia e nxehtësisë të mund të rrisë rrezikun e përhapjes së infeksionit. Nxehtësia e aplikuar drejtpërdrejt në një zonë lokale, si me paketat e ngrohjes, nuk duhet të përdoret për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë.

Nëse keni ënjtje të rritur, ndaloni menjëherë trajtimin.

Nëse terapia e nxehtësisë nuk ka ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjeve ose shqetësimeve pas një jave, ose dhimbja rritet brenda disa ditësh, caktoni një takim për të parë mjekun tuaj.

Rreziqet e terapisë së ftohtë

Nëse nuk jeni të kujdesshëm, terapia e ftohtë e aplikuar për një kohë të gjatë ose shumë drejtpërdrejt mund të rezultojë në dëmtimin e lëkurës, indeve ose nervave.

Nëse keni sëmundje kardiovaskulare ose të zemrës, këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni terapi të ftohtë.

Nëse terapia e ftohtë nuk ka ndihmuar një dëmtim ose ënjtje brenda 48 orëve, telefononi mjekun tuaj.

Takeaway

Të dish të përdorësh terapi të ftohtë dhe kur të përdoret terapia e nxehtësisë do të rrisë ndjeshëm efektivitetin e trajtimit. Disa situata do të kërkojnë të dy. Pacientët artritikë, për shembull, mund të përdorin nxehtësinë për ngurtësinë e nyjeve dhe të ftohtin për ënjtje dhe dhimbje akute.

Nëse ndonjë nga trajtimet e bën më të keq dhimbjen ose siklet, ndalojeni menjëherë. Nëse trajtimi nuk ka ndihmuar shumë me përdorimin e rregullt brenda disa ditësh, mund të bëni një takim për të parë mjekun tuaj për të diskutuar opsionet e tjera të trajtimit.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të telefononi mjekun tuaj nëse zhvilloni ndonjë bruizim ose ndryshime të lëkurës gjatë rrjedhës së trajtimit.