Pse marrja e meditimit tuaj në natyrë mund të jetë përgjigja për Zenin e Trupit Total

Përmbajtje

• Rishikim për

Shumë njerëz duan të jenë më Zen, por ulur këmbëkryq mbi një dyshek gome joga nuk ka jehonë me të gjithë.Shtimi i natyrës në përzierje ju lejon të jeni më të vëmendshëm duke angazhuar dhe ushqyer shqisat tuaja në një mënyrë që mund të mos jetë e mundur brenda.

Qëllimi i larjes së pyjeve nuk është stërvitja; është kultivimi i një marrëdhënieje me botën e gjallë. It'sshtë një mënyrë vërtet e lehtë për të hyrë në meditim, veçanërisht nëse jeni i ri dhe nuk ndiheni sikur ulja ju shërben. Pemët lëshojnë phytoncides, kimikate ajrore që mund të rrisin sistemin tonë imunitar dhe të kenë një efekt të drejtpërdrejtë në sistemin tonë nervor. Plus, studimet tregojnë se fitoncidet mund të ulin presionin e gjakut dhe të ulin nivelet e kortizolit - një bonus pasi stresi është treguar se kontribuon në një mori të shëndetit dhe gjendjeve të lëkurës duke filluar nga migrena tek aknet.

Për më tepër, hulumtimet sugjerojnë se dëgjimi i ujit mund të qetësojë sistemin tuaj nervor. (Këtu janë më shumë mënyra të mbështetura nga shkenca se kontakti me natyrën rrit shëndetin tuaj.)

Për të provuar një meditim të natyrës me të gjithë trupin, shkoni për një shëtitje në pyll ose parkun tuaj lokal, ose thjesht gjeni një pemë në oborrin e shtëpisë tuaj. Përqendrohuni në një sens në të njëjtën kohë. Shikoni retë që lëvizin sipër; merr frymë në gjelbërim; ndjeni temperaturën e diellit në lëkurën tuaj dhe strukturën e rrënjëve nën këmbët tuaja. Drejtohuni drejt një përroi, një lumi ose një shatërvani dhe dëgjoni tonet e ndryshueshme të ujit të valëzuar, duke i kushtuar vëmendje frekuencave të larta dhe të ulëta ndërsa uji godet shkëmbinjtë. Edhe pesë minuta mund të jenë të mjaftueshme për të ndryshuar mentalitetin tuaj. Vetëm filloni.

Duke ngadalësuar dhe duke u bërë më të vetëdijshëm, do të hapeni para momenteve të frikës gjatë rrugës. Ende e mbaj mend ndjenjën e mahnitshme të udhëtimit në majë të majës më të lartë të Maine dhe të ulur në heshtje të pastër për ta marrë atë.

Nuk kishte aeroplanë, makina, zogj apo njerëz. Kjo ishte 20 vjet më parë dhe unë ende tronditem se sa i mahnitshëm ishte ai moment. Por nuk ka pse të jetë një ngjarje epike - vetëm shikimi i një lindjeje të diellit na jep mundësinë të kuptojmë se duam të jemi të lidhur me natyrën, jo të ndarë nga ajo. Dhe bërja e asaj lidhje mund të ndryshojë vërtet mendimin tonë. (Në vijim: Provoni këtë meditim të udhëhequr herën tjetër që do të ndiheni të mbingarkuar nga ankthi)

Rishikim për