Erëza dhe erëza të tjera anti-inflamatore

Përmbajtje

• pezmatim
• Ushqime dhe erëza anti-inflamatore
• shafran i Indisë
• xhenxhefil
• kanellë
• hudhër
• spec i kuq
• Piper i zi
• karafil

pezmatim

Inflamacioni është përgjigja natyrale e trupit ndaj dëmtimit ose infeksionit, shpesh duke shkaktuar skuqje të lokalizuar, ënjtje, dhimbje ose nxehtësi. Mund të shkaktojë humbje të funksionit të indeve të përfshira. Inflamacioni akut është zakonisht një përgjigje mbrojtëse dhe e lokalizuar ndaj infeksionit ose dëmtimit. Shtë krijuar për të shëruar trupin dhe për të rikthyer funksionimin normal të indeve.

Inflamacioni i nyjeve, përfshirë ngurtësinë dhe ënjtjen janë simptoma të zakonshme të artritit.

Nëse inflamacioni vazhdon për një periudhë të gjatë kohore, bëhet inflamacion kronik. Inflamacioni kronik mund të jetë rezultat i një infeksioni, reaksioni autoimunitar ose alergjisë.

Ushqime dhe erëza anti-inflamatore

Disa ushqime janë identifikuar si anti-inflamatore. Ato mund të ndihmojnë për të zvogëluar inflamacionin dhe dhimbjen kronike. Acidet yndyrore omega-3 që gjenden tek peshqit, arra të caktuara dhe madje edhe çokollata janë pranuar të gjitha për vetitë e tyre anti-inflamatore.

Hulumtimi për saktësisht se sa mirë këto ushqime zvogëlojnë inflamacionin në trup është i përzier, por premtues. Një mënyrë e thjeshtë për të përfshirë anti-inflamatorët në dietën tuaj është përdorimi i erëzave.

shafran i Indisë

Shafran i Indisë është një erëz e verdhë e shkëlqyeshme e zakonshme në kuzhinën indiane që mund ta gjeni në çdo dyqan ushqimesh. Shafran i Indisë është përdorur si ilaç me shekuj për të trajtuar plagët, infeksionet, ftohjet dhe sëmundjet e mëlçisë.

Studimet kanë treguar se kurkumina, një përbërës në shafran i Indisë, mund të zvogëlojë inflamacionin në trup.

xhenxhefil

Xhenxhefili është një erëz zesty që përdoret në shumë kuzhina. Mund ta blini në pluhur ose si një rrënjë të freskët në shumicën e supermarketeve. Xhenxhefili është përdorur si një ilaç tradicional për të trajtuar shqetësimet e stomakut, dhimbjen e kokës dhe infeksionet.

Karakteristikat anti-inflamatore të xhenxhefilit janë vlerësuar me shekuj, dhe studimet shkencore e kanë konfirmuar atë.

kanellë

Kanella është një erëz popullore që përdoret shpesh për aromatizimin e trajeve të pjekura. Por kanella është më shumë sesa thjesht një shtesë e shijshme në ëmbëlsirat tona. Studimet kanë treguar që erëza ka veti anti-inflamatore, të cilat mund të lehtësojnë ënjtjen.

Mbani një furnizim të mirë të kanellës në dorë dhe spërkateni atë në kafe ose çaj, dhe në krye të drithërave tuaj të mëngjesit.

hudhër

Karakteristikat anti-inflamatore të hudhrës janë vërtetuar se lehtësojnë simptomat e artritit. Pak mund të kalojë një rrugë e gjatë. Përdorni hudhër të freskët në pothuajse çdo pjatë të këndshme për aromë të shtuar dhe përfitime shëndetësore.

Nëse shija është shumë për ju, pjek një kokë hudhër për një aromë më të ëmbël dhe më të butë.

spec i kuq

Cayenne dhe speca të tjerë të ngrohtë djegës janë vlerësuar për përfitimet e tyre shëndetësore që nga kohërat e lashta. Të gjitha specat djegës përmbajnë komponime natyrale të quajtura capsaicinoids.Këto janë ato që i japin frutit pikant vetitë e tij anti-inflamatore.

Piper djegës konsiderohet gjerësisht si një erëz e fuqishme anti-inflamatore, prandaj sigurohuni që të përfshini një dash në pjatën tuaj të rradhës. Ka kohë që është përdorur si një ndihmesë tretëse gjithashtu, kështu që është një përfitim i shtuar.

Piper i zi

Nëse kajaja është shumë e nxehtë për dëshirën tuaj, do të jeni të lumtur të dini se speci i zi më i butë është identifikuar edhe për vetitë e tij anti-inflamatore. I njohur si "Mbreti i Erëzave", piperi i zi është vlerësuar për shijen e tij dhe përfitimet antibakteriale, antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Studimet kanë treguar që përbërjet kimike të specit të zi, veçanërisht piperina, mund të jenë efektive në procesin e hershëm inflamator akut.

karafil

Karafil janë përdorur si një ekspektent, dhe për të trajtuar stomakun e mërzitur, të përzier dhe pezmatimin e gojës dhe fytit. Hulumtimi është ende i përzier, por provat sugjerojnë se ato mund të kenë veti anti-inflamatore.

Karafil i pluhurit funksionon mirë në sende të pjekura dhe në disa pjata të këndshme, si supa të përzemërta dhe thela. Ju gjithashtu mund të përdorni karafil të plotë për të injektuar aromën dhe ushqimin në pije të nxehta si çaji ose musht.