A mund të lehtësohen shafrani i fortë simptomat e sindromës së zorrës së irrituar (IBS)?

Përmbajtje

• Mund të jetë një terapi plotësuese
• Rasti për përdorimin e shafranit
• Si të përdorni shafran i Indisë për IBS
• Supplements
• Gatim
• Provoni këto
• Mos harroni ta merrni me piperinë!
• Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet
• Në fund të fundit

Mund të jetë një terapi plotësuese

Shafran i Indisë është përdorur me shekuj në mjekësinë tradicionale indiane dhe tradicionale kineze. Fuqia shëruese e erëzave rrjedh nga përbërësi i saj aktiv, kurkumina. Thuhet se ndihmon në gjithçka, nga lehtësimi i dhimbjes deri tek parandalimi i sëmundjeve të zemrës.

Megjithëse është krijuar potenciali shërues i shafranit, nevojiten më shumë hulumtime për të vlerësuar efektet e tij në sindromën e zorrës së irrituar (IBS).Ju nuk duhet të shtoni shafran të urinës në rutinën tuaj derisa të keni folur me mjekun tuaj për përfitimet dhe rreziqet tuaja individuale.

Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Sh.B.A (FDA) nuk rregullon shtesat, kështu që është e rëndësishme të merren me shafran i Indisë.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth kësaj terapie plotësuese.

Rasti për përdorimin e shafranit

Hulumtimi rreth shafran i Indisë është premtues. Pjesëmarrësit në një studim të vitit 2004 morën tableta me ekstrakt shafran të Indisë çdo ditë për tetë javë. Ata raportuan më pak dhimbje barku dhe siklet, si dhe një rritje të cilësisë së perceptuar të jetesës. Sidoqoftë, studiuesit deklaruan se kërkimi i kontrolluar nga placebo është i nevojshëm për të vendosur më tej këto rezultate.

Studiuesit në një studim të kafshëve të vitit 2010 hulumtuan potencialin e kurkuminit për të trajtuar ndonjë gjë nën ombrellën e çrregullimeve gastrointestinale. Pas një dozë kurkumin, minjtë e përdorur në studim pësuan një rënie në gjatësinë e zorrëve të tyre të vogël. Kjo sugjeron që kurkumina mund të lehtësojë kontraktimet anormale të zorrëve.

Në pritje të një studimi të ri, kurkumina mund të përdoret për të trajtuar IBS dhe sëmundje të tjera, të tilla si diarre dhe dhimbje barku.

Hulumtimi më i ri që nga 2015 vazhdon të nxjerrë në pah potencialin e larmishëm shërues të shafranit. Ky studim i kafshëve shikoi efektin e shafran i Indisë në IBS, si dhe në çrregullimet e humorit që shpesh e shoqërojnë atë, siç janë stresi, ankthi dhe depresioni.

Studiuesit zbuluan se kurkumina rrit nivelin e proteinave të caktuara dhe neurotransmetuesve në trurin e minjve që ndikojnë në disponimin. Minjtë që morën kurkumin treguan rezultate të përmirësuara në testet e sjelljes.

Curcumin gjithashtu pati një efekt pozitiv në sistemin e zorrëve të minjve. Mendohet se proteinat dhe neurotransmetuesit që sinjalizojnë trurin gjithashtu mund të sinjalizojnë zorrët.

Si të përdorni shafran i Indisë për IBS

Shumica e njerëzve zgjedhin të marrin shafran i Indisë në formë shtesë për hir të komoditetit. Dhe nëse shijoni shijen e pasur të erëzave, mund të shtoni më shumë shafran i Indisë tuaj.

Supplements

Gjithmonë është më e sigurta për të marrë ndonjë barishte ose erëz në formën e tij natyrore.

Sidoqoftë, shtesat e kurkuminit janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve të ushqimit shëndetësor dhe përmes shitësve në internet. Mund të gjeni gjithashtu shafran të Indisë me pluhur në pjesën e erëzave të dyqaneve të rregullta ushqimore.

Nëse jeni duke përdorur shafran i Indisë për të trajtuar një shqetësim specifik shëndetësor, siç është IBS, është e rëndësishme të blini një produkt me cilësi të lartë. Megjithëse shtojcat nuk rregullohen nga FDA, prodhuesit e cilësisë do të kenë grupin e tyre të standardeve të cilave u përmbahen.

Gjithmonë duhet të ndiqni dozën e specifikuar në paketë. Dozat mund të ndryshojnë midis prodhuesve. Për të parandaluar efektet anësore të mundshme, filloni me një dozë më të vogël dhe gradualisht punoni deri në dozën optimale.

Shafran i Indisë nuk ka nevojë të merret me ushqim. Në fakt, agjërimi thuhet se rrit thithjen sepse lejon që erëza të metabolizohet shpejt.

Disa njerëz rekomandojnë të merrni shafran i Indisë me mjaltë për thithjen më të mirë. Bromelain, i cili gjendet në ananas, thuhet gjithashtu se rrit thithjen dhe efektet anti-inflamatore të kurkuminit.

Gatim

Ju mund të merrni disa shafran të Indisë nga dieta juaj, por një shtesë mund të sigurojë që po merrni sasinë e saktë çdo ditë.

Kur shtoni shafran të Indisë në ushqim, mbani mend që pak shkon shumë. Ju duhet të shtoni në sasi të vogla njëherësh. Shafran i Indisë së freskët dhe pluhur mund të njollosë veshmbathjen dhe lëkurën, prandaj ki kujdes kur e përdorni në kuzhinë.

Provoni këto

• Përziejmë shafranin e arrës në kos ose ia shtojmë ëmbëlsirat.
• Spërkateni në enët e këndshme, të tilla si curries dhe supave.
• Përdorni atë për të bërë një salcë sallate ose majonezë të kalitur.
• Bëni një çaj të nxehtë ose një pije freskuese të ftohtë duke përdorur shafran i Indisë, xhenxhefil, limon dhe barishte.

Mos harroni ta merrni me piperinë!

Marrja e shafranit me piperinë rrit thithjen e saj dhe e bën atë më efektiv. Piperina është një ekstrakt i piperit të zi.

Duhen më pak se një lugë çaji pluhur piperine që shafrani të ketë një efekt. Ju gjithashtu mund të shikoni për një shtesë të shafran i Indisë që përmban piperinë ose të merrni një shtesë ekstrakte të piperit të zi.

Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet

Efektet anësore të shafranit përfshijnë:

• të përzier
• marramendje
• parehati abdominale
• kontraktimet e rritura
• rritje e rrezikut të gjakderdhjes

Ju mund të zvogëloni rrezikun tuaj për efekte anësore duke filluar me një dozë të vogël dhe duke punuar rrugën tuaj me kalimin e kohës.

Ju nuk duhet të tejkaloni më shumë se 2,000 miligram shafran i Indisë. Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni më shumë sesa dozat e rekomanduara. Ju mund të merrni me siguri shafran i Indisë deri në tetë muaj në një kohë.

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni shafran i Indisë nëse keni:

• një operacion i planifikuar
• mungesa e hekurit
• gurët në veshka
• diabet
• një çrregullim i gjakderdhjes
• problemet e fshikëzës së tëmthit
• sëmundja e refluksit gastroesofageal
• një gjendje e ndjeshme ndaj hormoneve
• shterpësi

Shtojcat me shafran të Indisë nuk rekomandohen për gratë që janë shtatzënë ose ushqehen me gji.

Marrja e piperinës mund të ndikojë në mënyrën e metabolizmit të disa ilaçeve. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përdorni nëse merrni:

• fenitoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofilina (Theolair)
• karbamazepinë (Tegretol)

Në fund të fundit

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni të përdorni shafran i Indisë. Mos harroni se shafran i Indisë duhet të përdoret vetëm si një terapi plotësuese. Nuk ka për qëllim të zëvendësojë plotësisht planin tuaj të përshkruar të trajtimit.

Përfundoni përdorimin nëse keni ndonjë simptomë të pakëndshme dhe të vazhdueshme. Ju e dini trupin tuaj më mirë se kushdo, dhe është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se si shafran i Indisë prek ju dhe simptomat tuaja. Mësoni më shumë rreth përfitimeve të mundshme të shafranit dhe efektet anësore të mundshme këtu.