Ballafaqimi me dashuri të papërgjigjur

Përmbajtje

• Cilat janë llojet e ndryshme?
• Cilat janë shenjat?
• Interesi juaj i dashurisë nuk duket i interesuar për të përparuar marrëdhënien
• Ata ngadalë u përgjigjen ftesave, teksteve dhe thirrjeve
• Mohimi i shenjave ata nuk janë të interesuar
• Përdorimi i asaj që dini për ta për tu afruar
• Përjetoni shumë emocione të pakëndshme
• Duke luftuar për t’i larguar nga mendja
• A ka ndonjë mënyrë për tu marrë me të?
• Flisni për këtë
• … Por mos u zgjat
• Ndjeni ndjenjat tuaja
• … Dhe më pas shpërqendro veten tënde
• Ndryshoni kanalin tuaj
• Gjeni kuptimin në përvojë
• Pyete veten se çfarë dëshiron vërtet
• Kur të merrni ndihmë
• Nëse keni nevojë për ndihmë tani
• Po sikur të jesh ti që nuk ndjehesh në të njëjtën mënyrë?
• Shmangia në përgjithësi nuk ndihmon
• Ofroni dhembshuri
• Bëni të qartë refuzimin tuaj
• Në fund të fundit

A keni pasur ndonjëherë ndonjë shtytje në një të famshëm i cili nuk kishte ide se ekzistonit? Ndjenjat e vonuara për një ish pas ndarjes? Apo ndoshta ju jeni dashuruar thellë me një mik të ngushtë, por i keni mbajtur sekrete ndjenjat tuaja.

Këto përvoja përshkruajnë dashuri të pashpërblyer, ose dashuri që nuk është e ndërsjellë. Nëse ndjenjat tuaja nuk thellohen shumë pas një shtypjeje serioze, ju mund të mos ndiheni shumë të dëshpëruar prej tyre. Por dhimbja e dashurisë së njëanshme mund të vonojë kur ju me të vërtetë doni dikë.

Cilat janë llojet e ndryshme?

Në një moment të jetës, ju me siguri keni pasur të paktën një interes romantik që nuk është ndjerë në të njëjtën mënyrë. Fatkeqësisht, kjo është një përvojë mjaft universale. Por nuk është mënyra e vetme për të përjetuar dashuri të pashpërblyer.

"Dashuria e pakërkuar mund të shfaqet në mënyra të ndryshme", thotë Kim Egel, LMFT.

Ajo ndan disa lloje të zakonshëm:

• dëshira për dikë të padisponueshëm
• pining për një person që nuk ka ndjenja të ngjashme
• ndjenjat reciproke midis njerëzve të përfshirë në marrëdhënie të tjera
• ndjenjat e mbetura për një ish pas një ndarjeje

Dashuria e pakërkuar mund të ndodhë edhe në takimin rastësor nëse ndjenjat tuaja bëhen serioze, por interesi i personit tjetër nuk thellohet kurrë.

Cilat janë shenjat?

Dashuria e pakërkuar mund të duket ndryshe në skenarë të ndryshëm. Por Melissa Stringer, LPC, përshkruan një shenjë kryesore të dashurisë së papërgjegjshme si "dëshirë e zjarrtë që përfshin një afat të rëndësishëm dhe përfshin pak ose aspak reciprok nga interesi juaj i dashurisë".

Këtu janë disa gjëra më specifike që mund të sugjerojnë se dashuria nuk është e ndërsjellë.

Interesi juaj i dashurisë nuk duket i interesuar për të përparuar marrëdhënien

Ju dëshironi të eksploroni një lidhje më të thellë, kështu që filloni t'i ftoni ata të kalojnë më shumë kohë së bashku. Por ata mbajnë distancën ndërsa përpiqesh të afrohesh. Ndoshta ata e quajnë atë "vendpushim" atë që ju shihni si një takim, ose ata ftojnë miqtë e tjerë të bashkohen në mbrëmjen intime që keni planifikuar.

Mungesa e interesit të tyre mund të shfaqet edhe në lidhjen tuaj emocionale. Kur përpiqeni të bëni pyetje në lidhje me besimet dhe vlerat e tyre, për shembull, ata mund të mos ofrojnë shumë në përgjigjet e tyre dhe as t'ju bëjnë pyetje të ngjashme në këmbim.

Ata ngadalë u përgjigjen ftesave, teksteve dhe thirrjeve

Ndiheni sikur po bëni pjesën më të madhe të punës për t'u shoqëruar? Ndoshta ata marrin përgjithmonë përgjigje ndaj mesazheve. Ose kur i ftoni të thonë, "Ndoshta! Do të të njoftoj ”dhe mos konfirmo deri në minutën e fundit.

Nëse ky model vazhdon dhe ata nuk ofrojnë ndonjë arsye, siç është një detyrim paraprak, mund të ketë një shpjegim tjetër për sjelljen e tyre.

Mohimi i shenjave ata nuk janë të interesuar

Pavarësisht se si e zare, dashuria e papërgjigjur dhemb. Për t'u marrë me dhimbjen, nuk është e pazakontë të kalosh një fazë mohimi.

Ndoshta ju i injoroni sinjalet më delikate që po merrni dhe zgjidhni të përqendroheni në sa shpesh ato:

• të përqafoj ose të prek rastësisht
• ju komplimentoj
• besoj në ju ose kërkoni mendimin tuaj

Por disa njerëz janë thjesht të dashur dhe të hapur, gjë që mund të jetë konfuze kur përpiqeni të vlerësoni interesin e tyre për ju.

"Identifikimi i dashurisë së papërgjegjshme", thotë Egel, "kërkon aftësinë tënde për të qenë i sinqertë me veten për atë që po ndodh". Kjo përfshin t'i kushtoni vëmendje sinjaleve të personit tjetër, edhe pse të pranoni se si ndihen ata mund të jetë i vështirë.

Përdorimi i asaj që dini për ta për tu afruar

Ju mund ta gjeni veten duke menduar mënyra për ta bërë veten më tërheqës për personin tjetër. Ndoshta dëborë është hobi i tyre i preferuar, kështu që ju papritmas e merrni atë - pavarësisht se urreni të dy të ftohtit dhe sportive

Përjetoni shumë emocione të pakëndshme

Dashuria e pakërkuar shpesh përfshin një cikël emocionesh, sipas Stringer.

"Ky model zakonisht fillon me shpresë ndërsa krijoni strategji të drejtuara për të ndezur një marrëdhënie romantike," shpjegon ajo. Por kur këto përpjekje dështojnë, ju mund të mbeteni me "ndjenja refuzimi dhe emocione shoqëruese, duke përfshirë trishtimin, zemërimin, mllefin, ankthin dhe turpin".

Duke luftuar për t’i larguar nga mendja

"Dashuria e pakërkuar zakonisht bashkëpunohet me një ndjenjë dëshire që mund të fillojë të marrë përsipër emocionet tuaja dhe të njollosë realitetin", thotë Egel. Ndjenjat tuaja për personin mund të shfaqen gjatë gjithë ditës tuaj, në fusha të ndryshme të jetës tuaj.

Për shembull, ju mund të:

• kontrolloni Facebook për të parë nëse atyre ju ka pëlqyer postimi juaj (ose kanë ndarë ndonjë gjë për të cilën mund të komentoni)
• shkruani letra ose tekste (që nuk i dërgoni) për të rrëfyer ndjenjat tuaja
• blen në lagjen e tyre me shpresën për t’i parë
• flasim shpesh për to
• imagjinoni skenarë ku u tregoni se si ndiheni

A ka ndonjë mënyrë për tu marrë me të?

Të dhemb kur ndjenjat e tua nuk jepen me reciproke. Në fakt, një studim i vogël nga 2011 sugjeron që refuzimi aktivizon të njëjtat zona në tru si dhimbja fizike. Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të përballoni dhimbjen derisa të pakësohet.

Flisni për këtë

Një bisedë me personin tjetër se si ndiheni mund të duket e frikshme, por shpesh është mënyra më e mirë për të adresuar situatën.

Nëse kuptoni disa sinjale konfuze, si sjellja flirtuese ose gjestet e dashur, nga personi që ju intereson, të flasësh për ato gjëra mund të të ndihmojë. Nuk është gjithmonë e lehtë për të interpretuar sjelljen e dikujt, kështu që ju nuk mund ta dini saktësisht se si ndihen ata nëse nuk ju tregojnë.

Ndiheni tepër mbizotërues? Alsoshtë gjithashtu krejtësisht e mirë të flasësh vetëm me një mik të besuar për atë që po kalon. Ndonjëherë, thjesht largimi i këtyre ndjenjave nga gjoksi mund të ofrojë lehtësim.

… Por mos u zgjat

Ju rrëfeni dashurinë tuaj për një mik, por ata ju refuzojnë. Ju jeni lënduar, por doni të mbeteni miq. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të përqendroheni në miqësinë tuaj.

Nëse ata e kanë bërë të qartë se nuk janë të interesuar për ndonjë përfshirje romantike, hiqni temën e romancës. Vazhdimi i ndjekjes së tyre ose shpresimi se do të kenë një ndryshim të zemrës përfundimisht mund t'i frustrojë ata, të dëmtojë miqësinë tuaj dhe t'ju shkaktojë më shumë dhimbje.

Por mos u ndjeni sikur duhet ta detyroni miqësinë tuaj tani, ose. Completelyshtë plotësisht normale që të keni nevojë për hapësirë ​​dhe kohë për t'u shëruar.

Ndjeni ndjenjat tuaja

Dashuria e pakërkuar në përgjithësi përfshin shumë emocione, jo të gjitha negative.

Ju mund të ndiheni të ngazëllyer për të parë personin që doni, në majë të botës kur do të kaloni kohë me ta dhe thellësisht të trishtuar kur kuptoni se nuk do të keni kurrë më shumë se miqësinë e tyre.

Provoni të praktikoni pranimin e ndërgjegjshëm të të gjitha këtyre ndjenjave. Pranojini ndërsa paraqiten pa u dhënë gjykim atyre. Thjesht vini re ato dhe le të kalojnë. Gazetimi për ta ndërsa i vini re (madje edhe ata që lëndojnë) mund të ndihmojë gjithashtu.

… Dhe më pas shpërqendro veten tënde

Të gjitha ndjenjat tuaja janë të vlefshme, dhe vërejtja dhe pranimi i tyre mund t'ju ndihmojë të ecni përpara.

Por përpiquni të mbani një ekuilibër, pasi shumë kohë duke u zhvendosur mund të përfundojë duke ju bërë më të mjerë. Gjatë ditës, mund të ndihmojë të lini mënjanë ndjenjat derisa të keni kohë dhe hapësirë ​​për t'i adresuar ato.

Ndryshoni kanalin tuaj

Këtu janë disa mënyra për të zhvendosur ingranazhet:

• Mundohuni të bëni kohë shtesë ku të mundeni për hobi, miqtë dhe aktivitete të tjera të këndshme.
• Kujdesuni për veten tuaj duke ngrënë vakte të rregullta dhe duke qëndruar aktiv.
• Drejtojuni vetes me diçka të vogël, pavarësisht nëse janë lule të freskëta, një vakt i këndshëm ose një libër apo film i ri.
• Merrni parasysh të dilni rastësisht, pasi të jeni gati, për të gjetur një partner i cili bën ktheji ndjenjat e tua.

Gjeni kuptimin në përvojë

"Nuk ka të bëjë shumë me atë që na ndodh në jetë, ka të bëjë më shumë me atë se si t'i përgjigjemi situatës në fjalë", thotë Egel.

Ju e dashurit dikë dhe donit që të dashuroheshit si kthim.Ndoshta nuk e morët rezultatin që shpresonit, por kjo nuk do të thotë që dashuria juaj është e pakuptimtë. A keni mësuar diçka për veten tuaj? Të rritesh në një farë mënyre? Zhvilloni një miqësi më të fortë me personin?

Refuzimi sigurisht që mund të shkaktojë dhimbje, por dashuria gjithashtu mund të mbetet dhe të shkrihet në një dashuri tjetër që i ngjan më shumë miqësisë. Mund të mos duket shumë ngushëlluese tani, por një ditë mund ta vlerësoni edhe më shumë këtë miqësi.

Pyete veten se çfarë dëshiron vërtet

"Ndjenjat tuaja janë gjithmonë duke komunikuar me ju," thotë Egel. "Ndërsa i kushtoni vëmendje të vërtetës së përvojës suaj, ndjenjat tuaja mund t'ju ndihmojnë t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur për ju."

Ndoshta përvoja juaj ju mësoi më shumë për llojin e personit që ju tërheq, për shembull.

Nëse vazhdoni të përjetoni dashuri të pashpërblyer, mund t'ju ndihmojë të merrni parasysh nëse ky model thotë diçka për nevojat tuaja. Të biesh në dashuri me njerëz që nuk i kthejnë ndjenjat e tua mund të sugjerojë që të ndihesh sikur duhet të jesh i dashuruar me dikë kur je vërtet më i lumtur. Ndoshta ju nuk doni vërtet një marrëdhënie - nuk ka asgjë të keqe në këtë.

Kur të merrni ndihmë

Ballafaqimi me dashurinë e pashpërblyer është një arsye absolutisht e vlefshme për të kërkuar ndihmën e një terapisti të kualifikuar.

Stringer sugjeron që terapia mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse:

• Ju nuk jeni në gjendje të ndaloni të ndiqni personin tjetër pasi të kenë thënë se nuk janë të interesuar.
• Ju kaloni aq shumë kohë duke menduar për personin tjetër, aq sa ndërhyn në jetën tuaj të përditshme.
• Miqtë dhe të dashurit shprehin shqetësim për sjelljen tuaj.

Nëse ndiheni të dëshpëruar, të pashpresë ose keni mendime për vetëvrasje, është më mirë të flisni menjëherë me një profesionist të trajnuar.

Nëse keni nevojë për ndihmë tani

Nëse jeni duke menduar vetëvrasje ose keni mendime të dëmtoni veten, mund të telefononi në Administratën e Shërbimeve të Shpërdorimit të Substancave dhe Shëndetit Mendor në 800-662-HELP (4357).

Linja telefonike 24/7 do t'ju lidhë me burimet e shëndetit mendor në zonën tuaj. Specialistët e trajnuar gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të gjeni burimet e shtetit tuaj për trajtim nëse nuk keni sigurim shëndetësor.

Wiseshtë gjithashtu e mençur të kërkoni ndihmë profesionale nëse ndjenjat tuaja sjellin sjellje potencialisht problematike, të tilla si ndjekja e personit, pritja rreth shtëpisë ose punës së tij ose veprime të tjera që mund të duken si ndjekje.

Sipas Egel, tërheqja drejt dashurisë së njëanshme mund të sugjerojë gjithashtu që keni të bëni me disa mbetje emocionale ose një të kaluar të pashëruar. Terapia mund t'ju ndihmojë të adresoni këtë, gjë që mund t'ju ndihmojë të hapni rrugën për një tërheqje të ndërsjellë.

Po sikur të jesh ti që nuk ndjehesh në të njëjtën mënyrë?

Të refuzosh dikë me mirësi nuk është gjithmonë e lehtë, veçanërisht nëse me të vërtetë kujdesesh për personin.

Ju madje mund të konsideroni të përpiqeni t'i dilni me ta në vend të kësaj për të parë se çfarë ndodh. Por nëse jeni i sigurt që nuk keni ndonjë interes romantik, kjo mund të komplikojë gjërat për të dy.

Këtu janë disa këshilla për të lundruar me lehtësi në këtë situatë

Shmangia në përgjithësi nuk ndihmon

Ju mund të dëshironi t'i shmangni derisa ndjenjat e tyre të zbehen, por kjo mund t'ju dëmtojë të dyve, veçanërisht nëse jeni miq të mirë. Në vend të kësaj, provoni të flisni për situatën. Kjo mund të jetë paksa e pakëndshme, por një diskutim i sinqertë mund t'ju ndihmojë të dy të ecni përpara.

Kujdesuni se si e shprehni mungesën tuaj të interesit. Jini të sinqertë, por të mirë. Përmendni gjërat që vlerësoni rreth tyre para se të shpjegoni pse nuk i shihni të dy si çift.

Ofroni dhembshuri

Shanset janë, ju keni pasur ndjenja për dikë që nuk i ktheu ato në një moment. Mendoni përsëri se si ju bëri të ndiheni. Çfarë do t'ju kishte ndihmuar në atë kohë?

Edhe nëse nuk keni përjetuar dashuri të pashpërblyer, ofrimi i mirësisë derisa të venitet thumbimi i refuzimit mund ta ndihmojë personin tjetër të ngushëllohet në miqësinë tuaj ekzistuese.

Bëni të qartë refuzimin tuaj

Importantshtë e rëndësishme të thuash qartë se nuk të intereson. Ju mund të mos dëshironi t'i lëndoni ndjenjat e tyre me një çast, "Unë nuk ndihem ashtu për ju." Por refuzimet e paqarta ose të paqarta mund t'i inkurajojnë ata që të vazhdojnë të përpiqen.

Të qenit përpara tani mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve dhe zhgënjimeve të mëvonshme për të dy.

Provoni:

• "Ju jeni i rëndësishëm për mua dhe unë e vlerësoj kohën që kalojmë së bashku, por unë ju shoh vetëm si një mik."
• "Unë nuk jam i interesuar për ty romantikisht, por dua të qëndroj miq të mirë. Si mund ta bëjmë atë punë? "

Shmangni thënien e gjërave të tilla si: "Ju do të gjeni dikë që është i duhuri për ju", ose, "Unë nuk jam i mirë për ju". Këto mund të duken shpërfillëse. Ata gjithashtu mund të frymëzojnë reagime të tilla si: "Epo, si e dini nëse nuk përpiqemi?"

Në fund të fundit

Dashuria e pakërkuar mund të jetë e ashpër për të gjithë të përfshirë, por gjërat do të bëhu më mirë me kohën. Nëse e keni të vështirë, terapia gjithmonë mund të ofrojë një hapësirë ​​të sigurt, pa gjykim, për të punuar në ndjenjat tuaja.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktor për Good Therapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është angazhuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.