Pse urina ime erë si kafe?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• shkaqet
• A është e rrezikshme nëse urina ime ka erë kafeje?
• A mund ta parandaloj urinën time të nuhasë si kafe?
• Në fund të fundit

Përmbledhje

Urina është mënyra e trupit tuaj për të filtruar produktet e mbeturinave nga gjaku juaj përmes veshkave. Kjo mbeturinë është ajo që i jep urinës aromën dhe erën e saj të veçantë. Ushqimi dhe pirja e gjërave të caktuara, përfshirë kafenë, mund të ndryshojnë erën e urinës tuaj.

shkaqet

Shkaku kryesor i urinës që erë si kafe është thjesht pirja e shumë kafesë. Kafeja përmban disa komponime të dobishme, përfshirë polifenolet siç janë acidet hidroksikinnamike, që i japin asaj erën e saj të nënshkrimit dhe përfitimet shëndetësore. Kur këto përbërës janë shkatërruar në trupin tuaj, ato bëhen produkte të mbeturinave të quajtura metabolitë, disa prej të cilave lëshohen në urinën tuaj. Metabolitët nga komponimet në kafe mund të bëjnë që urina juaj të nuhasë si kafe.

Kafeja gjithashtu ka kafeinë, e cila konsiderohet të jetë një diuretik i dobët. Kjo do të thotë që kafeina mund të bëjë që të urinoni më shumë, gjë që mund të bëjë që pirja e sasive të mëdha të kafeinës të dehidratohet te disa persona. Kur bëheni të dehidruar, urina juaj bëhet më e përqendruar, gjë që mund ta bëjë më të dukshëm erën e metabolitëve.

Për të shmangur urinimin e tepërt dhe efektet e tjera negative shëndetësore, Klinika Mayo rekomandon të kufizoni veten në 400 miligram kafeinë në ditë. Kjo është e barabartë me rreth katër gota kafe të prodhuar. Nëse pini më shumë se kaq, sigurohuni që të pini ujë shtesë për të qëndruar të hidratuar.

Urina e nuhatshme mund të ketë edhe shkaqe të tjera, kështu që nëse nuk jeni të sigurt se çfarë është aroma, drejtojuni mjekut tuaj. Për shembull, urina me erë të këndshme mund të jetë një shenjë e diabetit mellitus.

A është e rrezikshme nëse urina ime ka erë kafeje?

Ndërsa urina që erë si kafe është shpesh e padëmshme, zakonisht është një shenjë që po konsumoni shumë kafeinë. Përveç që dehidraton në sasi të mëdha, kafeina rrit efektin e dopaminës dhe gjithashtu zvogëlon efektin e adenozinës. Kjo mund të bëjë që ju të jeni në gjumë në fund të ditës, pasi kafeina bllokon adenozinën duke u lidhur me receptorët e adenozinës.

Duke qenë një stimulues, kafeina mund ta bëjë të vështirë të bjerë në gjumë. Ju mund të ndihmoni për të shmangur këtë duke mos pirë kafe brenda gjashtë orë para se të shkoni në shtrat.

Pirja e shumë kafeinë mund të prodhojë simptoma të tjera, përfshirë:

• shqetësim
• ritmi i shpejtë i zemrës
• ankth
• dhimbje koke
• agjitacion
• eksitim
• të përzier

Alsoshtë gjithashtu e mundur të mbidozoni mbi kafeinën. Kërkoni trajtim të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme pas pirjes së kafesë ose pijeve të tjera të kafeinës:

• të vjella
• hallucinations
• dhimbje gjoksi
• ngatërrim
• konvulsione

A mund ta parandaloj urinën time të nuhasë si kafe?

Pirja e kafesë më pak është një mënyrë e thjeshtë për të parandaluar që urina juaj të nuhasë si kafe, por kjo nuk është gjithmonë e lehtë, falë vetive të varura të kafeinës. Kalimi te çajrat jeshil ose të zi mund të ndihmojë gjithashtu, pasi ato përmbajnë më pak kafeinë sesa kafja e pjekur. Kur pini kafe, sigurohuni që të pini shumë ujë gjithashtu. Ju gjithashtu mund të provoni ta holloni ushqimin tuaj të zakonshëm të kafesë me ujë shtesë.

Pavarësisht nëse ngjiteni me kafe ose kaloni në çaj, provoni të prisni të paktën 30 deri në 60 minuta midis zgjimit dhe kur keni pijen tuaj të parë me kafeinat. Trupi juaj gjatë kësaj kohe lëshon një hormon të quajtur kortizol, i cili mendohet se ju ndihmon të zgjoheni. Ju mund të zbuloni se keni nevojë për më pak kafeinë kur e lini këtë proces të ndodhë së pari.

Në fund të fundit

Të keni urinë që erë si kafe mund të jetë alarmante në fillim, por zakonisht do të thotë që keni pirë shumë kafe. Mundohuni të zvogëloni marrjen tuaj të përditshme të kafesë dhe të pini më shumë ujë. Nëse urina juaj vazhdon të ketë një erë të pazakontë, bisedoni me mjekun tuaj.