A ju ndihmon vërtet uthulla e mollës në humbjen e peshës?

Përmbajtje

• Si të merrni uthull për të humbur peshë
• Kur të mos konsumoni uthull

Uthulla e mollës, veçanërisht versioni organik i produktit, mund të përdoret për t'ju ndihmuar të humbni peshë sepse është e pasur me pektinë, një lloj fibrash të tretshme që thith ujin dhe mbush stomakun, duke ulur urinë dhe duke rritur ngopjen.

Përveç kësaj, kjo uthull gjithashtu vepron si një antioksidant dhe anti-inflamator, dhe ka acid acetik, një substancë që pengon thithjen e karbohidrateve në zorrë, e cila ul kaloritë e dietës dhe prodhimin e yndyrës.

Si të merrni uthull për të humbur peshë

Për t'ju ndihmuar të humbni peshë, duhet të holloni 2 lugë gjelle uthull në 100 deri 200 ml ujë ose lëng dhe të pini rreth 15 minuta para drekës dhe darkës në mënyrë që të zvogëlojë thithjen e karbohidrateve dhe kalorive nga vaktet.

Mënyra të tjera për ta përdorur është shtimi i uthullës në sallatat e sezonit dhe mishit, duke konsumuar këtë ushqim çdo ditë së bashku me një dietë të ekuilibruar, të pasur me fruta, perime, ushqime të plota, mish të ligët dhe peshk.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se për të rritur humbjen e peshës, duhet të shmangni konsumimin e tepërt të ushqimeve të pasura me sheqerna dhe yndyrna, përveç praktikimit të rregullt të aktivitetit fizik.

Kur të mos konsumoni uthull

Për shkak të aciditetit të tij, njerëzit me gastrit, ulçera të stomakut ose zorrëve ose me histori të zbaticës duhet të shmangin konsumimin e uthullës, pasi mund të rrisë acarimin e stomakut dhe të shkaktojë simptoma të dhimbjes dhe djegies.

Për të përmirësuar shëndetin dhe për të ndihmuar me dietën, shihni të gjitha përfitimet e uthullës së mollës.

Për të bërë një dietë për të humbur peshë duhet të hani ushqimet e duhura në kohën e duhur, por kjo është një vështirësi e zakonshme për shkak të urisë. Shihni se çfarë mund të bëni për të kapërcyer urinë në videon e mëposhtme.