8 Shenjat dhe Simptomat e Mungesës së Vitaminës A

Përmbajtje

• 1. Lëkurë e thatë
• 2. Sytë e thatë
• 3. Verbëria e natës
• 4. Steriliteti dhe konceptimi i problemeve
• 5. Rritja e vonuar
• 6. Infeksionet e fytit dhe gjoksit
• 7. Shërimi i dobët i plagës
• 8. Aknet dhe shpërthimet
• Rreziqet e Shumë Vitamina A
• Në fund të fundit

Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë që është e rëndësishme për shumë funksione trupore, duke përfshirë shikimin e duhur, një sistem të fortë imunitar, riprodhimin dhe shëndetin e mirë të lëkurës.

Ekzistojnë dy lloje të vitaminës A që gjenden në ushqime: vitamina A e paraformuar dhe provitamina A (1).

Vitamina A e paraformuar njihet gjithashtu si retinol dhe zakonisht gjendet në mish, peshk, vezë dhe produkte qumështi.

Nga ana tjetër, trupi shndërron karotenoidet në ushqimet bimore, të tilla si frutat dhe perimet e kuqe, jeshile, të verdhë dhe portokalli, në vitaminë A ().

Ndërsa mungesa është e rrallë në vendet e zhvilluara, shumë njerëz në vendet në zhvillim nuk marrin mjaftueshëm vitaminë A.

Ata që rrezikojnë më shumë nga mungesa janë gratë shtatzëna, nënat që ushqejnë fëmijën me gji, foshnjat dhe fëmijët. Fibroza cistike dhe diarreja kronike gjithashtu mund të rrisin rrezikun e mungesës.

Këtu janë 8 shenja dhe simptoma të mungesës së vitaminës A.

1. Lëkurë e thatë

Vitamina A është e rëndësishme për krijimin dhe riparimin e qelizave të lëkurës. Ndihmon gjithashtu në luftimin e inflamacionit për shkak të çështjeve të caktuara të lëkurës ().

Mos marrja e mjaftueshme e vitaminës A mund të jetë fajtore për zhvillimin e ekzemës dhe problemeve të tjera të lëkurës ().

Ekzema është një gjendje që shkakton lëkurë të thatë, kruarje dhe të ndezur. Disa studime klinike kanë treguar që alitretinoina, një ilaç me recetë me aktivitet të vitaminës A, të jetë efektiv në trajtimin e ekzemës (, 5,).

Në një studim 12-javor, njerëzit me ekzemë kronike që morën 10-40 mg alitretinoin në ditë përjetuan deri në 53% ulje të simptomave të tyre ().

Mbani në mend se lëkura e thatë mund të ketë shumë shkaqe, por mungesa kronike e vitaminës A mund të jetë arsyeja.

Vitamina A luan një rol të rëndësishëm në riparimin e lëkurës dhe ndihmon në luftimin e inflamacionit. Një mungesë në këtë lëndë ushqyese mund të çojë në gjendje inflamatore të lëkurës.

2. Sytë e thatë

Problemet e syve janë disa nga çështjet më të njohura në lidhje me mungesën e vitaminës A.

Në raste ekstreme, mos marrja e mjaftueshme e vitaminës A mund të çojë në verbëri të plotë ose kornea që vdesin, të cilat karakterizohen nga shenja të quajtura njolla të Bitot (,).

Sytë e thatë, ose pamundësia për të prodhuar lot, është një nga shenjat e para të mungesës së vitaminës A.

Fëmijët e vegjël në Indi, Afrikë dhe Azinë Juglindore që kanë dieta me mungesë të vitaminës A janë më të rrezikuar nga zhvillimi i syve të thatë ().

Plotësimi me vitaminë A mund të përmirësojë këtë gjendje.

Një studim zbuloi se doza të larta të vitaminës A ulën prevalencën e syve të thatë me 63% në mesin e foshnjave dhe fëmijëve që morën shtesa për 16 muaj ().

Mungesa e vitaminës A mund të çojë në tharje të syve, verbëri ose kornea që vdesin, të njohura gjithashtu si njolla të Bitot. Një nga shenjat e para të mungesës është shpesh një paaftësi për të prodhuar lot.

3. Verbëria e natës

Mungesa e rëndë e vitaminës A mund të çojë në verbëri gjatë natës ().

Disa studime vëzhgimi kanë raportuar një prevalencë të lartë të verbërisë gjatë natës në vendet në zhvillim (,,,).

Për shkak të shtrirjes së këtij problemi, profesionistët shëndetësorë kanë punuar për të përmirësuar nivelet e vitaminës A tek njerëzit në rrezik të verbërisë së natës.

Në një studim, grave me verbëri gjatë natës iu dha vitamina A në formën e ushqimit ose suplementeve. Të dy format e vitaminës A përmirësuan gjendjen. Aftësia e grave për tu përshtatur me errësirën u rrit me mbi 50% gjatë gjashtë javëve të trajtimit ().

Marrja e sasive të përshtatshme të vitaminës A është thelbësore për shëndetin e syve. Disa nga shenjat e para të mungesës së vitaminës A janë sytë e thatë dhe verbëria e natës.

4. Steriliteti dhe konceptimi i problemeve

Vitamina A është e nevojshme për riprodhim si tek burrat ashtu edhe tek gratë, si dhe zhvillimi i duhur te foshnjat.

Nëse keni probleme për të mbetur shtatzënë, mungesa e vitaminës A mund të jetë një nga arsyet pse. Mungesa e vitaminës A mund të çojë në infertilitet si tek burrat ashtu edhe tek gratë.

Studimet tregojnë se minjtë femra me mungesë të vitaminës A kanë vështirësi për të mbetur shtatzënë dhe mund të kenë embrione me defekte të lindjes (17).

Studime të tjera sugjerojnë që burrat infertilë mund të kenë më shumë nevojë për antioksidantë për shkak të niveleve më të larta të stresit oksidativ në trupat e tyre. Vitamina A është një nga lëndët ushqyese që vepron si një antioksidant në trup ().

Mungesa e vitaminës A lidhet edhe me abortet spontane.

Një studim që analizoi nivelet e gjakut të ushqyesve të ndryshëm në gratë që kishin abortime të përsëritura zbuloi se ato kishin nivele të ulëta të vitaminës A ().

Si burrat ashtu edhe gratë që nuk marrin vitaminë A të përshtatshme mund të kenë probleme të pjellorisë. Vitamina e ulët tek prindërit gjithashtu mund të çojë në aborte spontane ose defekte të lindjes.

5. Rritja e vonuar

Fëmijët që nuk marrin mjaftueshëm vitaminë A mund të përjetojnë rritje të ngadaltë. Kjo sepse vitamina A është e nevojshme për zhvillimin e duhur të trupit të njeriut.

Disa studime kanë treguar se suplementet e vitaminës A, vetëm ose me elementë të tjerë ushqyes, mund të përmirësojnë rritjen. Shumica e këtyre studimeve janë kryer tek fëmijët në vendet në zhvillim (,,,).

Në fakt, një studim në mbi 1.000 fëmijë në Indonezi zbuloi se ata me mungesë të vitaminës A që morën suplemente të dozës së lartë mbi katër muaj u rritën 0.15 inç (0.39 cm) më shumë se fëmijët që morën një placebo ().

Sidoqoftë, një përmbledhje e studimeve zbuloi se plotësimi me vitaminë A në kombinim me lëndë të tjera ushqyese mund të ketë një ndikim më të madh në rritje sesa plotësimi me vitaminë A vetëm ().

Për shembull, fëmijët me rritje të vonuar në Afrikën e Jugut që morën shumë vitamina dhe minerale kishin rezultate të moshës për gjysmën e pikëve më të mira se ata që morën vetëm vitaminë A ().

Mungesa e vitaminës A mund të shkaktojë frenim të rritjes tek fëmijët. Plotësimi me vitaminë A në kombinim me lëndë të tjera ushqyese mund të përmirësojë rritjen më shumë sesa plotësimi me vitaminë A vetëm.

6. Infeksionet e fytit dhe gjoksit

Infeksionet e shpeshta, veçanërisht në fyt ose gjoks, mund të jenë një shenjë e mungesës së vitaminës A.

Shtesat e vitaminës A mund të ndihmojnë në infeksionet e traktit respirator, por rezultatet e hulumtimit janë të përziera.

Një studim tek fëmijët në Ekuador tregoi se fëmijët nën peshë që morën 10,000 IU të vitaminës A në javë kishin më pak infeksione të frymëmarrjes sesa ata që morën një placebo ().

Nga ana tjetër, një përmbledhje e studimeve tek fëmijët zbuloi se suplementet e vitaminës A mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të infeksioneve të fytit dhe gjoksit me 8% ().

Autorët sugjeruan që suplementet duhet t'u jepen vetëm atyre me mungesë të vërtetë ().

Për më tepër, sipas një studimi në njerëz të moshuar, nivelet e larta të gjakut të provitaminës A carotenoid beta-carotene mund të mbrojë kundër infeksioneve të frymëmarrjes ().

Shtesat e vitaminës A mund të mbrojnë fëmijët nën peshë nga infeksionet, por rrisin rrezikun e infektimit në grupe të tjera. Të rriturit me nivele të larta të gjakut të vitaminës A mund të përjetojnë më pak infeksione në fyt dhe gjoks.

7. Shërimi i dobët i plagës

Plagët që nuk shërohen mirë pas lëndimit ose operacionit mund të lidhen me nivele të ulëta të vitaminës A.

Kjo sepse vitamina A nxit krijimin e kolagjenit, një përbërës i rëndësishëm i lëkurës së shëndetshme. Hulumtimet sugjerojnë që të dyja vitaminat A orale dhe ato lokale mund të forcojnë lëkurën.

Një studim te minjtë zbuloi se vitamina A orale përmirësoi prodhimin e kolagjenit. Vitamina kishte këtë efekt edhe pse minjtë po merrnin steroid, të cilat mund të pengojnë shërimin e plagëve ().

Hulumtimet shtesë në minjtë zbuluan se trajtimi i lëkurës me vitaminë A të ditës duket se parandalon plagët e lidhura me diabetin ().

Kërkimet në njerëz tregojnë rezultate të ngjashme. Burrat e moshuar që trajtonin plagët me vitaminë A aktuale kishin një ulje 50% të madhësisë së plagëve të tyre, krahasuar me burrat që nuk përdorën kremin ().

Format orale dhe lokale të vitaminës A mund të nxisin shërimin e plagëve, veçanërisht në popullatat që janë të prirura për plagë.

8. Aknet dhe shpërthimet

Meqenëse vitamina A promovon zhvillimin e lëkurës dhe lufton inflamacionin, ajo mund të ndihmojë në parandalimin ose trajtimin e akneve.

Studime të shumta kanë lidhur nivele të ulëta të vitaminës A me praninë e puçrrave (,).

Në një studim në 200 të rritur, nivelet e vitaminës A tek ata me puçrra ishin mbi 80 mcg më të ulëta sesa tek ata pa këtë gjendje ().

Vitamina A lokale dhe orale mund të trajtojë aknet. Kërkimet tregojnë se kremrat që përmbajnë vitaminë A mund të zvogëlojnë numrin e lezioneve të puçrrave me 50% ().

Forma më e njohur e vitaminës A orale që përdoret për të trajtuar aknet është izotretinoina, ose Accutane. Ky ilaç mund të jetë shumë i efektshëm në trajtimin e akneve, por mund të ketë një numër efektesh anësore, duke përfshirë ndryshimet e humorit dhe defektet e lindjes ().

Aknet janë shoqëruar me nivele të ulëta të vitaminës A. Të dy format orale dhe topike të vitaminës A janë shpesh efektive në trajtimin e akneve, por mund të kenë efekte anësore të padëshiruara.

Rreziqet e Shumë Vitamina A

Vitamina A është e vlefshme për shëndetin e përgjithshëm. Sidoqoftë, shumë prej tyre mund të jetë e rrezikshme.

Toksiciteti i hipervitaminozës A, ose vitaminës A, zakonisht rezulton nga marrja e suplementeve me dozë të lartë për periudha të gjata kohore. Njerëzit rrallë marrin shumë vitaminë A vetëm nga dieta (34).

Vitamina e tepërt ruhet në mëlçi dhe mund të çojë në toksicitet dhe simptoma problematike, të tilla si ndryshime të shikimit, ënjtje të kockave, lëkurë të thatë dhe të ashpër, ulçera të gojës dhe konfuzion.

Gratë shtatzëna duhet të jenë veçanërisht të kujdesshme që të mos konsumojnë shumë vitaminë A për të parandaluar defektet e mundshme të lindjes.

Gjithmonë kontrolloni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të filloni shtesat e vitaminës A.

Njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore mund të kenë nevojë për një sasi më të lartë të vitaminës A. Sidoqoftë, shumica e të rriturve të shëndetshëm kanë nevojë për 700-900 mcg në ditë. Gratë që janë në gji kanë nevojë për më shumë, ndërsa fëmijët kanë më pak nevojë (1).

Toksiciteti i vitaminës A zakonisht rezulton nga marrja e shumë e vitaminës në formë suplementi. Mund të shkaktojë çështje serioze, duke përfshirë ndryshime të shikimit, ulçera të gojës, konfuzion dhe defekte të lindjes.

Në fund të fundit

Mungesa e vitaminës A është e përhapur në kombet në zhvillim, por e rrallë në Amerikë dhe kombet e tjera të zhvilluara.

Shumë pak vitaminë A mund të çojë në lëkurë të ndezur, verbëri gjatë natës, infertilitet, rritje të vonuar dhe infeksione të frymëmarrjes.

Njerëzit me plagë dhe puçrra mund të kenë nivele më të ulëta të vitaminës A në gjak dhe të përfitojnë nga trajtimi me doza më të larta të vitaminës.

Vitamina A gjendet në mish, qumështore dhe vezë, si dhe ushqime bimore të kuqe, portokalli, të verdhë dhe jeshile. Për tu siguruar që merrni mjaftueshëm vitaminë A, hani një shumëllojshmëri të këtyre ushqimeve.

Nëse dyshoni se keni mungesë të vitaminës A, flisni me mjekun ose ofruesin e kujdesit shëndetësor. Me ushqimet dhe shtesat e duhura, rregullimi i një mangësie mund të jetë i thjeshtë.