A mund të ju mbrojë Vitamina C nga COVID-19?

Përmbajtje

• Një shënim i rëndësishëm
• Farë është vitamina C?
• Si ndikon në imunitetin?
• Vitamina C dhe COVID-19
• A duhet të plotësoni?
• Zgjedhja e një shtesë
• Në fund të fundit

Një shënim i rëndësishëm

Asnjë shtesë nuk do të shërojë ose parandalojë sëmundjet.

Me pandeminë COVID-19 coronavirus 2019, është veçanërisht e rëndësishme të kuptoni që asnjë shtesë, dietë ose modifikim tjetër i stilit të jetës përveç distancës fizike, i njohur gjithashtu si distancimi shoqëror, dhe praktikat e duhura të higjienës mund t'ju mbrojnë nga COVID-19.

Ju mund të keni vërejtur seksionin e vitaminës C të rreshtit shtesë duke kërkuar të zhveshur këto ditë ose keni parë pretendime në mediat sociale se vitamina C mund të ndihmojë me COVID-19.

Ndërsa mjekët dhe studiuesit po studiojnë efektet e vitaminës C me dozë të lartë intravenoze (IV) në koronavirusin e ri, asnjë shtesë, përfshirë vitaminën C, nuk mund të parandalojë ose trajtojë COVID-19.

Ky artikull shqyrton se çfarë është vitamina C, si ndikon në imunitetin, si po provohet për trajtimin e COVID-19 në një ambient spitalor, dhe nëse marrja e një shtese oral është e dobishme.

Farë është vitamina C?

Vitamina C është një lëndë ushqyese thelbësore me disa role në trupin tuaj. Shtë një antioksidant i fuqishëm, do të thotë që mund të neutralizojë komponimet e paqëndrueshme në trupin tuaj të quajtur radikalet e lira dhe të ndihmojë në parandalimin ose kthimin e dëmtimit qelizor të shkaktuar nga këto komponime (1).

Alsoshtë përfshirë gjithashtu në një numër procesesh biokimike, shumë prej të cilave kanë të bëjnë me shëndetin imunitar (1).

Vlera ditore (DV) për vitaminën C është 90 mg në ditë, por gratë që ushqehen me gji kanë nevojë për 30 mg shtesë dhe njerëzit që pinë duhan kanë nevojë për një shtesë prej 35 mg në ditë (2).

Shtë shumë e lehtë për të përmbushur nevojat tuaja për vitaminë C përmes dietës tuaj për sa kohë që hani një larmi frutash dhe perimesh. Për shembull, një portokall i vetëm i mesëm siguron 77% të DV, dhe 1 filxhan (160 gram) brokoli i gatuar siguron 112% të DV (3, 4).

Si ndikon në imunitetin?

Vitamina C ndikon në shëndetin tuaj të imunitetit në disa mënyra. Aktiviteti i tij antioksidues mund të ulë inflamacionin, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit tuaj imunitar (5).

Vitamina C gjithashtu mban të shëndetshëm lëkurën tuaj duke rritur prodhimin e kolagjenit, duke ndihmuar lëkurën të shërbejë si një pengesë funksionale për të mbajtur komponimet e dëmshme nga hyrja në trupin tuaj. Vitamina C në lëkurë gjithashtu mund të nxisë shërimin e plagëve (1).

Vitamina gjithashtu rrit aktivitetin e fagociteve, qelizave imune që mund të "gëlltisin" bakteret e dëmshme dhe grimcat e tjera (1).

Përveç kësaj, ajo promovon rritjen dhe përhapjen e limfociteve, një lloj qelizash imune që rrit antitrupat tuaj qarkullues, proteina që mund të sulmojnë substanca të huaja ose të dëmshme në gjakun tuaj (1).

Në studimet mbi efektivitetin e tij kundër viruseve që shkaktojnë ftohjen e zakonshme, vitamina C nuk duket se ju bën më pak të ngjarë të merrni një ftohje - por mund të ju ndihmojë të kaloni më shpejt një ftohje dhe t'i bëni simptomat më pak të rënda (6).

Ekzistojnë gjithashtu disa dëshmi nga hulumtimi i kafshëve dhe studimet e rasteve te njerëzit që me dozë të lartë ose vitaminë IV mund të zvogëlojë inflamacionin e mushkërive në sëmundje të rënda të frymëmarrjes të shkaktuara nga H1N1 ("gripi i derrit") ose viruse të tjera (7, 8, 9).

Sidoqoftë, këto doza ishin shumë më të larta se DV, dhe nuk ka studime të mjaftueshme për të mbështetur përdorimin e vitaminës C me dozë të lartë për inflamacionin e mushkërive në këtë kohë. Ju nuk duhet të merrni doza të larta të shtojcave të vitaminës C - qoftë edhe me gojë - sepse ato mund të shkaktojnë efekte anësore si diarre (2).

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme që gjendet në frutat dhe perimet që mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së ftohjes. Doza të larta po studiohen për potencialin e tyre për të ulur inflamacionin e mushkërive, por nevojiten më shumë hulumtime.

Vitamina C dhe COVID-19

Në një artikull të botuar në Revistën Kineze të Sëmundjeve të Infeksionit, Shoqata Mjekësore e Shangait miratoi përdorimin e vitaminës C me dozë të lartë si një trajtim për njerëzit e shtruar në spital me COVID-19 (10).

Dozat që janë me madhësi më të larta se DV rekomandohen të jepen përmes IV për të përmirësuar funksionimin e mushkërive, të cilat mund të ndihmojnë që pacienti të mos mbahet nga ventilimi mekanik ose mbështetja e jetës (10, 11, 12).

Për më tepër, një përmbledhje e vitit 2019 zbuloi se si trajtimi oral, ashtu edhe ai me dozë të lartë IV, mund të ndihmojë personat e pranuar në njësitë e kujdesit intensiv (ICU) për sëmundje kritike duke ulur gjatësinë e qëndrimit të ICU me 8% dhe duke shkurtuar kohëzgjatjen e ventilimit mekanik me 18.2% (13 ).

Studiuesit kinezë kanë regjistruar gjithashtu një provë klinike për të studiuar më tej efektivitetin e vitaminës IV në njerëzit e shtruar në spital me COVID-19 (14).

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se vitamina C nuk është ende një pjesë standarde e planit të trajtimit të COVID-19 sepse provat ende mungojnë (10, 15).

Megjithëse doza e lartë e vitaminës IV me dozë të lartë aktualisht është duke u testuar për të parë nëse mund të përmirësojë funksionimin e mushkërive te njerëzit me COVID-19, asnjë provë nuk sugjeron që doza të larta të shtojcave të vitaminës C me gojë mund të ndihmojnë në sëmundje. Në fakt, ato mund të shkaktojnë komplikime si diarre (2).

Vitamina C me dozë të lartë IV është përdorur në Kinë për të ndihmuar në përmirësimin e funksionit të mushkërive te njerëzit me COVID-19. Sidoqoftë, efektiviteti i vitaminës C është ende duke u testuar. Nuk ka asnjë provë për të mbështetur përdorimin e shtesave orale të vitaminës C për COVID-19.

A duhet të plotësoni?

Aktualisht, asnjë provë nuk mbështet përdorimin e shtojcave me vitaminë C për të parandaluar COVID-19.

Vitamina C mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes dhe ashpërsisë së ftohjes të shkaktuar nga viruse të tjera, por kjo nuk është asnjë garanci që do të ketë të njëjtin efekt në koronavirusin që shkakton COVID-19.

Për më tepër, vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë. Ai shpërndahet në ujë, do të thotë që sasitë e tepërta nuk ruhen në trupin tuaj, por përkundrazi eliminohen përmes urinës tuaj. Marrja e më shumë vitaminë C nuk do të thotë që trupi juaj po thith më shumë (16).

Shtojcat e larta të vitaminës C me dozë të lartë madje mund të shkaktojnë diarre, pasi ato mund të sinjalizojnë trupin tuaj të tërheq ujë nga qelizat dhe në traktin tuaj tretës (2).

Për më tepër, megjithëse vitamina C me dozë të lartë duket premtuese për trajtimin e COVID-19, këto doza ishin jashtëzakonisht të larta dhe jepeshin përmes IV - nuk merreshin me gojë. Për më tepër, ajo u dha vetëm në raste mjaft të rënda për të kërkuar shtrimin në spital.

Basti juaj më i mirë është të hani një dietë të mbushur me një larmi frutash dhe perimesh, të cilat sigurojnë natyrisht të gjitha vitaminat C që i nevojiten një personi të shëndetshëm - së bashku me shumë lëndë ushqyese dhe antioksidantë të tjerë.

Zgjedhja e një shtesë

Nëse vendosni të merrni një shtesë të vitaminës C, është e rëndësishme të zgjidhni atë që është me cilësi të lartë dhe të merrni dozën e saktë.

Ndërsa shtesat janë të rregulluara nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA), ato nuk mbahen në të njëjtat standarde të sigurisë si farmaceutikët. Kështu, është e rëndësishme të blini shtesa nga kompani me reputacion.

Disa organizata të palëve të treta, të tilla si NSF International, ConsumerLab dhe Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP), provojnë shtojcat për pastërtinë dhe saktësinë e etiketave. Ju mund të dëshironi të zgjidhni një shtesë të vitaminës C që është testuar nga një prej këtyre kompanive.

Për më tepër, Limiti i Epërm (UL) për vitaminë C shtesë - sasia që shumica e njerëzve mund ta konsumojnë çdo ditë pa efekte negative - është 2,000 mg (2).

Shumica e shtojcave të vitaminës C sigurojnë një dozë ditore diku nga 250-1,000 mg, kështu që mund të jetë e lehtë të tejkaloni UL nëse nuk jeni të kujdesshëm. Sigurohuni që të lexoni paketimin dhe merrni vetëm dozën e rekomanduar për të shmangur komplikimet.

Vitamina C gjithashtu mund të ndërhyjë në kimioterapi, trajtime rrezatimi ose ilaçe për uljen e kolesterolit (2).

Thënë kështu, kur përdoren në ambiente klinike që trajtojnë pacientë me sëmundje kritike, trajtimet me dozë shumë të lartë të vitaminës C janë të sigurta dhe nuk shoqërohen me efekte anësore të konsiderueshme (17).

Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me shtojcat e vitaminës C, duhet të konsultoheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se t'i shtoni ato në rutinën tuaj.

Nuk ka asnjë provë që shtojcat e vitaminës C ndihmojnë në parandalimin e COVID-19. Në fakt, doza të larta ka të ngjarë të ekskretohen përmes urinës suaj. Nëse plotësoni, zgjidhni një produkt të testuar nga një palë e tretë dhe mos merrni më shumë se 2,000 mg në ditë.

Në fund të fundit

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme që mban sistemin tuaj imunitar të funksionojë siç duhet.

Sipas një raporti të publikuar nga Shoqata Mjekësore e Shanghai, vitamina C me dozë të lartë IV mund të përmirësojë funksionimin e mushkërive te njerëzit e shtruar në spital me COVID-19.

Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë që shtojcat oral të vitaminës C do të ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e COVID-19.

Për të marrë shumë vitaminë C që forcon imunitetin në dietën tuaj, sigurohuni që jeni duke ngrënë një larmi frutash dhe perimesh.

Megjithëse për momentin nuk ka kurë për COVID-19, masat parandaluese si distanca fizike dhe higjena e duhur mund t'ju ndihmojnë të mbroni ju nga zhvillimi i sëmundjes.