Do gjë që duhet të dini rreth bërjes së një lule vitaminash C

Përmbajtje

• Farë është një skuqje e vitaminës C?
• Cilat janë përfitimet e supozuara?
• Doesfarë thotë studimi?
• Nëse dëshironi të bëni një skuqje të vitaminës C
• Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet
• Flisni së pari me mjekun tuaj

Farë është një skuqje e vitaminës C?

Një skuqje e vitaminës C është e njohur gjithashtu si një pastrues i askorbatit. Mendohet se nivele të larta të vitaminës C (acid askorbik) mund të ndihmojnë në heqjen e trupit tuaj nga toksinat. Avokatët e praktikës rekomandojnë të futni sasi të mëdha të vitaminës C në dietën tuaj në interval të rregullt, derisa të prodhoni jashtëqitje me ujë.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të pretenduara, ato që thonë studimi, efektet anësore të mundshme dhe më shumë.

Cilat janë përfitimet e supozuara?

Disa njerëz shikojnë një turbullues të vitaminës C kur duan një detoksifikim të shpejtë ose të shërohen shpejt nga një sëmundje.

Njerëzit të cilët rekomandojnë një skuqje të vitaminës C si një metodë detox pretendojnë se:

• rrit dyqanet e vitaminës C të trupit
• përcakton se sa vitaminë C i duhet trupit çdo ditë
• e lë trupin të ndjehet i freskuar dhe me energji

Vitamina C besohet se:

• kanë veti anti-plakje
• forcojnë sistemin imunitar
• ndihmojnë trupin të thithë minerale
• mbrojeni trupin nga toksinat kimike
• ndihmoni repartin e trupit jashtë infeksionit

Doesfarë thotë studimi?

Megjithëse ka shumë pretendime anekdotale në lidhje me përfitimet e një lulëzimi të një vitamine C, nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur ndonjë nga përfitimet e mësipërme.

Sipas Vanessa Rissetto, dietologe e regjistruar, arsyeja e vetme për të bërë një skuqje të vitaminës C do të ishte korrigjimi i një mangësie të vitaminës C, ose skorje. Mungesa e vitaminës C prek kryesisht personat që jetojnë me të ardhura të ulëta.

Simptomat e mungesës së vitaminës C përfshijnë:

• dhimbje muskulore ose dobësi
• lodhje
• ethe
• bruising
• humbje e oreksit
• gjakderdhje ose mishrat e fryrë
• plagë në gojën tuaj
• skuqje të pashpjegueshme ose pika të kuqe

Nëse dyshoni se keni mungesë, shihni mjekun tuaj. Ata mund të vlerësojnë simptomat tuaja dhe të bëjnë një diagnozë.

Nëse dëshironi të bëni një skuqje të vitaminës C

Edhe pse nuk ka asnjë arsye shkencore për të bërë një lulëzim të vitaminës C, është ndoshta e sigurt për të rriturit e shëndetshëm ta bëjnë një gjë të tillë. Gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni një fluskë me vitaminë C.

Gjëra të rëndësishme që duhet të mbani mend përpara se të kryeni një skuqje të vitaminës C:

• Mund të hani normalisht gjatë gjithë procesit.
• Bëni turret në një ditë kur jeni në shtëpi (kështu që të mund të jeni afër banjës).
• Nëse keni stomak të ndjeshëm, merrni një pluhur të askorbuar të amortizuar që është i lidhur me minerale si kalcium dhe magnez.
• Vazhdoni marrjen e ujit tuaj për të zëvendësuar lëngjet e humbura.
• Një karrige e lirshme nuk është e mjaftueshme - duhet të jetë një stool i holluar me ujë.

Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet

Gjatë një skuqjeje, mund të përjetoni:

• bloating
• gaz
• urth

Kurrë nuk duhet të bëni një skuqje të vitaminës C pa mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Konsumimi i dozave të mëdha të vitaminës C dhe ndalimi i papritur mund të shkaktojnë komplikime të rënda.

Në disa raste, diarre e lidhur me rrjedhjen mund të çojë në dehidrim të rëndë. Për shkak të kësaj, Sue Decotiis, MD, paralajmëron se fëmijët, gratë që janë shtatzënë dhe të rriturit mbi moshën 65 vjeç nuk duhet të përpiqen kurrë të skuqen një vitaminë C.

Ju gjithashtu duhet të shmangni bërjen e një ndezjeje nëse keni:

• hemochromatosis
• Sëmundja e Gilbert
• sindromi i zorrës së irrituar (IBS)
• sëmundje inflamatore e zorrëve (IBD)
• hepatit
• problemet e veshkave

Shtë e rëndësishme të theksohet se vitaminat jashtë (OTC) mund të ndryshojnë në cilësi. Sipas Dr. Decotiis, testet e palëve të treta shpesh zbulojnë ndryshime të jashtëzakonshme në fuqinë, pastërtinë dhe efikasitetin brenda grupeve të ndryshme të të njëjtit produkt. Ju duhet të blini vetëm vitaminën C nga një prodhues i besueshëm.

Flisni së pari me mjekun tuaj

Nëse po mendoni të bëni një fluskë me vitaminë C, bisedoni së pari me mjekun tuaj. Ato mund të ndihmojnë në përcaktimin nëse një skuqje e vitaminës C do të ishte e dobishme për ju, dhe rreziqet e mundshme me të cilat mund të përballeni nëse vendosni ta bëni atë.