6 mënyra për të rritur kafenë tuaj me vitamina dhe antioksidantë

Përmbajtje

• Sasi e vogël kanellë për shëndetin e zemrës
• Xhenxhefil deri java tuaj për dhimbje të muskujve
• Rritni mburojën tuaj shëndetësore me kërpudha
• Ndihmoni tretjen tuaj me një dozë shafran i Indisë
• Bilanci i hormoneve me makën
• Sweetmbëlsoni kupën tuaj me kakao antidepresive
• Ndërroni atë: Rregullim pa kafe

Filloni ditën tuaj me një nxitje

Gjithmonë harron të marrësh vitaminat e përditshme? Ne gjithashtu. Por diçka që nuk e harrojmë kurrë, kurrë? Kupa jonë e përditshme e kafesë. Në fakt, dita jonë nuk fillon derisa ta kemi pasur.

Pra, pse të mos i dyfishojmë këto aktivitete? Shtoni një dozë të shëndetshme të vitaminave, antioksidantëve dhe përfitimeve ushqyese në rregullimin tuaj të përditshëm të kafeinës me një lugë çaji me diçka shtesë në mëngjes. Po, na keni dëgjuar mirë. Provoni një nga këto gjashtë shtesa dhe krijoni kafe të veçantë me vitamina. Përfitimet janë të bollshme - nga rritja e humorit dhe energjisë dhe mbrojtja e zemrës tuaj në përmirësimin e jetës suaj seksuale.

Sasi e vogël kanellë për shëndetin e zemrës

Spërkatja e filxhanit tuaj të mëngjesit me kanellë jep një dozë të fuqishme (dhe të shijshme) të antioksidantëve. Kanella është përdorur si erëz dhe si medicinale për mijëra vjet. Erëza është e ngarkuar me përbërës mbrojtës (të gjitha 41!) Dhe ka një nga më të lartat midis erëzave.

Sipas një minjsh, kanella mund të shtojë mbrojtje në zemrën dhe trurin tuaj. Një studim mbi qelizat njerëzore sugjeron se mund të ulet gjithashtu, dhe gjithashtu mund të rritë tuajin.

Shërbyer: Llokoçis 1/2 lugë. kanellë në filxhanin tuaj të kafesë, ose krijoni kafenë tuaj me 1 lugë çaji. me kanellë të përzier drejtë në terren.

Këshillë: Kërkoni për kanellën Ceilon, e njohur gjithashtu si kanellë "e vërtetë". Megjithëse kjo shumëllojshmëri është pak më e vështirë për tu gjetur dhe pak më e shtrenjtë, është një cilësi shumë më e lartë se kanella e kasias, versioni me cilësi më të ulët që gjendet më shpesh në Shtetet e Bashkuara. Ceilonia është gjithashtu më e sigurt për t’u konsumuar rregullisht në krahasim me kasia. Cassia ka një sasi më të lartë të përbërjes bimore kumarin, e cila konsiderohet e pasigurt për t’u konsumuar.

Xhenxhefil deri java tuaj për dhimbje të muskujve

Nëse konsumoni vetëm xhenxhefil në versionin e tij të bukës, po humbni një ton përfitimesh shëndetësore. Një nga mënyrat më të lehta për të marrë përfitimet e përmendura? Sasi e vogël në kafe tuaj për një filxhan pak aromatik, aromatik.

Xhenxhefili ka qenë një trajtim i zakonshëm për shekuj me radhë. Ai përmban përbërje të fuqishme dhe anti-inflamatore. Xhenxhefili gjithashtu mund, të ulë dhe të ndihmojë.

Shërbyer: Shtoni xhenxhefil direkt në kafenë tuaj (deri në 1 lugë çaji për filxhan), ose hidhni verzionin e kafenesë të mbushur me kalori dhe sheqer dhe bëni një erëza të kungujve të shëndetshëm në shtëpi.

Këshillë: Keni mbetur xhenxhefil të freskët të ulur në frigoriferin tuaj nga nata e skuqjes? Grijeni imët duke përdorur një mikroplan dhe më pas ngrijeni në racione individuale të lugës së çajit, gati për t’u trazuar në java tuaj.

Rritni mburojën tuaj shëndetësore me kërpudha

Kafe dhe… kërpudha? Në rregull, na dëgjoni. Një krijim i mbushur me kërpudha mund të ketë disa përfitime të habitshme për shëndetin tuaj. Kërpudhat kanë cilësi antivirale, anti-inflamatore dhe rritjen e imunitetit. Të mbushura me antioksidantë, kërpudhat kanë efekte tek minjtë, dhe studime të tjera mbi minjtë sugjerojnë që kërpudhat mund të jenë të mundshme. Mund të ndihmojë gjithashtu për shkak të prebiotikëve të saj të fuqishëm.

Markë popullore e kafesë me kërpudha Four Sigmatic na tregon se pirja e kafesë me kërpudha është e dobishme për trupin tuaj, e mbushur me superushqime dhe vetëm gjysmën e kafeinës. "Ju gjithashtu anashkaloni shqetësimet, problemet me stomakun dhe përplasjen pas kafeinës që kafeja normale u jep shumicës [njerëzve]," thonë ata.

Këshillë: Jo e gjithë kafeja e kërpudhave është krijuar e barabartë. Po kërkoni më shumë energji? Provoni kërpudhat Cordyceps. Për ndihmë stresi dhe gjumi, drejtohuni për Reishi.

Shërbyer: Ju mund të blini pluhurat tuaja të kërpudhave (të cilat do të tregojnë madhësinë e servirjes), ose të blini kafe kërpudhash të paketuara në mënyrë të përshtatshme (dhe madje edhe kafe kërpudhash Lëngje K-Cup!).

Ndihmoni tretjen tuaj me një dozë shafran i Indisë

Nëse frekuentoni bloge shëndetësore, me siguri nuk jeni i huaj me latën famëkeqe të shafranit të Indisë. Erëza prej dheu, e artë është një çështje e madhe për arsye të mira. Shumë nga përfitimet e tij medicinale vijnë nga përbërja, e cila ka veti të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore. Ky central elektrik antioksidues mbështet detoksifikimin e mëlçisë, ndihmon dhe madje mund të ndihmojë në trajtimin.

Shërbyer: Shafran i Indisë me yndyrna të shëndetshme në një kafe zgjimi të mbushur me kokosit me katër përbërës.

Këshillë: Për të rritur përfitimet shëndetësore të shafranit të Indisë, bashkojeni atë me një majë piper të zi. Speci përmirëson bio-disponueshmërinë e shafranit të Indisë, duke e bërë erëzën më efektive në doza më të vogla.

Bilanci i hormoneve me makën

Ndoshta ju keni parë pluhur maca, të bërë nga bima e rrënjës maca, të disponueshëm në dyqanin tuaj lokal të shëndetit. Rrënja Maca është përdorur tradicionalisht për të rritur pjellorinë dhe u tregua se kishte efekte në një studim mbi minjtë. Impianti është studiuar gjithashtu për të rritur performancën atletike, nivelet e energjisë dhe.

Për të mos përmendur, është shumë ushqyese. Maca përmban mbi 20 aminoacide (përfshirë tetë aminoacide thelbësore), 20 acide yndyrore në formë të lirë dhe është e pasur me proteina dhe vitaminë C.

Shërbyer: Për përfitimet optimale shëndetësore të macas, 1 deri 3 tsp. në ditë rekomandohet. Provoni të bëni këtë Kafe Superfood. Përveç pluhurit maka, ajo ka edhe katër superushqime të tjera nga kjo listë.

Këshillë: Për të zgjatur afatin e ruajtjes së pluhurit tuaj maca, ruajeni atë në frigorifer.

Sweetmbëlsoni kupën tuaj me kakao antidepresive

Çokollata dhe kafeja duken si një ndeshje e bërë në parajsë tashmë, apo jo? Kur shtoni përfitimet shëndetësore të pluhurit të kakaos së papërpunuar, ajo bëhet edhe më mirë. Ky superushqim është një nga antioksidantët më të fuqishëm përreth dhe burimi më i lartë i hekurit me bazë bimore. Goodshtë mirë edhe për zemrën tuaj.

Kakaoja anti-inflamatore ul presionin e gjakut, rrit kolesterolin HDL (të mirë) dhe ul kolesterolin LDL (të keq). Përfitimet e tij njohëse, cilësitë e përmirësimit të humorit dhe antidepresioni e bëjnë kakaon të shkëlqyeshme edhe për të. Dhe a e përmendëm se është e shijshme?

Shërbyer: Moka më e shëndetshme në botë, dikush? Llokoçis 1 tbsp. kakao të papërpunuar në filxhanin tuaj të kafesë për një rritje të fibrave dietike, antioksidantë dhe magnez.

Këshillë: Kërkoni kakao të papërpunuar organike për të marrë përfitimet më të mëdha dhe mësoni ndryshimin midis kakaos së papërpunuar dhe pluhurit të kakaos.

Meqenëse shumica e njerëzve inkurajohen të kufizojnë konsumin e kafesë, ka kuptim të shfrytëzohet sa më shumë nga çdo filxhan. Pse të mos e erëzoni atë pije në mëngjes? Të gjitha këto sugjerime kanë përfitime të mëdha dhe pak rrezik, megjithëse nevojiten më shumë kërkime mbi njerëzit për të kuptuar efektet e tyre të plota.

Ndërroni atë: Rregullim pa kafe

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Lajkat e ëmbëlsirave. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.