6 Përfitimet e Tërheqjes së Naftës - Plus Si ta Bëni atë

Përmbajtje

• 1. A mund të vrasin baktere të dëmshme në gojën tuaj
• 2. Mund të ndihmojë në zvogëlimin e frymëmarrjes së keqe
• 3. Mund të ndihmojë në parandalimin e kaviteteve
• 4. Duket se zvogëlon inflamacionin dhe përmirëson shëndetin e mishit të dhëmbëve
• 5. Mund të ketë përfitime të tjera
• 6. Të lirë dhe të lehtë për tu shtuar në rutinën tuaj
• Si të bëni tërheqjen e vajit në 4 hapa të thjeshtë
• Në fund të fundit

Tërheqja e vajit është një praktikë e lashtë që përfshin rritjen e vajit në gojën tuaj për të hequr bakteret dhe për të promovuar higjienën e gojës.

Shpesh shoqërohet me Auyrveda, sistemin e mjekësisë tradicionale nga India.

Studimet sugjerojnë që tërheqja e vajit mund të vrasë bakteret në gojë dhe të përmirësojë shëndetin e dhëmbëve. Disa praktikues të mjekësisë alternative gjithashtu pohojnë se mund të ndihmojë në trajtimin e disa sëmundjeve ().

Ndërsa nuk është plotësisht e qartë se si funksionon tërheqja e vajit, pretendohet se "tërheq" bakteret nga goja. Mund të ndihmojë gjithashtu duke lagur mishrat e dhëmbëve dhe duke rritur prodhimin e pështymës, e cila mund të zvogëlojë bakteret ().

Disa lloje vaji gjithashtu përmbajnë veti që natyrshëm mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe bakteret për të promovuar shëndetin oral ().

Sidoqoftë, hulumtimi mbi tërheqjen e naftës është i kufizuar dhe ka shumë debate se sa i dobishëm është ai në të vërtetë.

Ky artikull shikon disa nga përfitimet e shkencës të mbështetura nga tërheqja e vajit dhe më pas shpjegon se si ta bëni atë në mënyrë që të maksimizoni përfitimin.

1. A mund të vrasin baktere të dëmshme në gojën tuaj

Ekzistojnë afërsisht 700 lloje bakteresh që mund të jetojnë në gojën tuaj, dhe deri në 350 prej tyre mund të gjenden në gojën tuaj në çdo kohë të dhënë ().

Lloje të caktuara të baktereve të dëmshme mund të kontribuojnë në probleme si prishja e dhëmbëve, era e keqe e gojës dhe sëmundja e mishit të dhëmbëve (,,).

Disa studime kanë treguar se tërheqja e vajit mund të ndihmojë në uljen e numrit të baktereve të dëmshme në gojë.

Në një studim dy-javor, 20 fëmijë ose përdorën një gargarë standarde ose bënë tërheqje vaji me vaj susami për 10 minuta në ditë.

Pas vetëm një jave, si larja e gojës dhe tërheqja e vajit ulën ndjeshëm numrin e baktereve të dëmshme që gjenden në pështymë dhe pllakë ().

Një studim i fundit zbuloi rezultate të ngjashme. Ajo kishte 60 pjesëmarrës që të shpëlanin gojën duke përdorur ose gargarë, ujë ose vaj kokosi për dy javë. Si larja e gojës dhe vaji i kokosit u gjetën për të zvogëluar numrin e baktereve që gjenden në pështymë ().

Ulja e numrit të baktereve në gojë mund të ndihmojë në mbështetjen e higjienës së duhur orale dhe parandalimin e disa kushteve.

2. Mund të ndihmojë në zvogëlimin e frymëmarrjes së keqe

Halitoza, e njohur gjithashtu si aroma e keqe e gojës, është një gjendje që prek rreth 50% të popullsisë.

Ka shumë shkaqe të mundshme të erës së keqe të gojës.

Disa nga më të zakonshmet përfshijnë infeksionin, sëmundjen e mishit të dhëmbëve, higjenën e dobët orale dhe veshjen e gjuhës, e cila është kur bakteret bllokohen në gjuhë ().

Trajtimi zakonisht përfshin heqjen e baktereve, ose përmes larjes së furçave ose duke përdorur një shpëlarje goje antiseptike si klorheksidina ().

Interesante, një studim zbuloi se tërheqja e vajit ishte po aq efektive sa klorheksidina në uljen e erës së keqe të gojës.

Në atë studim, 20 fëmijë të shpëlarë ose me klorheksidinë ose vaj susami, të dy shkaktuan një rënie të ndjeshme të niveleve të mikroorganizmave që dihet se kontribuojnë në erën e keqe të gojës ().

Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, tërheqja e vajit mund të përdoret si një alternativë natyrore për të zvogëluar erën e keqe të gojës dhe mund të jetë aq efektive sa trajtimet tradicionale.

3. Mund të ndihmojë në parandalimin e kaviteteve

Kavitetet janë një problem i zakonshëm që buron nga prishja e dhëmbëve.

Higjiena e dobët orale, ngrënia e tepërt e sheqerit dhe grumbullimi i baktereve mund të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve, gjë që çon në formimin e vrimave në dhëmbë të njohura si kavitete.

Pllaka gjithashtu mund të shkaktojë kavitete. Pllaka formon një shtresë në dhëmbë dhe përbëhet nga baktere, pështymë dhe grimca ushqimore. Bakteret fillojnë të zbërthejnë grimcat e ushqimit, duke formuar një acid që shkatërron smaltin e dhëmbëve dhe shkakton prishjen e dhëmbëve ().

Disa studime kanë zbuluar se tërheqja e vajit mund të ndihmojë në uljen e numrit të baktereve në gojë, duke parandaluar prishjen e dhëmbëve.

Në fakt, disa hulumtime kanë zbuluar se tërheqja e vajit mund të zvogëlojë numrin e baktereve të dëmshme që gjenden në pështymë dhe pllakë po aq efektive sa një larje e gojës (,).

Ulja e këtyre llojeve të baktereve përmes tërheqjes së vajit mund të ndihmojë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve dhe të zvogëlojë rrezikun e formimit të zgavrës.

4. Duket se zvogëlon inflamacionin dhe përmirëson shëndetin e mishit të dhëmbëve

Gingiviti është një lloj i sëmundjes së mishit të dhëmbëve të shënuar nga mishrat e kuq, të fryrë që rrjedhin gjak lehtë.

Bakteret që gjenden në pllaka janë një shkak kryesor i gingivitit, pasi ato mund të shkaktojnë gjakderdhje dhe inflamacion në mishrat e dhëmbëve ().

Për fat të mirë, tërheqja e vajit mund të jetë një ilaç efektiv për të përmirësuar shëndetin e mishit të dhëmbëve dhe për të zvogëluar inflamacionin.

Funksionon kryesisht duke zvogëluar bakteret dhe pllakat e dëmshme në gojë që kontribuojnë në sëmundjen e mishit të dhëmbëve, të tilla si Streptokoku mutans.

Përdorimi i vajrave të caktuara me veti anti-inflamatore si vaji i kokosit mund të ndihmojë gjithashtu duke zvogëluar inflamacionin e lidhur me sëmundjen e mishit të dhëmbëve ().

Në një studim, 60 pjesëmarrës me gingivit filluan tërheqjen e vajit me vaj kokosi për 30 ditë. Pas një jave, ata kishin zvogëluar sasitë e pllakave dhe treguan një përmirësim në shëndetin e mishit të dhëmbëve ().

Një studim tjetër në 20 djem me gingivit krahasoi efektivitetin e tërheqjes së vajit me vaj susami dhe një gargarë standarde.

Të dy grupet treguan një ulje të pllakave, një përmirësim të gingivitit dhe një zvogëlim të numrit të baktereve të dëmshme në gojë ().

Ndërsa nevojiten më shumë prova, këto zbulime sugjerojnë që tërheqja e vajit mund të jetë një trajtim shtesë efektiv për të parandaluar formimin e pllakave dhe për të promovuar mishrat e shëndetshëm.

5. Mund të ketë përfitime të tjera

Edhe pse ithtarët e tërheqjes së vajit pretendojnë se mund të përfitojnë nga një larmi e madhe e kushteve të tjera që nuk përmenden më lart, hulumtimi mbi përfitimet e tërheqjes së naftës është i kufizuar.

Kjo tha, efektet anti-inflamatore të tërheqjes së vajit mund të kenë një efekt të dobishëm në kushte të caktuara që lidhen me inflamacionin.

Ndërsa asnjë studim nuk ka vlerësuar efektivitetin e tërheqjes së vajit në këto kushte, mund të jetë një mundësi duke pasur parasysh potencialin e tij për të lehtësuar inflamacionin.

Për më tepër, ka prova anekdotale se tërheqja e vajit mund të jetë një mënyrë e natyrshme për të zbardhur dhëmbët tuaj.

Disa pretendojnë se është në gjendje të tërheqë njollat ​​nga sipërfaqja e dhëmbëve, duke rezultuar në një efekt zbardhues, megjithëse nuk ka kërkime shkencore për ta mbështetur këtë.

6. Të lirë dhe të lehtë për tu shtuar në rutinën tuaj

Dy nga përfitimet më të mëdha për tërheqjen e vajit janë sa e thjeshtë është të bësh dhe sa lehtë mund të përfshihet në regjimin tënd të përditshëm.

Për më tepër, kërkon vetëm një përbërës që mund të gjendet në kuzhinën tuaj, kështu që nuk ka nevojë të blini asgjë.

Tradicionalisht, vaji i susamit është përdorur për tërheqjen e vajit, por mund të përdoren edhe lloje të tjera të vajit.

Për shembull, vaji i kokosit ka veti të forta anti-inflamatore dhe antibakteriale që mund të jenë veçanërisht të dobishme për tërheqjen e vajit. Vaji i ullirit është një tjetër zgjedhje popullore falë aftësisë së tij për të luftuar inflamacionin (,).

Për të filluar, caktoni vetëm 20 minuta çdo ditë për tërheqjen e vajit dhe përdorni kohën shtesë për të bërë shumë detyra nëpër shtëpi, të gjitha duke përmirësuar higjienën tuaj orale.

Si të bëni tërheqjen e vajit në 4 hapa të thjeshtë

Tërheqja e vajit është e lehtë për tu bërë dhe përfshin vetëm disa hapa të thjeshtë.

Këtu janë 4 hapat e thjeshtë për të bërë tërheqjen e vajit:

1. Matni një lugë gjelle vaj, të tilla si kokosi, susam ose vaj ulliri.
2. Zvarriteni rreth e rrotull në gojën tuaj për 15-20 minuta, duke pasur kujdes që të mos gëlltisni asnjë.
3. Pështyni vajin në një kosh plehra sapo të keni mbaruar. Shmangni pështymën e tij në lavaman ose në tualet, pasi kjo mund të shkaktojë grumbullim të vajit, i cili mund të çojë në bllokim.
4. Shpëlajeni gojën mirë duke përdorur ujë para se të hani ose të pini diçka.

Përsëritni këto hapa disa herë në javë ose deri në tre herë në ditë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të ecni përpara, duke filluar me swishing për vetëm 5 minuta dhe duke rritur kohëzgjatjen derisa të jeni në gjendje ta bëni atë për 15-20 minuta të plota.

Për rezultate më të mira, shumica rekomandojnë ta bëni këtë gjë të parë në mëngjes me stomak bosh, megjithëse mund të përshtateni bazuar në preferencat tuaja personale ().

Në fund të fundit

Disa studime sugjerojnë që tërheqja e vajit mund të zvogëlojë bakteret e dëmshme në gojën tuaj, të parandalojë formimin e pllakave dhe të përmirësojë shëndetin e mishit të dhëmbëve dhe higjienën e gojës.

Sidoqoftë, hulumtimi është relativisht i kufizuar.

Për më tepër, vini re se nuk duhet të përdoret në vend të praktikave tradicionale të higjienës orale, të tilla si larja e dhëmbëve, pastrimi i dhëmbëve me pe, pastrimi i zakonshëm dhe konsultimi me dentistin tuaj lidhur me ndonjë problem të higjienës orale.

Megjithatë, kur përdoret si një trajtim shtesë, tërheqja e vajit mund të jetë një ilaç natyral i sigurt dhe efektiv për të përmirësuar shëndetin tuaj oral.