Përfitimet e vitaminës B6 në shtatzëni

Përmbajtje

• 1. Luftoni sëmundjen dhe të vjellat
• 2. Përmirësoni sistemin imunitar
• 3. Siguroni energji
• 4. Parandaloni depresionin pas lindjes
• Ushqime të pasura me vitaminë B6
• Mjetet shëruese dhe shtesat me vitaminën B6

Vitamina B6, e njohur gjithashtu si piridoksinë, ka përfitime të shumta shëndetësore. Importantshtë e rëndësishme të ruhen nivele të shëndetshme të kësaj gjatë shtatëzënësisë, pasi, përveç përfitimeve të tjera, ndihmon në luftimin e të përzierit dhe të vjellave, të cilat janë të zakonshme në këtë fazë, dhe gjithashtu zvogëlon probabilitetin që gruaja shtatzënë të vuajë nga pas lindjes. depresioni

Pavarësisht se gjenden lehtësisht në ushqime të tilla si banane, patate, lajthi, kumbulla dhe spinaqi, në disa raste, gjinekologu mund të rekomandojë plotësimin e kësaj vitamine, pasi vetitë e saj mund të përfitojnë nga shtatzënia:

1. Luftoni sëmundjen dhe të vjellat

Vitamina B6, në doza midis 30 dhe 75 mg, mund të ndihmojë në uljen e të përzierit dhe të vjellave gjatë shtatëzënësisë.

Mekanizmi me të cilin vepron piridoksina nuk dihet ende, por dihet se vepron në zonat e sistemit nervor qendror përgjegjës për shfaqjen e të përzierit dhe të vjellave.

2. Përmirësoni sistemin imunitar

Vitamina B6 luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e reagimit të sistemit imunitar ndaj sëmundjeve të caktuara, duke qenë në gjendje të ndërmjetësojë sinjalet e sistemit imunitar.

3. Siguroni energji

Vitamina B6, si dhe vitaminat e tjera komplekse B, është e përfshirë në metabolizëm, duke vepruar si një koenzimë në disa reagime, duke kontribuar në prodhimin e energjisë. Përveç kësaj, ajo gjithashtu merr pjesë në sintezën e neurotransmetuesve, të rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit nervor

4. Parandaloni depresionin pas lindjes

Vitamina B6 kontribuon në çlirimin e neurotransmetuesve që rregullojnë emocionet, të tilla si serotonina, dopamina dhe acidi gama-aminobutirik, duke ndihmuar në rregullimin e humorit dhe zvogëlimin e rrezikut të grave që vuajnë nga depresioni pas lindjes.

Ushqime të pasura me vitaminë B6

Vitamina B6 mund të gjendet në një larmi të madhe ushqimesh, të tilla si banane, shalqi, peshk si salmoni, pula, mëlçia, karkalecat dhe lajthitë, kumbullat ose patatet.

Shihni më shumë ushqime të pasura me vitaminë B6.

Mjetet shëruese dhe shtesat me vitaminën B6

Shtesat e vitaminës B6 duhet të merren vetëm nga gratë shtatzëna nëse rekomandohet nga mjeku juaj.

Ekzistojnë disa lloje të shtesave të vitaminës B6, të cilat mund të përmbajnë këtë substancë vetëm ose në kombinim me vitamina dhe minerale të tjera të përshtatshme për shtatzëninë.

Përveç kësaj, ka edhe ilaçe specifike për lehtësimin e të përzierit dhe të vjellave, të shoqëruara me dimenhidrinat, të tilla si Nausilon, Nausefe ose Dramin B6, për shembull, të cilat duhet të përdoren vetëm nëse rekomandohet nga obstetër.