Kur të merrni suplement të vitaminës D

Përmbajtje

• Kur tregohet shtesa
• Doza e rekomanduar e suplementit të vitaminës D
• Efektet sekondare
• Kundërindikimet

Suplementet e vitaminës D rekomandohen kur personi ka mungesë të kësaj vitamine, duke qenë më të shpeshtë në vendet më të ftohta ku ka pak ekspozim të lëkurës në rrezet e diellit. Përveç kësaj, fëmijët, të moshuarit dhe njerëzit me lëkurë më të errët gjithashtu kanë më shumë gjasa të kenë mungesë të kësaj vitamine.

Përfitimet e vitaminës D lidhen me shëndetin e mirë të kockave dhe dhëmbëve, me rritjen e forcës dhe ekuilibrit të muskujve dhe me uljen e rrezikut të sëmundjeve të tilla si diabeti, mbipesha dhe kanceri.

Suplementet e vitaminës D mund të gjenden në barnatore, supermarkete, dyqane të ushqimit të shëndetshëm dhe në internet, në kapsula për të rritur ose pika për fëmijë, dhe doza varet nga mosha e personit.

Kur tregohet shtesa

Plotësimi i vitaminës D tregohet nga mjeku për të trajtuar disa kushte që mund të lidhen me sasi të ulët të vitaminës D që qarkullon në gjak, të tilla si:

• Osteoporoza;
• Osteomalacia dhe rakitizmi, të cilat rezultojnë në rritjen e brishtësisë dhe deformimit në kocka;
• Nivele shumë të ulëta të vitaminës D;
• Nivele të ulëta të kalciumit në gjak për shkak të niveleve të ulura të hormonit paratiroide, hormonit paratiroide (PTH);
• Nivele të ulëta të fosfatit në gjak, si në Sindromën Fanconi, për shembull;
• Në trajtimin e psoriazës, i cili është një problem i lëkurës;
• Osteodistrofia renale, e cila ndodh tek njerëzit me insuficiencë renale kronike për shkak të përqendrimit të ulët të kalciumit në gjak.

Importantshtë e rëndësishme që para fillimit të përdorimit të suplementit të vitaminës D, të bëhet një test gjaku për të njohur nivelet e kësaj vitamine në gjak, në mënyrë që mjeku t’ju ​​informojë për dozën e rekomanduar ditore, për shembull. Kuptoni se si bëhet testi i vitaminës D.

Doza e rekomanduar e suplementit të vitaminës D

Doza e rekomanduar e suplementit varet nga mosha e personit, qëllimi i suplementit dhe nivelet e vitaminës D të identifikuara në provim, të cilat mund të ndryshojnë midis 1000 IU dhe 50000 IU.

Tabela e mëposhtme tregon dozën e rekomanduar për trajtimin dhe parandalimin e disa sëmundjeve:

Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se doza e rekomanduar duhet të tregohet nga profesionist i shëndetit përgjegjës dhe, për këtë arsye, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose nutricionistin para se të konsumoni suplementin. Mësoni më shumë rreth vitaminës D dhe funksioneve të saj.

Efektet sekondare

Vitamina D e gllabëruar ruhet në trup dhe, për këtë arsye, doza mbi 4000 IU të kësaj shtese pa këshilla mjekësore mund të shkaktojë hipervitaminozë, e cila mund të shkaktojë të përziera, të vjella, rritje të urinimit, dobësi të muskujve dhe kapsllëk.

Përveç kësaj, doza më të larta se sa rekomandohen nga mjeku mund të favorizojnë depozitimin e kalciumit në zemër, veshka dhe tru, gjë që mund të ketë pasoja të rënda.

Kundërindikimet

Plotësimi i vitaminës D nuk duhet të përdoret nga fëmijët, gratë shtatzëna ose gjidhënëse, personat me aterosklerozë, histoplazmozë, hiperparatiroidizëm, sarkoidozë, hiperkalcemi, tuberkuloz dhe nga persona me dështim të veshkave pa këshillë mjekësore.

Shikoni videon e mëposhtme dhe gjithashtu zbuloni se cilat ushqime janë të pasura me vitaminë D: