Cila është raporti mes belit deri në ijë?

Përmbajtje

• Raporti bel-i-hip
• Grafiku i raportit mes belit-hip
• Mënyrat për të llogaritur raportin tuaj bel-hip
• Cilat janë avantazhet e përdorimit të kësaj metode?
• Cilat janë disavantazhet e përdorimit të kësaj metode?
• Takeaway

Raporti bel-i-hip

Raporti i belit-i-hip (WHR) është një nga disa matje që mjeku juaj mund të përdorë për të parë nëse jeni mbipeshë, dhe nëse kjo peshë e tepërt po vë në rrezik shëndetin tuaj. Për dallim nga indeksi i masës suaj trupore (BMI), i cili llogarit raportin e peshës tuaj me lartësinë tuaj, WHR mat raportin e perimetrit të belit me perimetrin e hipit tuaj. Ajo përcakton se sa yndyrë ruhet në bel, vithe dhe mollaqe.

Jo e gjithë pesha e tepërt është e njëjtë kur bëhet fjalë për rreziqet tuaja shëndetësore. Njerëzit që mbajnë më shumë peshë rreth mesit të tyre (një trup në formë mollë) janë në rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës, diabet tip 2 dhe vdekje të parakohshme se ata që mbajnë më shumë nga pesha e tyre në ijet dhe kofshët e tyre (një trup në formë dardhe) . Edhe nëse BMI juaj është brenda një kufiri normal, rreziku juaj për sëmundje mund të rritet.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetit (OBSH), një WHR e shëndetshme është:

• 0.9 ose më pak në meshkuj
• 0.85 ose më pak për gratë

Te burrat dhe gratë, një WHR prej 1.0 ose më e lartë rrit rrezikun për sëmundje të zemrës dhe kushte të tjera që lidhen me mbipeshën.

Grafiku i raportit mes belit-hip

Mënyrat për të llogaritur raportin tuaj bel-hip

Ju mund ta kuptoni WHR tuaj vetë, ose mjeku juaj mund ta bëjë atë për ju. Për ta matur vetë:

• Qëndroni drejt dhe merrni frymë jashtë. Përdorni një masë kasetë për të kontrolluar distancën rreth pjesës më të vogël të belit tuaj, pikërisht mbi butonin tuaj të barkut. Ky është perimetri juaj i belit.
• Pastaj matni distancën rreth pjesës më të madhe të vitheve tuaj - pjesën më të gjerë të mollaqeve tuaja. Ky është perimetri i hipit tuaj.
• Llogaritni WHR tuaj duke e ndarë perimetrin e belit me perimetrin e hip.

Cilat janë avantazhet e përdorimit të kësaj metode?

WHR është një mënyrë e lehtë, e lirë dhe e saktë për të parë sa yndyrë të trupit keni. Mund të ndihmojë gjithashtu në parashikimin e rrezikut tuaj nga sëmundjet e zemrës dhe diabeti.

Disa studime sugjerojnë që WHR është edhe më e saktë se BMI për parashikimin e rreziqeve të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjes së parakohshme. Për shembull, një studim i vitit 2015 mbi më shumë se 15,000 të rritur tregoi se një WHR e lartë ishte e lidhur me një rrezik të rritur të vdekjes së hershme - madje edhe tek njerëzit me një BMI normal.

Kjo metodë mund të jetë veçanërisht e dobishme në grupe të caktuara njerëzish. Për shembull, WHR mund të jetë një matës më i mirë i mbipeshes te të moshuarit, përbërja e trupit të të cilëve ka ndryshuar.

Cilat janë disavantazhet e përdorimit të kësaj metode?

Shtë e thjeshtë të gabosh gjatë kontrollimit të WHR, sepse duhet të marrësh dy matje të veçanta. Dhe, mund të jetë e vështirë të merrni një matje të saktë të vitheve tuaja.

WHR gjithashtu mund të jetë më e vështirë për tu interpretuar sesa perimetri i belit - një matje tjetër e mbipeshes abdominale. Ju mund të keni një WHR të lartë sepse keni fituar peshë në barkun tuaj. Ose, ju thjesht mund të keni vënë muskuj shtesë rreth ijet tuaja nga të punuar jashtë.

Disa njerëz nuk do të jenë në gjendje të marrin një masë të saktë duke përdorur WHR, përfshirë ata që janë më të gjatë se 5 metra të gjatë dhe ata që kanë një BMI prej 35 ose më të lartë. WHR gjithashtu nuk rekomandohet për përdorim te fëmijët.

Takeaway

Raporti mes belit dhe hipit është një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të kontrolluar se sa peshë mbani rreth mesit tuaj. Sshtë vetëm një nga disa masa - së bashku me BMI - që mjeku juaj mund të përdorë për të vlerësuar peshën dhe shëndetin tuaj. Përdoreni atë si një udhëzues për të biseduar me mjekun tuaj nëse duhet të humbni peshë dhe të kontrolloni faktorët tuaj të rrezikut të sëmundjes.