Sonequa Martin-Green e The Walking Dead ndan dietën e saj frymëzuese dhe filozofinë e fitnesit

Përmbajtje

• 1. Qëndroni në kurs.
• 2. Mendoni jashtë palestrës.
• 3. Tregojini vetes dashurinë.
• 4. Unë jam shefi i trupit tim sepse...
• 5. Trajto, por mos mashtro.
• Rishikim për

Aktorja Sonequa Martin-Green, 32 vjeç, është e njohur për rolin e saj si Sasha Williams në AMC Të vdekurit në këmbë, dhe CBS është e re Star Trek: Zbulimi. Nëse i keni parë lëvizjet e saj në ekran, nuk do të habiteni kur të dini se ajo mësoi se si të gjuante një grusht të duhur në moshën jo shumë të butë të 5 vjeç. Disiplina e saj e ashpër nuk është ngadalësuar, dhe është e ndihmoi atë të vriste fizikisht, emocionalisht dhe profesionalisht. Këtu, pesë shtyllat e mirëqenies me të cilat ajo jeton.

1. Qëndroni në kurs.

"Unë kam pasur gjithmonë një marrëdhënie të ngushtë me palestrën. Babai im ishte shumë i dhënë pas arteve marciale, kështu që motra ime dhe unë po hidhnim grushte dhe bënim shtytje para gjumit kur ishim 4 dhe 5 vjeç. Unë luaja sport gjatë gjithë fëmijërisë sime. Në kolegj për aktrim, u certifikova në luftime në skenë nga Shoqëria e Drejtorëve të Luftës Amerikane. Unë isha rritur duke parë Bruce Lee dhe Chuck Norris. Ajo që ata bënë më magjepsën vërtet. Sigurisht, e gjithë kjo përkthehet në atë që bëj tani. " (Këtu janë më shumë të famshëm të këqij që do t'ju frymëzojnë të merreni me arte marciale.)

2. Mendoni jashtë palestrës.

"Unë jam një ithtar i madh i fitnesit në shtëpi, veçanërisht për njerëzit me orare të çmendura si unë. Unë bëj stërvitje në internet me Zuzka Light dhe Heidi Somers - rutinat e tyre më mbajnë të fortë dhe të shkathët."

3. Tregojini vetes dashurinë.

"Djali im është 2 1/2 tani. Të kesh një fëmijë më bëri të vlerësoj trupin tim më shumë. Ti merr ndërgjegjësimin për veten si një enë jete dhe e vlerëson atë mbi estetikën e trupit tënd." (E lidhur: Pse kjo ndikuese pranon që trupi i saj nuk është kthyer mbrapa shtatë muaj pas shtatzënisë)

4. Unë jam shefi i trupit tim sepse...

"...Po e pranoj dhe i jap atë që ka nevojë për të lulëzuar. Unë ha kryesisht nga perimetri i dyqanit ushqimor [ku është ushqimi i freskët], marr frymë thellë, bëj stërvitje dhe ngrihem drejt. Një mik tha një herë: 'Nëse je i suksesshëm në jetën tënde, por trupi yt nuk është në gjendje kulmore, atëherë ke dështuar, sepse është gjëja më e vlefshme që ke.' "

5. Trajto, por mos mashtro.

"Unë nuk dua ta përkufizoj trajtimin e vetes si futja e ushqimeve të pashëndetshme në trupin tim. Kështu që unë mashtroj me versione më të shëndetshme të ëmbëlsirave të mia të preferuara, si brownies të bëra me stevia." (Dëshironi kafe për kafe tani? Njësoj. Provoni këtë recetë të shëndetshme të brumit me një shërbim.)

Rishikim për