Dieta në këmbë: Si të ecni në rrugën tuaj të hollë
Përmbajtje
Kur bëhet fjalë për stërvitjet pa bujë, shëtitjet renditen pikërisht atje me ecjen (atë është ecje-jus në terren të pabarabartë). Është e lehtë për t'u bërë dhe ju lë me një ndjenjë të arritjes, kjo është arsyeja pse eksperti i fitnesit në Bay Area dhe Forma Anëtarja e bordit këshillues Lorrie Sullenberger e mori atë. "Ju mund ta sfidoni veten të ecni në një kodër më shpejt ose të shkoni më larg se herën e fundit. Unë kthehem gjithmonë duke u ndjerë më e fortë," thotë Loffie, burri i së cilës dhe partneri i shpeshtë i ecjes, është heroi piloti i US Airways, Chelsey "Sully" Sullenberger.
Dhjetë vjet më parë, Lorrie iu bashkua një palestre për të humbur peshë. Kur nuk pa rezultate, mblodhi disa miq dhe filloi të ecte. "Vetëm kur fokusi im u zhvendos nga madhësia e prapanicës sime në peizazhin rreth meje, pesha filloi të shkrihej," thotë ajo. "Ishte e kënaqshme, dhe më në fund humba ato 35 kilogramë shtesë që kisha mbajtur me vete! "
Lorrie ende ecën nja dy herë në javë dhe udhëton rregullisht me klientin. "Ne marrim litarë kërcimi, grupe ushtrimesh dhe shtylla shëtitjeje dhe përdorim mjedisin për lëvizje," thotë ajo. Ajo ka krijuar një stërvitje ekskluzivisht për Forma që mund të bëni në shtigje ose parkun tuaj lokal. Do të jeni më të sigurt pas daljes tuaj të parë dhe para se ta kuptoni, do të jeni më të fortë, më të aftë dhe më të hollë.
Dieta e ecjes: Si funksionon
Bëni këtë rutinë 2 ose 3 herë në javë. Ecni për 15 ose 20 minuta, ndaloni dhe bëni 1 grup lëvizjesh, pastaj përsëritni ecjen dhe ushtrimet sa herë të doni.
Dieta në këmbë: Çfarë ju nevojitet
Një tub ose brez rezistence (partneri juaj duhet të ketë gjithashtu një të tillë). Nëse keni shtylla për shëtitje, përdorni ato. Ato ndihmojnë për t'ju stabilizuar në tokë të pabarabartë dhe e bëjnë udhëtimin tuaj të ndihet më i lehtë (që do të thotë se mund të ecni më gjatë dhe të digjni më shumë kalori!).
Rishikim për
ReklamimiSigurohuni Të Lexoni
Elonva