Dëshironi të stresoheni më pak? Provoni Yoga, thotë Studimi

Përmbajtje

• Rishikim për

A e njihni atë ndjenjë të mrekullueshme që ju vjen pas një ore vërtet të mirë të jogës? Ajo ndjenjë e të qenit kaq e qetë dhe e relaksuar? Epo, studiuesit kanë studiuar përfitimet e jogës dhe rezulton se ato ndjenja të mira bëjnë shumë për jetën tuaj të përditshme dhe shëndetin tuaj.

Sipas një studimi të ri të botuar në Journal of Pain Research, studiuesit zbuluan se Hatha yoga ka fuqinë për të rritur hormonet që shkatërrojnë stresin dhe për të zvogëluar dhimbjen. Studiuesit në mënyrë specifike shikuan dhimbjen kronike të raportuar të grave me fibromialgji. Gratë bënë 75 minuta hatha yoga dy herë në javë gjatë tetë javëve.

Dhe ajo që gjetën ishte shumë e mahnitshme. Joga e ndihmoi gruan të relaksohej dhe në fakt uli aktivitetin e sistemit nervor simpatik, i cili ul rrahjet e zemrës dhe rrit vëllimin e frymëmarrjes, duke reduktuar kështu mekanizmat e stresit në trup. Pjesëmarrësit e studimit gjithashtu raportuan ulje të ndjeshme të dhimbjes, rritje të ndërgjegjes dhe në përgjithësi shqetësoheshin më pak për sëmundjen e tyre.

Dëshironi të provoni joga dhe të merrni përfitimet e reduktimit të stresit? Provojeni planin e Jogës të Jennifer Aniston!

Jennipher Walters është CEO dhe bashkëthemeluese e uebfaqeve të jetesës së shëndetshme FitBottomedGirls.com dhe FitBottomedMamas.com. Një trainer i certifikuar personal, trainer i stilit të jetesës dhe menaxhimit të peshës dhe instruktor i stërvitjes në grup, ajo gjithashtu mban një MA në gazetarinë shëndetësore dhe shkruan rregullisht për të gjitha gjërat palestër dhe mirëqenie për botime të ndryshme në internet.

Rishikim për