5 Receta për Smoothie të ngrohta dimërore për të ngrohur mëngjeset e ftohta

Përmbajtje

• Receta e Smoothit të Ngrohtë Dimërore me banane me çokollatë dhe tërshërë
• Receta më shumë të ngrohta, Smoothie dimërore
• Rishikim për

Nëse ideja e një smoothie të ftohtë në një mëngjes të ftohtë tingëllon e mjerueshme për ju, nuk jeni vetëm. Të kalosh duke mbajtur një filxhan ngrirës kur duart e tua janë tashmë të akullta mund të nënkuptojë që ju keni qenë duke anashkaluar përzierjen tuaj të zakonshme. Por falë një trendi të ri ushqimor të shëndetshëm që po shfaqet në internet, nuk keni nevojë të prisni pranverën për të shijuar smoothie-n tuaj të mbushur me lëndë ushqyese.

Shkruani: smoothie të ngrohtë dimri. Tingëllon e çuditshme, po, por jepni konceptit një goditje (apo duhet të themi "një rrëshqitje"?) Dhe me siguri do të bëheni të kthyer në besim.

Smoothies pa akull të bëra me përbërës në temperaturën e dhomës ose me përbërës të ngrohtë krijojnë smoothie të shkëlqyera dimërore dhe lëngu i nxehtë i çon ato në një sferë krejtësisht të re të ushqimit ushqyes të rehatisë. Bonus: Mos u shqetësoni për një rrëmujë të lagësht, sepse ju është dashur shumë kohë për të bërë fotografinë perfekte. (Pranojeni; keni qenë atje, gojëmjaltë dhe adhurues të tasit açaí!)

Duke folur për fotografitë, mbani në mend se pa akull për të shtuar një strukturë të trashë dhe të ftohtë, smoothiet e ngrohta do të jenë në anën më të hollë dhe çdo mbushje e rëndë e taseve të smoothie-ve mund të zhytet në fund. Pra, nëse do të bëni një fotografi të denjë për Insta-në, ngjituni me gjëra të lehta si tërshëra dhe thekon kokosi. (Dhe këtu është sekreti për përgatitjen e smoothie-ve që nuk janë të këndshëm.)

Një paralajmërim i madh sigurie përpara se të hidheni në trendin e smoothie-ve të ngrohtë të dimrit: avulli që shkaktohet nga uji i vluar mund të krijojë presion dhe të shkaktojë që kapaku i blenderit tuaj të shpërthejë (!) ose të thyhet një tas për servirje (!!), kështu që ju Do të dëshiroj të rishikoj këto baza të blenderit për të shmangur ndonjë djegie ose xhami të thyer.

• Përdorni lëng të ngrohtë (jo të nxehtë) nëse dëshironi të jeni në gjendje të përzieni gjithçka shpejt.
• Nëse preferoni që smoothie-ja juaj të jetë vërtet e nxehtë, fillimisht ngrohni lëngun veç e veç. Pastaj përzieni një sasi të vogël të lëngut të nxehtë me një grimcë të vogël uji të ftohtë në blender së bashku me përzierjet-aq sa për të ndihmuar në pastrimin e përbërësve të ngurtë-dhe pastaj shtoni pjesën tjetër të lëngut të nxehtë në filxhan ose tas pas smoothie është përzier.(Të lidhura: 10 Smoothies më të mira për blenderët, sipas ushqimeve të shëndetshme)
• Akoma nervoz? Përdorni një blender zhytës, të cilin mund ta futni me siguri në një tas ose tigan.

Receta e Smoothit të Ngrohtë Dimërore me banane me çokollatë dhe tërshërë

Ky smoothie i ngrohtë i dimrit është një mënyrë e shijshme për të filluar mëngjesin tuaj të fortë me një ekuilibër të mirë të proteinave dhe karbohidrateve komplekse. Hulumtimet tregojnë se triptofani dhe vitamina B6 në banane dhe tërshërë mund të ndihmojnë në prodhimin efikas të serotoninës, neurotransmetuesit që rregullon humorin, i cili do t'ju mbajë në rrugën e duhur për një ditë të shkëlqyer pavarësisht motit të zymtë.

Përbërësit

• 1 filxhan qumësht bajamesh ose kokosi pa sheqer (ose qumësht tjetër sipas dëshirës)
• 1 ons ujë të ftohtë
• 1 lugë pluhur proteine
• 1/4 filxhan tërshërë të mbështjellë
• 1 lugë gjelle pluhur kakao
• 1 banane mesatare, e prerë në feta
• 1/4 lugë çaji ekstrakt vanilje
• 1 datë Medjool me gropë

Drejtimet

1. Në një tigan të vogël (ose mikrovalë), ngrohni qumështin e bajames në temperaturën e dëshiruar. Le menjane.
2. Përzieni 2 ons qumësht bajame të nxehtë me ujë të ftohtë dhe shtoni në blender. Shtoni përbërësit e mbetur dhe përzieni derisa të jenë të qetë.
3. Hidh qumësht të nxehtë mbi smoothie dhe trazojeni me një lugë.
4. Derdhni gojëmjaltë në një gotë ose tas. Zbukuroni me tërshërë, pluhur kakao ose me maja të tjera të dëshiruara.

Ju gjithashtu mund të përdorni kafenë si lëngun tuaj të nxehtë ose të shtoni një ekspres për një smoothie kafeje që do t'ju japë një goditje kafeine. Nuk jeni tifoz i proteinave pluhur? Provoni tofu mëndafshi për një cilësi të pasur dhe kremoze. Ndërroni tërshërën me farat chia, arrat, farat e lirit ose farat e kërpit. Shtimi i kungullit të pure me kungull ose gjalpë është një mënyrë e zgjuar dhe e shëndetshme për të trashur smoothie-n tuaj.

Informacioni i të ushqyerit (nëpërmjet USDA Supertracker): 369 kalori, 27 g proteina, 7 g yndyrë totale (2 g yndyrë të ngopur), 56 g karbohidrate, 7 g fibra, 21 g sheqer (nga burime natyrore), 292 mg natrium

Receta më shumë të ngrohta, Smoothie dimërore

Smoothie me tërshërë dhe çokollatë të nxehtë të dimrit

Duhen vetëm gjashtë përbërës të thjeshtë për të përgatitur këtë Smoothie të nxehtë me tërshërë dhe çokollatë nga Kitchen Sanctuary. Po bëni gjëra pa qumësht? Kërkoni çokollatë të errët vegane dhe smoothie këtë dimër është 100 për qind vegan. (I ngjashëm: 7 trajnerë veganë tregojnë se si ushqehen edhe për stërvitjet më të vështira)

Smoothie e ngrohtë me byrek me mollë

Kjo gojëmjaltë e ngrohtë me byrekë me mollë nga The Iron You ka të gjithë shijen e një byreku me mollë të modës së vjetër, të bërë në shtëpi, pa vështirësinë e pjekjes. Plus, meqenëse ky smoothie dimëror ka vetëm 124 kalori për racion, ne themi, pse të mos e bëjmë atë dyfish?

Smoothie me banane të ngrohta dimërore

Siç u përmend, triptofani dhe vitamina B6 në banane ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës në trupin tuaj. Ai frut, plus hurmat dhe arrat, ndihmojnë në pastrimin e Smoothie-t të Kuzhinës së Pastër me Banane të Ngrohtë, të ngjashme me bukën e bananeve të freskëta nga furra.

Smoothie me musht molle

Dëshironi një mënyrë të shëndetshme për të detoksifikuar (që nuk gëlltit një përzierje të uthullës së mollës)? Ky gojëmjaltë i mollës nga Jesse Lane Wellness përmban një ton fibra, hekur dhe antioksidantë - falë përbërësve si mollët e freskëta dhe spinaqi.

Rishikim për