7 Mënyrat Lëngu i Qershisë na Përfiton

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Ndihmon në rikuperimin pas stërvitjes
• 2. Lufton inflamacionin dhe dhimbjet e artritit
• 3. zvogëlon ënjtjen
• 4. Nxit imunitetin
• 5. Rregullon metabolizmin dhe lufton yndyrën
• 6. Ju ndihmon të flini
• 7. bllokon rritjen e kancerit

Përmbledhje

Lëngu i qershisë nuk është vetëm freskues i shijshëm, por siguron edhe disa përfitime të forta shëndetësore. Me rreth 120 kalori për 1-filxhan shërbim, është i pasur me lëndë ushqyese si kalium dhe hekur.

Ka shumë lloje të ndryshme të lëngut të qershisë. Kërkoni lëngje që përdorin 100 për qind lëng qershie pa ëmbëlsues të shtuar. "Koktejet" e lëngut të qershisë zakonisht shtojnë sheqer dhe konservues.

Do të shihni gjithashtu lëng "nga koncentrati" dhe "jo nga koncentrati". Të dyja opsionet janë të ngjashme ushqyese.

"Jo nga koncentrati" do të thotë që ata e vendosin lëngun e freskët direkt në shishe. "Nga koncentrati" do të thotë që ata shtrydhën dhe pastaj filtruan lëngun, duke nxjerrë ujë. Më pas rihidhet dhe paketohet.

Ekzistojnë gjithashtu lloje të ndryshme të qershive që përdoren për prodhimin e lëngut. Lëngu i qershisë tart është i thartë për shije dhe siguron një sasi më të lartë të antocyanins në krahasim me lëngun e qershisë së zezë, e cila është më e ëmbël në shije dhe ka më pak anocianinë. Antocianinët promovojnë procese anti-inflamatore në trup. Të dyja janë mundësi të mëdha, ushqyese.

Lexoni për shtatë arsye për të pije dhe shijuar lëng qershie.

1. Ndihmon në rikuperimin pas stërvitjes

Lëngu i qershisë mund të ndihmojë në shërimin pas stërvitjes. Naturallyshtë natyrisht i lartë me kalium, i cili kryen impulse elektrike në të gjithë trupin.

Ky mineral gjithashtu ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut, hidratimit, rikuperimit të muskujve, impulseve nervore, tretjes, rrahjeve të zemrës dhe ekuilibrit të pH. Qershitë përmbajnë rreth 330 miligram (mg) kalium për filxhan, që është gati 10 përqind e vlerës tuaj të rekomanduar ditore.

2. Lufton inflamacionin dhe dhimbjet e artritit

Hulumtimet tregojnë se antioksidantët në lëngun e qershisë me shije mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe inflamacionin nga osteoartriti (OA).

Një studim i vitit 2012 tregoi se pirja e lëngut të qershisë dy herë në ditë për 21 ditë zvogëlonte dhimbjen e ndjerë nga njerëzit me OA. Testet e gjakut gjithashtu treguan se ata pësuan ndjeshëm më pak inflamacion.

3. zvogëlon ënjtjen

Kur njerëzit përjetojnë dhimbje nga ënjtja, ato shpesh kthehen te ilaçe jostoidale anti-inflamatore (NSAIDs). Sidoqoftë, efektet e këtyre ilaçeve mund të jenë të dëmshme, veçanërisht kur i merrni shumë shpesh ose keni alergji.

Një studim i vitit 2004 zbuloi se shtesat e lëngut të qershisë mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe sjelljen e lidhur me dhimbjen te kafshët, duke treguar premtime si një trajtim për ënjtje te njerëzit.

4. Nxit imunitetin

Si të gjithë frutat dhe perimet, qershitë paketojnë një grusht të fuqishëm antioksidant dhe antiviral. Flavonoidet, një lloj antioksidanti në lëngun e qershisë, bëhen nga bimët për të luftuar infeksionin. Hulumtimet tregojnë se këto kimikate mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në funksionimin e sistemit imunitar.

5. Rregullon metabolizmin dhe lufton yndyrën

Ekzistojnë disa prova te kafshët që qershi mund të ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit të trupit tuaj dhe aftësinë tuaj për të humbur yndyrën e trupit të barkut. Një studim tregoi se antocianinat, një lloj flavonoidi përgjegjës për ngjyrën e kuqe të qershive, veprojnë kundër zhvillimit të mbipeshes.

Një studim tjetër tek minjtë zbuloi se qershitë e thekshëm mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe yndyrës së barkut, dhe të ulin rrezikun e sindromës metabolike.

6. Ju ndihmon të flini

Karakteristikat anti-inflamatore të lëngut të qershisë të kombinuara me një dash të melatoninës që rregullon gjumin mund të ju ndihmojnë të flini më mirë, sipas një studimi të vogël të vitit 2010. Rezultatet sugjerojnë që lëngu i qershisë me thekë ka efekte të ngjashme me ilaçet e pagjumësisë si valerian ose melatonin në të rriturit.

7. bllokon rritjen e kancerit

Në një studim të vitit 2003, studiuesit hodhën lëng qershie kundër sulindacit NSAID, i cili është trajtimi më i zakonshëm parandalues ​​anti-inflamator për tumoret e zorrës së trashë. Edhe pse një studim për kafshët, është e dukshme që lëngu i qershisë - ndryshe nga NSAID - uli rritjen e qelizave të kancerit.

Edhe pa antioksidantët dhe lëndët ushqyese të saj, lëngu i qershisë është shumë i butë dhe i freskët. Mundohuni të zëvendësoni sode dhe pije sportive me diçka që mund të sjellë vërtet ndryshim në shëndetin tuaj.

Bleni lëng qershie.

A e dinit? Shumica e varieteteve të pemëve të qershisë janë zgjedhur për sa bukur janë. Shumë madje nuk japin qershi të vërtetë! Qershitë janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës A dhe vitaminës C.