Përditësimi i kontrollit të peshës: Thjesht bëjeni ... dhe bëjeni dhe bëjeni dhe bëjeni

Përmbajtje

• Rishikim për

Po, stërvitja djeg kalori. Por sipas një studimi të ri, thjesht të qenit në formë nuk do të rrisë metabolizmin tuaj aq sa mund të prisni. Studiuesit e Universitetit të Vermontit kishin më parë gra të ulura (por jo obeze), të moshës 18-35 vjeç, që bënin ose gjashtë muaj stërvitje rezistence ose qëndrueshmërie, duke rritur gradualisht intensitetin nën drejtimin e një trajneri.

Ushtruesit e rezistencës, të cilët stërviteshin në makineri, fituan forcë muskulore dhe humbën yndyrën; ushtruesit e qëndrueshmërisë, të cilët vraponin dhe vraponin, rritën kapacitetin e tyre aerobik me 18 përqind - megjithëse ata treguan pak ndryshime në përbërjen e trupit. Por, përveç rritjes së pritshme të shkallës metabolike në pushim për shkak të rritjes së masës muskulore, asnjë nga gratë e studiuara nuk tregoi një ndryshim të rëndësishëm në shpenzimin e tyre të përditshëm të energjisë. "Përfitimet erdhën kryesisht nga energjia që ata përdorën gjatë stërvitjes," thotë Eric Poehlman, Ph.D., një profesor i të ushqyerit dhe mjekësisë në universitet.

Megjithëse Poehlman kishte pritur që këto gra të reja në formë do të digjnin kalori shtesë duke qenë më aktive fizikisht pjesën tjetër të ditës, asnjëra prej tyre nuk i rriti spontanisht nivelet e aktivitetit të tyre ditor. Megjithatë, hulumtimi i tij tregon edhe një herë se stërvitja djeg kalori dhe stërvitja e forcës rrit metabolizmin tuaj të pushimit në proporcion me sasinë e indeve të dobëta që shtoni.

Rishikim për