Suksesi i humbjes së peshës: "Nuk ka më jetë në mohim".

Përmbajtje

• Rishikim për

Historia e suksesit për humbjen e peshës: Sfida e Cindy

Cindy ishte gjithmonë ajo "e rëndë". "Në shkollën e mesme, instruktori im Tae Kwon Do më sugjeroi të bëja një dietë," thotë ajo. "Dhe unë isha një nga vajzat e pakta të ekipit të vallëzimit që mbaja një triko shumë të madhe." Në kohën kur mbaroi kolegjin, ajo kishte arritur 185 kilogramë.

Këshillë për dietën: Pika e thyerjes

Cindy kishte shmangur daljen në peshore për vite me radhë-por ajo nuk mund ta injoronte kur pantallonat e saj me madhësi 14 u bënë shumë të rehatshme. "Butoni në një palë në veçanti vazhdonte të dilte," thotë ajo. "Ndërsa po nxirrja gjilpërën dhe fillin për ta qepur përsëri për herë të njëmbëdhjetë, u mërzita dhe kuptova se kisha dy zgjedhje: Blini pantallona më të mëdha ose humbisni peshë. Nuk isha gati të blija për një madhësi 16, por isha i gatshëm të përpiqesha të ndryshoja zakonet e mia jo të shëndetshme."

Këshillë diete: Një recetë e pagabueshme

Atë ditë Cindy filloi të shkruante gjithçka që vuri në gojën e saj. “Në fund të javës, i numërova të dhënat e mia dhe zbulova se kisha mbi 2000 kalori në ditë”, thotë ajo. “Meqenëse haja jashtë të paktën pesë netë në javë, bërja e vakteve të mia dukej si një mënyrë e qartë për të shkurtuar. Kështu, Cindy shpërtheu një libër gatimi të lënë pas dore prej kohësh dhe filloi të bënte udhëtime javore në dyqanin ushqimor për përbërës. "Unë nuk haja asnjë ushqim, por mata gjithçka që haja për t'u siguruar që nuk do të haja më shumë se një porcion të vetëm." Së shpejti, Cindy po binte pak më shumë se një kile në javë. “Pasi pashë se si u shpaguan përpjekjet e mia për ushqim të shëndetshëm, doja të shtoja edhe rutinën time të stërvitjes”, thotë ajo. "Bleva një hapamatës dhe u përpoqa të bëja pesë milje, ose 10,000 hapa, çdo ditë - që ndonjëherë nënkuptonte të futesha në vend përpara televizorit para se të shkoja në shtrat!" Cindy gjithashtu shkoi në palestër në bodrumin e ndërtesës së saj tre herë në javë, duke filluar me disa minuta në mënyrë eliptike, pastaj duke punuar deri në gjysmë ore në punë rutine. Pesha vazhdoi të binte, dhe një vit e gjysmë më vonë, Cindy u bë historia e saj e suksesit për humbjen e peshës-ajo ishte deri në 135 kg.

Këshillë për dietën: Në formë dhe të shëndetshme

Shtatë muaj pasi Cindy arriti objektivin e saj për të humbur peshë, babai i saj, një mjek i dhomës së urgjencës, pësoi një atak në zemër dhe ndërroi jetë. "Ne të dy e dinim që sëmundjet e zemrës vuajnë në familjen tonë, por unë mendoj se ai ishte në mohim dhe kuptoi se do të fillonte të stërvitej dhe të hante siç duhet," thotë ajo. "Që kur babai im vdiq, unë jam i gjithi për të qenë proaktiv. Jam dobësuar për t'u ndjerë më mirë për pamjen time, por po e mbaj peshën në mënyrë që të mund të jetoj një jetë të gjatë dhe të shëndetshme."

Sekretet e Cindy's stick-with-it

• Dëshirat e ëmbëlsirave të tepërta "E kuptova që kur kam sheqer në mëngjes, e dëshiroj atë gjatë gjithë ditës. Tani e kënaq dhëmbin tim të ëmbël pas darkës-zakonisht me çokollatë të zezë."

•Përshtatuni me qenin tuaj "Kur moti është i mirë, unë e çoj qenin tim në një shëtitje një orëshe në vend që të shkoj në palestër. Atij i pëlqen stërvitja dhe vëmendja shtesë - dhe mua më pëlqen të nxjerr rutinën time jashtë."

• Prish qëllimet e mëdha "Fillova t'i ndjek qindpushups.com program për të ndërtuar forcën time të sipërme të trupit. Duke bërë disa shtytje në ditë, mund të merrni deri në 100 në gjashtë javë. Unë tashmë mund të bëj 50! "

Rishikim për